Cara Menggunakan Masker saat Berolahraga dengan Baik dan Aman, Ketahui Tipsnya
Meskipun begitu, penggunaan masker tampaknya tetap dibutuhkan sekalipun saat melakukan olahraga. Dalam hal ini, masyarakat perlu memahami bagaimana cara menggunakan masker saat berolahraga dengan baik dan aman.
Penggunaan masker memang menjadi hal penting sejak merebaknya pandemi Covid-19 hampir di seluruh dunia. Dalam hal ini, masyarakat wajib mengenakan masker saat melakukan aktivitas di luar rumah untuk mencegah penularan virus Corona. Penggunaan masker ini pun juga perlu dilakukan saat melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan.
Mengenakan masker saat berolahraga sempat menjadi perdebatan tersendiri di masyarakat. Di satu sisi, penggunaan masker saat berolahraga di luar ruangan sangat dibutuhkan untuk melindungi diri dari penularan virus. Di sisi lain, menggunakan masker saat berolahraga memang membuat pernapasan menjadi tidak lancar.
Meskipun begitu, penggunaan masker tampaknya tetap dibutuhkan sekalipun saat melakukan olahraga. Dalam hal ini, masyarakat perlu memahami bagaimana cara menggunakan masker saat berolahraga dengan baik dan aman. Terdapat beberapa hal yang perlu dilakukan dan dihindari agar aktivitas olahraga dengan menggunakan masker dapat bekerja dengan optimal.
Jika Anda termasuk orang yang kerap beraktivitas olahraga di luar ruangan selama pandemi, beberapa informasi berikut perlu untuk disimak. Bukan hanya itu, beberapa tips berikut juga perlu Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini tidak lain untuk memastikan kesehatan Anda tetap terjaga selama berkegiatan di luar rumah saat pandemi.
Melansir dari Verywell Fit, berikut kami merangkum cara menggunakan masker saat berolahraga dengan baik dan aman yang perlu Anda perhatikan.
Manfaat Menggunakan Masker saat Pandemi
©Pixabay/Ben_Kerckx
Sebelum mengetahui bagaimana cara menggunakan masker saat berolahraga dengan baik dan aman, perlu diketahui terlebih dahulu beberapa manfaat yang bisa didapatkan saat menggunakan masker di tengah pandemi. Manfaat ini tidak lain berkaitan untuk memastikan perlindungan diri terhadap penularan virus corona yang bisa menyebar dengan mudah di masyarakat. Berikut beberapa manfaat menggunakan masker saat pandemi yang perlu diketahui:
- Menggunakan masker dapat membantu menghalangi pelepasan partikel dan mikroorganisme saat Anda mengeluarkan napas. Ini menjadi hal penting, terutama bagi individu yang terserang Covid-19 tanpa gejala yang tidak tahu bahwa mereka membawa virus tersebut. Masker dapat membantu melindungi orang-orang yang bersentuhan agar tidak tertular virus melalui tetesan ini.
- Penggunaan masker juga penting untuk perlindungan pada diri sendiri. Masker telah terbukti mengurangi paparan tetesan infeksi. Dalam hal ini, masker berfungsi sebagai filter terhadap partikel, yang dapat mencegah penularan virus.
Risiko Penggunaan Masker saat Berolahraga
Sebelum mengetahui bagaimana cara menggunakan masker saat berolahraga dengan baik dan aman, Anda juga perlu memahami bahwa penggunaan masker ini juga memiliki risiko tersendiri. Meskipun sebagian besar masker aman digunakan saat berolahraga, namun menggunakan masker ketika berolahraga memang memiliki risiko ketidaknyamanan. Bukan hanya tidak nyaman, menggunakan masker saat berolahraga juga dapat menurunkan aliran udara yang masuk ke dalam tubuh sehingga menjadi lebih sulit bernapas.
Terutama bagi orang yang mempunyai beberapa kondisi kesehatan berkaitan dengan gangguan pernapasan, seperti penyakit paru obstruktif kronik, asma, atau hipertensi paru, penggunaan masker saat berolahraga bisa menjadi hal yang buruk. Sebab, pada orang yang menderita penyakit tersebut, penggunaan masker saat berolahraga dapat membuat sistem pernapasan menjadi sulit sehingga bisa menimbulkan gejala penyakit yang ada.
Cara Menggunakan Masker saat Berolahraga
©Pixabay
Setelah mengetahui manfaat dan risiko, terdapat beberapa cara menggunakan masker saat berolahraga dengan baik dan aman yang perlu diperhatikan. Mulai dari pemilihan kain masker yang tepat, pertimbangan kondisi lingkungan, hingga membawa masker cadangan sebagai pengganti setiap saat ketika diperlukan. Berikut beberapa cara menggunakan masker saat berolahraga dengan baik dan aman yang perlu diperhatikan:
- Pilih kain masker yang tepat sehingga dapat memberikan kenyamanan. Ahli dermatologis menyarankan untuk memilih kain masker yang mempunyai bahan serupa dengan pakaian olahraga yang dikenakan. Perlu diingat, tidak semua masker cocok untuk wajah Anda da kebutuhan olahraga, sehingga perlu dipertimbangkan dengan baik sebelum membeli.
- Perhatikan kondisi lingkungan dan cuaca. Seperti faktor kelembapan udara, angin, hujan, dan lain sebagainya yang dapat mengotori dan membuat masker Anda cepat lembap.
- Persiapkan berbagai peralatan atau perlengkapan secara mandiri. Hal ini termasuk botol minum, alat kebersihan seperti handsinitizer, matras yoga, atau peralatan olahraga lain yang dibutuhkan.
- Bawa beberapa masker cadangan untuk mengganti masker setiap saat ketika dibutuhkan. Terutama saat Anda mulai berkeringat dan masker sudah lembap, Anda bisa segera menggantinya dengan masker baru yang bersih. Dengan begitu, aktivitas olahraga dapat dilakukan dengan lebih nyaman.
- Cuci masker setelah selesai melakukan olahraga. Hal ini perlu dilakukan untuk tetap menjaga kebersihan dan menurunkan risiko virus atau kotoran yang menempel pada masker dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
Hal yang Perlu Dihindari
Setelah mengetahui beberapa cara menggunakan masker saat berolahraga, terdapat beberapa hal lain yang perlu dihindari saat Anda berolahraga dengan menggunakan masker. Berikut beberapa hal yang perlu dihindari ketika menggunakan masker saat berolahraga:
- Hindari berolahraga di luar ruangan di mana banyak orang tidak menggunakan masker. Ini akan membantu membatasi paparan Anda terhadap virus, serta kemungkinan menularkannya ke orang lain yang ditemui di sekitar lingkungan tersebut.
- Hindari berolahraga yang sulit menjaga jarak. Ruangan atau lingkungan yang sesak dan penuh banyak orang, akan menyulitkan Anda untuk tetap menerapkan jaga jarak ketika berolahraga. Perlu diingat, baik di luar ruangan atau di ruang tertutup, tidak disarankan untuk berada dekat dengan orang, terutama selama aktivitas fisik di mana cairan tubuh seperti keringat dan ludah yang terjangkau dengan bebas.
- Hindari menggunakan masker basah dalam waktu yang lama. Anda disarankan untuk segera mengganti masker ketika sudah lembap dan basah. Terutama saat berolahraga, penting bagi Anda untuk membawa masker cadangan yang bisa digunakan sebagai pengganti ketika dibutuhkan.