Inilah 5 cara makan sehat saat travelling

Merdeka.com - Menjaga diet atau pola makan yang sehat ketika melakukan perjalanan jauh memang tak mudah. Entah itu perjalanan untuk urusan bisnis atau liburan, kebanyakan memang menyempatkan untuk berhenti di outlet makanan cepat saji setiap kali jam makan, atau menikmati makanan ringan atau minuman yang tidak sehat. Tetapi, seperti dilansir dari USA Today, Anda sebenarnya bisa menjaga pola makan Anda agar tetap sehat.

1. Bawa bekal sendiriIni adalah alternatif sempurna, alih-alih makanan yang ditawarkan moda transportasi yang Anda tumpangi, yang berbiaya mahal dan biasanya tidak sehat. Sediakan makanan kering padat nutrisi dan kaya protein, termasuk kacang-kacangan dan buah apel.

2. Perbanyak minumAir putih adalah pilihan terbaik. Bisa juga mengonsumsi susu dan jus, tetapi hindari soda dan minuman beralkohol. Menghindari minuman beralkohol juga penting untuk meminimalkan gangguan, seperti jetlag.

3. Sediakan lebih banyak air dan buah segarKetika menginap di hotel, perbanyak persediaan air putih dan buah-buahan, atau cookies berserat. Selain menahan godaan untuk berkunjung ke minibar, ini juga diperlukan sebagai penahan rasa lapar ketika pertemuan bisnis atau kegiatan wisata.

4. Hindari gerai makanan cepat sajiMeski bisa jadi pilihan nyaman ketika Anda berada di sebuah tempat baru, tetapi pilihan makanannya cenderung tinggi lemak dan kalori. Di mana pun Anda memutuskan untuk makan, fokus pada makanan yang menggabungkan komponen sehat, seperti sayuran segar dan protein.

5. Jangan lupa sarapanJika hotel tempat Anda menginap menawarkan sarapan gratis, pilih menu berserat tinggi dan kaya protein, seperti roti gandum dengan selai kacang, untuk memberikan energi instan dan menahan lapar Anda hingga makan siang. Dengan cara ini, Anda juga bisa mengurangi godaan untuk ngemil.

Sekarang Anda bisa melakukan perjalanan Anda dengan menyenangkan, namun tetap sehat.