Merasa ngantuk sepanjang hari? Ungkap cara mengatasinya di sini!

Merasa sangat mengantuk saat bekerja padahal sudah mendapatkan tidur malam yang cukup? Cek cara mengatasinya di sini!

2016-03-22 18:11:00

Insomnia dan tidur

Apakah kamu sering merasa mengantuk (terutama di siang hari) meskipun kamu telah mendapatkan tidur malam nyenyak? Atau kamu merasa lelah bahkan saat kamu sedang bekerja.

Jika iya, mungkin saja kamu mengalami apa yang disebut hipersomnia. Ini adalah kondisi di mana orang merasa sangat mengantuk di siang hari. Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, orang-orang yang mengalami hipersomnia juga memiliki kondisi terkait seperti kekurangan energi, kelelahan dan kesulitan berpikir jernih.

Apakah penyebab hipersomnia?

Kondisi ini umumnya terjadi karena perubahan gaya hidup. Orang-orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer dan kurang berolahraga sangat rentan terserang hipersomnia.

Adanya gangguan neurologis juga dapat memicu munculnya hipersomnia. Selain itu, ada beberapa penyebab lain yang dapat memicu hipersomnia,yaitu:

Gangguan pernapasan selama tidur

Kurang tidur

Kelebihan berat badan/ obesitas

Asupan kafein, nikotin, dan alkohol yang berlebihan

Kehamilan

Bagaimana mengatasinya?

Jika kamu merasakan gejala hipersomnia, kamu bisa segera mengonsultasikannya ke dokter. Biasanya dokter akan menyarankan untuk merencanakan dan memprioritaskan tidur.

Selama seseorang tidak mengalami kesulitan bernapas yang serius, maka kondisi ini bisa diperbaiki dengan perubahan gaya hidup sederhana. Sederhananya, berikut tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi hipersomnia.

Buat rencana, jadwal dan prioritaskan tidur

Sempatkan olahraga selama 30 menit setiap hari kecuali ada kontraindikasi

Mengurangi tidur siang

Menghindari makanan pedas dan berlemak di malam hari

Meningkatkan asupan cairan di siang hari dan mengurangi di malam hari

(mdk/SRA)