Merdeka.com - Sarapan adalah waktu makan yang paling penting bagi tubuh, terutama jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Selain itu, coba simak cara dan aturan sarapan yang benar demi melangsingkan tubuh seperti yang dilansir dari FitSugar berikut ini.

Satu jam setelah bangun tidur

Sarapan berfungsi untuk memaksimalkan metabolisme dalam membakar lemak. Sehingga berat badan akan lebih stabil jika Anda rajin sarapan. Para ahli pun menyarankan agar Anda segera menikmati sarapan setidaknya satu jam setelah bangun tidur agar lemak dalam tubuh cepat terbakar.

Makanan yang mengenyangkan

Hindari makanan yang sifatnya terlalu ringan. Sebaiknya pilih yang jenisnya mengenyangkan, misalnya cukup lama dicerna tubuh sehingga energi akan tetap terjaga hingga waktu makan siang. Makanan yang mengenyangkan pada dasarnya punya tiga aturan, kaya serat, kaya protein, dan rendah gula.

Porsi yang sesuai

Porsi sarapan yang besar memang membuat perut kenyang. Tetapi tetap saja jangan sampai berlebihan. Nikmati sarapan pelan-pelan agar otak punya waktu untuk memberi tahu bahwa Anda sudah kenyang. Pilih porsi yang sesuai, tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Itulah cara sarapan yang benar untuk turunkan berat badan. Cobalah membiasakan diri untuk sarapan setiap pagi demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga:

Teknologi semakin maju, orang makin malas?

Label 'bebas lemak' pada makanan adalah penyebab obesitas?

Lima wilayah dengan penduduk paling gembrot sejagat

Kenali 10 tanda obesitas!

Bakteri dalam usus tangkal penyakit jantung pada orang obesitas