Olahraga satu menit tetap bermanfaat bagi tubuh

Punya waktu luang satu menit? Jika iya, coba jalan kaki, naik turun tangga, atau berlari-lari kecil di tempat.

2013-09-14 15:56:00

Tips Sehat

Punya waktu luang satu menit? Jika iya, coba jalan kaki, naik turun tangga, atau berlari-lari kecil di tempat. Sebab menurut penelitian terbaru, meningkatkan detak jantung selama satu menit saja tetap bermanfaat bagi tubuh.

Ada banyak aktivitas fisik yang bisa dilakukan dalam satu menit sepanjang hari. Jika diakumulasikan, peneliti dari University of Utah percaya bahwa semuanya memberikan dampak yang baik untuk kesehatan.

Kaitan antara aktivitas fisik dan kesehatan yang baik memang sudah ditegaskan sejak dulu. Pasalnya olahraga adalah salah satu cara efektif untuk menurunkan berbagai penyakit kronis. Sebut saja obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, kanker, penyakit hati, ginjal, dan lain sebagainya.

Meskipun demikian, jarang sekali ada orang yang rutin berolahraga. Padahal para ahli menganjurkan kalau aktivitas fisik sebaiknya dilakukan minimal 150 menit setiap minggu.

"Penelitian ini membuktikan kalau sebenarnya berolahraga itu bisa dilakukan dengan berbagai cara dan tidak menghabiskan waktu," papar peneliti Jessie Fan, seperti yang dikutip dari Live Science.

Tentu saja peneliti hanya membahas manfaat minimal dari olahraga satu menit dan akumulasi aktivitas fisik sepanjang hari. Namun jika ingin mendapatkan manfaat kesehatan maksimal, seseorang perlu berolahraga lebih sering.

Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam American Journal of Health Promotion.

(mdk/riz)