10 Cara Menjaga Kesehatan Gigi Melalui Kebiasaan Sehari-hari

Merdeka.com - Gigi merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia. Tanpa gigi, makanan akan sulit dicerna atau bahkan sulit untuk ditelan. Gigi yang berlubang tentu akan sangat mengganggu ketika kita akan makan, dan juga merusak senyum kita.

Untuk mendapatkan gigi yang sehat, perlu perawatan dan memperhatikan kebiasaan sehari-hari kita. Bahkan jika Anda sudah memiliki gigi yang bagus, penting untuk merawat untuk mencegah risiko terkena masalah gigi.

Dilansir dari healthline.com, berikut beberapa cara menjaga kesehatan gigi agar tetap sehat.

Menyikat gigi dua kali sehari selama dua menit

2018 Merdeka.com/Pixabay

Cara menjaga kesehatan gigi yang pertama adalah dengan menyikat gigi secara teratur. Terdengar mudah bukan.

Menurut American Dental Association (ADA), untuk menjaga kondisi gigi tetap prima, sikatlah gigi Anda dua kali selama dua menit. Menyikat gigi dan lidah Anda dengan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi berfluoride dapat membersihkan makanan dan bakteri di mulut Anda.

Menyikat gigi juga membersihkan partikel yang menggerogoti gigi Anda yang dapat menyebabkan gigi berlubang.

Sikat gigi pagi untuk melawan napas pagi

medicalnewstoday.com

Mulut memiliki suhu 98,6F (37C). Hangat dan basah, serta dipenuhi dengan partikel makanan dan bakteri. Ini merupakan lingkungan yang baik untuk munculnya plak. Ketika terbentuk, kemudian mengeras, akan membentuk karang gigi pada gigi Anda.

Plak gigi tidak hanya mengiritasi gusi Anda, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit gusi serta menyebabkan bau mulut. Pastikan untuk menyikat di pagi hari untuk membantu menyingkirkan plak yang menumpuk semalam.

Jangan menyikat secara berlebihan

Jika Anda menyikat gigi lebih dari dua kali sehari, selama lebih dari empat menit, Anda bisa merusak lapisan enamel yang melindungi gigi.

Ketika enamel gigi hilang, akan terlihat lapisan dentin. Dentin memiliki lubang kecil yang mengarah ke ujung saraf. Lapisan inilah yang membuat Anda merasakan sakit jika dipicu oleh sesuatu yang mengenainya.

Jangan menyikat gigi terlalu keras

Cara menjaga kesehatan gigi yang berikutnya adalah dengan menyikat gigi secara lembut. Jangan biasakan menyikat gigi terlalu keras. Hal itu dapat memberikan banyak tekanan pada gigi dan berpengaruh pada enamel.

Enamel cukup kuat untuk melindungi gigi dari semua yang terjadi di dalam mulut Anda, dari makan dan minum hingga memulai proses pencernaan. Namun, anak-anak dan remaja masih memiliki enamel lebih lembut daripada orang dewasa, sehingga mereka lebih rentan terkena gigi berlubang dan erosi dari makanan dan minuman.

Jauhi soda

Pixabay

"Sip All Day, Get Decay" adalah kampanye dari Minnesota Dental Association untuk memperingatkan orang-orang tentang bahaya minuman ringan. Bukan hanya soda biasa, tetapi juga soda diet dapat membahayakan gigi.

Asam dalam soda dapat menyerang gigi. Setelah asam menggerogoti enamel, asam akan kembali menyerang untuk membuat gigi berlubang, meninggalkan noda pada permukaan gigi, dan mengikis struktur bagian dalam gigi. Untuk menghindari kerusakan gigi akibat minuman bersoda, batasi minuman ringan dan rawat gigi Anda dengan baik.

Menyikat gigi sebelum tidur

www.ckmetrophotos.com

Cara menjaga kesehatan gigi selanjutnya adalah dengan menyikat gigi sebelum Anda tidur. Dalam membersihkan gigi, direkomendasikan untuk menyikat setidaknya dua kali sehari. Meski begitu, banyak dari kita mengabaikan pentingnya menyikat gigi di malam hari. Menyikat sebelum tidur dapat menghilangkan kuman dan plak yang menumpuk sepanjang hari.

Gunakan pasta gigi fluoride

Pixabay

Cara menjaga kesehatan gigi lainnya adalah dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Ketika sedang mencari pasta gigi, ada elemen yang lebih penting untuk dicari daripada pemutih atau pun rasa. Apa pun versi yang Anda pilih, pastikan pasta gigi tersebut mengandung fluoride.

Fluoride merupakan zat yang menjadi andalan dalam kesehatan mulut. Karena fluoride merupakan pertahanan utama untuk mengatasi kerusakan gigi. Fluoride bekerja dengan memerangi kuman yang dapat menyebabkan pembusukan, serta memberikan pelindung untuk gigi Anda.

Makan buah dan sayuran renyah

newfoodmagazine.com 2020 Merdeka.com

Makanan siap saji memang enak, tapi mungkin tidak terlalu bagus untuk gigi Anda. Mengonsumsi produk segar dan renyah tidak hanya bermanfaat pada kandungan serat yang lebih sehat, tetapi juga menjadi cara menjaga kesehatan gigi Anda.

Biasakan memakan makanan yang keras sejak dini. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang terlalu lembek. Dengan begitu, gigi akan tumbuh menjadi kuat.

Minum lebih banyak air putih

Istimewa

Air putih selalu menjadi minuman terbaik untuk kesehatan Anda, termasuk untuk kesehatan mulut. Setelah makan pun dianjurkan untuk meminum air putih.

Hal ini dapat membantu menghilangkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang lengket dan asam di dalam mulut.

Batasi makanan manis dan asam

www.lifedaily.com

Cara menjaga kesehatan gigi yang terakhir yaitu dengan mengurangi konsumsi gula dan makanan asam. Gula akan berubah menjadi asam ketika di mulut, yang kemudian dapat mengikis enamel gigi Anda.

Asam ini yang menyebabkan gigi berlubang. Buah-buahan asam, teh, dan kopi juga dapat merusak enamel gigi. Kurangi makanan seperti itu untuk mencegah masalah pada gigi.