Suplemen minyak ikan, sumber penting asam lemak omega-3

Minyak ikan disebut juga sebagai asam lemak yang berasal dari hati beberapa jenis ikan.

2013-10-28 18:05:00

Omega-3

Minyak ikan pada dasarnya adalah cairan berminyak yang dihasilkan ikan. Namun selain makan ikan, nutrisi tersebut juga bisa diperoleh dari suplemen. Simak penjelasan lengkap tentang suplemen minyak ikan, seperti yang dilansir dari eHow berikut ini.

Apa itu minyak ikan?
Minyak ikan disebut juga sebagai asam lemak yang berasal dari hati beberapa jenis ikan. Asam lemak tersebut adalah omega-3 yang terdapat pada ikan mackerel, tuna, salmon, sarden, herring, trout, dan cod.

Sumber minyak ikan
Selain makan ikan, minyak ikan yang mengandung omega-3 bisa ditemukan dalam beberapa produk makanan. Contohnya mentega, margarin, dan minyak untuk memasak. Produk kosmetik juga terkadang mengandung minyak ikan. Selain itu, asupan minyak ikan bisa diperoleh dari suplemen.

Manfaat minyak ikan
Ada banyak sekali manfaat kesehatan dari minyak ikan. Sebut saja menurunkan kadar trigliserida, tekanan darah, dan risiko kematian, serta mencegah serangan jantung.

Suplemen minyak ikan
Beberapa orang mungkin kesulitan memperoleh ikan yang kaya akan omega-3. Sehingga suplemen minyak ikan adalah alternatif asupan nutrisi tersebut. Bukan cuma itu, suplemen minyak ikan juga tidak berisiko mengandung merkuri seperti ikan yang langsung diperoleh dari laut.

Itulah suplemen minyak ikan, sumber penting asam lemak omega-3. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan omega-3, entah itu dari ikan atau suplemen.

(mdk/riz)