Tingkatkan kesuburan dengan diet mediterania

Bagi wanita yang ingin cepat hamil, para ahli menyarankan agar mereka menjalani pola makan yang baik.

2013-10-22 15:09:00

Tips diet

Bagi wanita yang ingin cepat hamil, para ahli menyarankan agar mereka menjalani pola makan yang baik. Salah satunya adalah dengan melakukan diet mediterania.

"Makan sehat dan menjaga berat badan adalah langkah pertama untuk meningkatkan kesuburan dan mencegah komplikasi saat hamil," ujar Brooke Schantz, ahli diet dari Loyola University.

Sebagaimana dilansir dari The Daily News, sebanyak 30 persen kasus ketidaksuburan memang dipicu oleh masalah berat badan, entah itu kekurangan atau kelebihan. Jadi menjaga berat badan ideal melalui diet sehat adalah cara mudah untuk meningkatkan kesuburan.

Schantz kemudian menyebutkan enam poin yang harus diperhatikan oleh wanita yang ingin cepat hamil.

Kurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans, sementara lemak tak jenuh (bisa ditemukan dalam alpukat dan minyak zaitun) sebaiknya dikonsumsi lebih banyak.

Kurangi konsumsi protein hewani tetapi perbanyak konsumsi protein nabati.

Tambah asupan serat dengan menikmati sayuran, buah, dan gandum utuh.

Tambah konsumsi sayuran yang kaya akan zat besi, seperti tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh.

Konsumsi produk susu berlemak tinggi, jangan pilih yang lemaknya rendah.

Minum multivitamin.

Selain itu, pria juga punya peran untuk membantu pasangannya agar lekas hamil. Caranya hampir sama, yaitu menjaga berat badan ideal dan menjalani pola makan yang sehat.

(mdk/riz)