6 Manfaat Kickboxing bagi Kesehatan, Menyehatkan Jantung hingga Redakan Stres
Tentu dengan gerakan-gerakan kickboxing, Anda bisa mendapatkan otot yang lebih kuat dan tubuh yang sehat. Latihan kickboxing sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung, melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh.
Salah satu jenis olahraga yang memberikan manfaat adalah kickboxing. Manfaat kickboxing pun beraneka ragam. Kickboxing merupakan jenis olahraga yang melibatkan gerakan tubuh aktif secara menyeluruh. Mulai dari gerakan meninju, menendang, hingga gerak kaki aktif lainnya. Olahraga ini menggabungkan gerakan dari jenis seni bela diri lainnya, seperti karate, serta tinju.
Tentu dengan gerakan-gerakan kickboxing, Anda bisa mendapatkan otot yang lebih kuat dan tubuh yang sehat. Selain itu, terdapat beberapa manfaat kickboxing bagi kesehatan lain yang bisa Anda dapatkan. Diketahui, latihan kickboxing sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung, melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh, hingga menurunkan berat badan.
Manfaat kickboxing juga dapat meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental lebih baik. Tentu ini menjadi pilihan yang sehat untuk melampiaskan emosi dan pikiran stres yang sedang Anda alami. Sehingga tidak hanya membuat tubuh lebih sehat, tetapi juga kesejahteraan mental yang lebih optimal.
Dilansir dari Healthline, berikut kami merangkum beberapa manfaat kickboxing bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan.
Manfaat Kickboxing bagi Kesehatan: Menyehatkan Jantung dan Melatih Kekuatan
cardiomyopathy.org
- Menyehatkan Jantung
Manfaat kickboxing yang pertama dapat meningkatkan kesehatan jantung. Berdasarkan studi tahun 2014, menemukan bahwa latihan kickboxing selama 3 hari seminggu selama 1 jam dapat meningkatkan penyerapan oksigen maksimum dalam tubuh (VO2 max).
VO2 max adalah pengukuran jumlah oksigen maksimum yang dapat Anda gunakan selama aktivitas fisik. Ini merupakan indikator daya tahan kardiovaskular dalam tubuh. Semakin tinggi penyerapan oksigen maksimum, semakin efisien tubuh Anda mendapatkan dan menggunakan oksigen.
- Melatih Kekuatan dan Keseimbangan Tubuh
Manfaat kickboxing bagi kesehatan selanjutnya dapat melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh. Berdasarkan penelitian tahun 2014, ditemukan adanya peningkatan kekuatan otot tubuh bagian atas dan bawah pada partisipan yang mempraktikkan kickboxing.
Penelitian lain yang dilakukan dalam lingkup kecil, juga menemukan bahwa latihan kickboxing selama tiga hari per minggu dapat menghasilkan peningkatan koordinasi dan keseimbangan. Meskipun hanya 11 peserta yang menyelesaikan pengujian dan pelatihan, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa kickboxing dapat membantu meningkatkan keseimbangan reaktif dan antisipatif.
Manfaat Kickboxing bagi Kesehatan: Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Percaya Diri
© elembarazo.net
- Menurunkan Berat Badan
Manfaat kickboxing bagi kesehatan ternyata juga membantu menurunkan berat badan. Bukan rahasia lagi bahwa olahraga teratur dapat membantu Anda mengatur berat badan. Dalam hal ini, kickboxing termasuk latihan aerobik yang mampu membakar kalori dan menurunkan berat badan secara efektif.
Riset menunjukkan orang yang melakukan kickboxing memiliki massa otot dan persentase lemak tubuh yang lebih rendah. Dikatakan, seseorang yang memiliki berat 155 pon dapat membakar 372 kalori hanya dalam 30 menit kickboxing.
- Meningkatkan Percaya Diri
Mampu meningkatkan kepercayaan diri juga termasuk salah satu manfaat kickboxing yang bisa Anda dapatkan. Jenis olahraga yang dikombinasikan dengan seni bela diri memang telah dikaitkan dengan peningkatan kepercayaan diri dan harga diri.
Ini tidak lain karena kepercayaan diri merupakan bagian dari latihan kickboxing. Anda harus mampu membangun rasa percaya diri dalam melakukan setiap gerakan, seperti meninju, menendang, dan gerakan pukulan lain. Dengan rasa percaya diri, tentu gerakan yang dihasilkan akan lebih kuat dan kokoh. Bahkan, latihan ini dapat dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari sebagai pertahanan diri dalam menghadapi berbagai bahaya yang bisa menyerang.
Manfaat Kickboxing bagi Kesehatan: Meningkatkan Kualitas Tidur dan Kesehatan Mental
©europeanbedding.sg/
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Berikutnya, manfaat kickboxing juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Seperti diketahui bahwa aktivitas fisik yang cukup dapat meningkatkan kualitas tidur, termasuk pada orang yang mempunyai gangguan tidur. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa olahraga teratur memiliki efek positif pada kualitas dan durasi tidur.
Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit serius, seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, kurang tidur juga berisiko meningkatkan perubahan suasana hati, menurunkan kemampuan berpikir, serta mengurangi tingkat energi tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
- Kesehatan Mental
Manfaat kickboxing bagi kesehatan yang terakhir namun tak kalah penting adalah mampu meningkatkan kesehatan mental yang lebih baik. Seni bela diri, termasuk kickboxing, dan bentuk latihan lainnya telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental dan perasaan positif.
Kickboxing melibatkan latihan aerobik dan anaerobik, di mana keduanya berdampak positif pada peningkatan suasana hati yang lebih baik. Ini tidak lain karena gerakan aktif kickboxing dapat memicu endorfin untuk menghasilkan perubahan positif di bagian otak guna meredakan tingkat stres, kecemasan, dan depresi.
(mdk/ayi)