3 Jenis insomnia dan cara mengatasinya

Sudah tidur semalaman, tetapi tubuh terasa begitu pegal dan lemas. Kira-kira apa penyebabnya?

2013-06-30 12:02:00

Insomnia dan tidur

Pada dasarnya, ada tiga jenis insomnia yang dialami oleh orang-orang. Pertama, sulit tidur, kedua adalah tidak bisa tidur dengan nyenyak atau kerap terbangun ketika tidur, dan yang terakhir, merasa lelah ketika bangun meskipun sudah tidur.

Punya masalah serupa? Jika iya, pahami dengan benar tentang penyebab dan cara mengatasi insomnia tersebut seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

Tidak bisa tidur
Ada banyak hal yang menyebabkan otak tetap aktif dan tubuh terjaga hingga tengah malam. Misalnya beban pikiran. Cara mengatasinya tentu tidak dengan minum pil tidur, tetapi memahami akar masalah dan menanganinya dengan benar. Beberapa metode menenangkan diri seperti minum susu hangat bisa dilakukan agar tubuh lebih rileks dan akhirnya tertidur.

Tidur tidak nyenyak
Apakah Anda beberapa kali sering terbangun dari tidur? Jika memiliki bayi, mungkin hal itu wajar. Tetapi jika tidak, coba perhatikan kembali jenis makanan atau obat-obatan yang dikonsumsi. Sebab beberapa hal itu bisa jadi penyebab tidur tidak nyenyak. Meskipun terbangun di tengah-tengah tidur itu wajar, Anda sebaiknya berkonsultasi pada yang ahli jika mengalaminya terlalu sering.

Kelelahan setelah bangun
Sudah tidur semalaman, tetapi tubuh terasa begitu pegal dan lemas. Kira-kira apa penyebabnya? Bisa jadi itu adalah akibat dari gangguan apnea tidur, kondisi yang membuat napas berhenti selama 10 detik atau lebih yang bisa terjadi beberapa kali dalam semalam. Jika memang benar demikian, segera hubungi ahli medis untuk meminta bantuan. Sebab apnea tidur bukan cuma mengganggu kebugaran, tetapi juga meningkatkan berbagai risiko penyakit mematikan.

Itulah ketiga jenis insomnia dan cara mengatasinya. Pastikan Anda memenuhi kualitas dan kuantitas tidur dengan baik demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.

(mdk/riz)