Rahasia tidur nyenyak saat musim panas

Merdeka.com - Udara yang panas membuat banyak orang tidak bisa tidur di malam hari. Mereka akan terus merasa kepanasan ditambah dengan banyaknya nyamuk yang datang. Musim panas memang sering bikin emosi ditambah dengan tidur yang tidak nyaman karena kepanasan. Berikut tips agar tidur nyaman saat musim panas dilansir eHow.

1. Siapkan tempat tidur yang nyaman

Gunakan seprai dengan bahan katun atau satin karena dingin di kulit. Termasuk untuk sarung bantal. Selain itu balik bantal tiap Anda terbangun di malam hari agar terasa sejuk.

2. Pakai baju tidur yang tipis

Pakai busana yang tipis dan nyaman. Selain memudahkan untuk bergerak baju tidur yang enak dipakai akan membuat tidur Anda lebih nyenyak.

3. Hindari kopi dan alkohol

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan tekanan darah dan dapat membuat tubuh Anda terasa lebih panas. Hal tersebut berlaku juga untuk alkohol.

4. Gunakan kipas angin dan AC

Ini adalah cara paling efektif untuk menghindari kepanasan saat tidur malam. Namun atur suhu AC dan putaran kipas angin agar tidak terlalu dingin yang malah membuat Anda masuk angin.

5. Buka sedikit jendela

Udara segar yang masuk lewat jendela akan membuat kamar Anda terasa lebih dingin. Tapi risikonya banyak nyamuk atau serangga yang bisa masuk dalam kamar Anda.

Dapatkan tidur yang nyenyak dan menyenangkan selama musim panas dengan tips di atas.

Baca juga:

Kurang tidur tingkatkan risiko komplikasi pada ibu hamil

Memasukkan bantal ke dalam kulkas bikin tidur makin nyenyak

Cukup tidur bikin pasangan makin akur?

3 Kebiasaan buruk seputar tidur