Penyakit jantung dikenal sebagai salah satu pembunuh nomor satu. Perlu pencegahan yang tepat sehingga terhindar dari resiko penyakit tersebut. Buah-buah berikut bisa menjadi solusi.
Penyakit jantung terjadi karena gangguan organ yang tidak mampu bekerja sebagaimana fungsinya. Masalah jantung dapat berupa kendala pada katup, otot, maupun pembuluh darah.
Penyebab masalah pada jantung bisa dari berbagai faktor seperti kelainan saat lahir, infeksi, maupun pola hidup tak sehat seiring dengan bertambahnya usia.
Menurut data dari kemkes.go.id, setidaknya, 15 dari 1000 orang, atau sekitar 2.784.064 individu di Indonesia menderita penyakit jantung.
Penyakit jantung juga paling sering menyerang kelompok usia produktif.
Salah satunya dengan konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan.
Dilansir dari halodoc dan berbagai sumber, Rabu (4/10), berikut Merdeka.com rangkum 10 jenis buah yang bagus untuk pengidap penyakit jantung selengkapnya.
Anggur memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, yaitu polifenol dan resveratrol. Kandungan polifenol khususnya sangat ampuh mencegah penyakit kardiovaskular, melawan radikal bebas, dan menunjang endotel.
Anggur juga mengandung flavonoid yang dinamakan rutin. Kandungan ini bermanfaat untuk menghambat pembekuan darah dan mengurangi risiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke.
Nutrisi yang ada pada buah anggur juga dipercaya bisa melindungi tubuh, khususnya jantung yang mengalami kerusakan akibat kolesterol jahat atau LDL.
Mengkudu menjadi jenis buah-buahan selanjutnya yang disarankan untuk dikonsumsi oleh pengidap sakit jantung.
Cara kerja mengkudu adalah dengan menjaga tekanan darah supaya tetap stabil. Kondisi ini tak hanya meningkatkan kesehatan jantung, tapi juga meminimalisir stroke.
Mengkudu mengandung berbagai nutrisi seperti xeronin, vitamin, dan mineral penting yang mampu memperbaiki fungsi tubuh.
Selain itu, mengkudu juga termasuk jenis antioksidan yang membantu melebarkan saluran pembuluh sempit. Sehingga, jantung tak perlu bekerja keras dalam memompa darah.
Tomat mengandung kalium dan senyawa antioksidan bernama likopen yang cukup tinggi. Nutrisi tersebut efektif menghilangkan lemak jahat sehingga mengurangi risiko serangan jantung, dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.
Selain itu tomat juga mengandung serat, kalium, vitamin C, dan kolin dapat menunjang manfaat tomat untuk kesehatan tubuh terutama bagian jantung.
Asupan zat kalium tinggi dalam tomat disamping juga mengurangi makanan yang mengandung natrium bisa mengurangi risiko untuk terkena penyakit kardiovaskular.
Zat lain yang terkandung dalam tomat yakni asam folat. Zat ini membantu agar kadar homosistein tetap seimbang. Homosistein adalah asam amino yang dihasilkan dari pemecahan protein. Jika kadar homosistein seimbang, bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Jika anda bisa mengonsumsi tomat secara rutin dan dengan porsi yang pas, maka kadar asam folat yang terkadung dalam tomat bisa membantu anda untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung, dan stroke.
Tak hanya itu saja, manfaat tomat untuk kesehatan yakni bisa mencegah kerusakan otot, menjaga kepadatan tulang, dan mencegah batu ginjal.
Beberapa jenis buah-buahan keluarga berries dikenal dengan khasiatnya menjaga kesehatan jantung.
Buah Stroberi, bluberi, atau raspberry, memainkan peran penting dalam kesehatan jantung lewat nutrisi yang terkandung.
Buah-buah tersebut mengandung tinggi antioksidan bernama anthocyanin yang mampu melindungi jantung dari stres oksidatif dan peradangan.
Jurnal Dietary Strawberries Improve Cardiometabolic Risks in Adults with Obesity and Elevated Serum LDL Cholesterol in a Randomized Controlled Crossover Trial, yang dipublikasikan pada Nutrients Journal menyebutkan, mengonsumsi 2.5 porsi stroberi dalam jangka waktu 4 minggu bermanfaat bagi jantung.
Hasilnya, secara signifikan mampu meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Buah pisang menjadi jenis buah selanjutnya yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Pisang mengandung kalium yang efektif menurunkan tekanan darah. Sehingga konsumsi yang teratur dapat menurunkan risiko hipertensi yang menjadi penyebab sakit jantung.
Manggis mengandung banyak serat, vitamin C, dan kalium, serta beberapa yang baik untuk kesehatan jantung.
Ragam penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah manggis secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang dapat berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik
Selain daging buahnya, kulit manggis juga memiliki manfaat yang baik bagi jantung. Di dalamnya mengandung zat xanthones.
Antioksidan tersebut mampu mengurangi penumpukan lemak dan melebarkan pembuluh darah.
Konsumsi buah bit secara rutin diyakini bisa memperbesar ukuran pembuluh darah dan melancarkan alirannya. Dengan begitu, risiko kekakuan arteri jantung bisa diminimalisir.
Buah bit dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Hal ini disebabkan karena buah bit mengandung nitrat yang dapat mengubah nitrit oksida dalam darah dan membantu melebarkan pembuluh darah sehingga mengurangi tahanan pembuluh.
Buah apel kaya akan kandungan serat, antioksidan, dan flavonoid yang bermanfaat dalam membantu menjaga kesehatan jantung.
Di dalam apel juga terkandung quercetin dan pektin yang baik untuk jantung. Keduanya berperan dalam mengurangi kolesterol jahat dan berpotensi merusak kesehatan pembuluh darah.
Alpukat merupakan makanan sehat yang kaya lemak tak jenuh tunggal. Kandungan tersebut mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kadar kolesterol jahat yang tinggi di dalam tubuh kita bisa memicu masalah pada jantung.
Selain lemak tak jenuh tunggal, alpukat juga mengandung kalium, sebuah nutrisi penting yang dibutuhkan jantung. Nutrisi ini bermanfaat menurunkan tekanan darah dan meminimalisir risiko stroke.
Pepaya merupakan salah satu buah-buahan yang baik untuk pengidap jantung. Buah ini mengandung antioksidan tinggi dari berbagai vitamin, seperti vitamin A, C, dan E.
Nutrisi tersebut efektif untuk mencegah oksidasi kolesterol yang berpotensi menyumbat pembuluh darah jantung sehingga menyebabkan serangan jantung dan masalah lain.
Penyakit jantung juga paling sering menyerang kelompok usia produktif.
Tenggorokan mengganjal adalah gejala umum yang bisa jadi tanda penyakit tertantu.
Baca Selengkapnya
Khasiatnya pun tidak main-main, penyakit jantung sampai kanker disebut bisa sembuh
Baca Selengkapnya
Musim hujan membuat berbagai jenis mikroba mudah berkembang biak, hal itu menyebabkan beberapa penyakit sering datang saat musim penghujan.
Baca Selengkapnya
Serangan jantung dikenal sebagai penyakit yang menyerang lansia. Namun kini, orang yang lebih muda pun berisiko tinggi akibat pola hidup yang tidak sehat.
Baca Selengkapnya
Laporan yang diterima Dudung, hanya ada empat titik api yang terpantau di Jambi.
Baca Selengkapnya
Ajang Dangdut Indosiar selalu mampu menarik hati pemirsa. Selalu ditunggu, ajang-ajang tersebut melahirkan juara yang betul-betul penyanyi unggul.
Baca Selengkapnya
Terdapat lima jenis penyakit langka yang ada di dunia.
Baca Selengkapnya
Tinggal di luar rumah dan menjadi anak kos bisa menimbulkan berbagai risiko penyakit yang bisa muncul.
Baca Selengkapnya
Viral pernikahan digelar di tahanan Polda Jambi. Momen ini pun curi perhatian.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi