Mana yang Lebih Baik antara Protein Hewani dan Nabati untuk Berat Badan?

news update

Mana yang Lebih Baik antara Protein Hewani dan Nabati untuk Berat Badan?

Protein adalah jenis zat nutrisi yang berperan penting dalam mengelola berat badan yang sehat bagi tubuh. Namun, terdapat dua jenis protein yang memiliki dampak baiknya bagi tubuh. Lebih baik mana, protein hewani atau nabati untuk penambahan berat badan?

Nutrisi protein sangat penting bagi fungsi tubuh dan tersedia dalam beragam jenis makanan, mulai dari produk susu rendah lemak hingga tahu.

Namun, tak semua sumber protein setara nilainya.

Pada umumnya, protein dapat diperoleh dari sumber hewani seperti ayam, ikan, dan telur, atau dari sumber nabati seperti kacang-kacangan atau biji-bijian.

Para ahli menekankan bahwa meski banyak yang mengaitkan protein dengan asal-usul hewani, pilihan protein nabati seringkali lebih disarankan, terutama bagi yang berupaya menurunkan berat badan

Amanda Velazquez, MD, direktur pengobatan obesitas di Cedars-Sinai.

Berikut ini adalah perbandingan antara protein hewan dan nabati dalam fungsinya untuk menurunkan berat badan dikutip dari Health.com (05/03).

Apa Peran Protein dalam Penurunan Berat Badan?

Apapun jenisnya, protein salah satu cara terbaik untuk membantu penurunan berat badan.

Protein dapat meningkatkan metabolisme seseorang, asupan protein yang lebih tinggi dapat menyebabkan rasa kenyang yang lebih besar, kata Amber Schaefer, MS, RDN, pemimpin nutrisi klinis dan instruktur nutrisi di Mayo Clinic College of Medicine and Science.

Protein tidak hanya membantu orang merasa kenyang, tetapi juga dapat membantu orang merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Selain membantu penurunan berat badan, protein juga merupakan bagian penting untuk menjaga tubuh tetap sehat saat orang mengurangi kalori.

Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi
berita untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Secara tidak sengaja, seseorang akan kehilangan massa otot saat mereka menurunkan berat badan yang dikombinasikan dengan massa lemak.

Jadi, untuk mempertahankan massa otot tersebut, sangat penting bagi seseorang untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup untuk tubuh mereka.

- Amanda Velazquez, MD, direktur pengobatan obesitas di Cedars-Sinai.

Protein Nabati Lebih Baik

Dalam hal sumber protein, para ahli sepakat bahwa pilihan nabati cenderung lebih sehat bagi tubuh secara keseluruhan.

Hal ini karena protein dari tumbuhan biasanya mengandung lebih banyak serat dibandingkan protein dari hewan.

Ketika berbicara tentang mengurangi berat badan, penting sekali untuk tidak hanya fokus pada asupan protein yang tinggi dalam pola makan, melainkan juga memperhatikan kandungan serat yang tinggi dalam diet.

Tingkat serat dalam protein hewan tidak sebanding dengan protein nabati

- Amanda Velazquez, MD, direktur pengobatan obesitas di Cedars-Sinai.

Protein nabati mengandung serat yang bermanfaat bagi tubuh dan dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mendukung fungsi usus serta pencernaan.

Ini juga dapat berperan dalam pengaturan berat badan

Amber Schaefer, MS, RDN, pemimpin nutrisi klinis dan instruktur nutrisi di Mayo Clinic College of Medicine and Science.

Prioritaskan Pola Makan Bergizi dan Penuh Protein

Secara umum, jumlah protein yang dibutuhkan orang dewasa setiap hari adalah sekitar 0,8 gr untuk setiap kg berat badan.

Seseorang dengan berat 150 kg membutuhkan sekitar 55 gr protein setiap hari.

Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menambahkan lebih banyak protein secara langsung ke dalam makanan.

Protein nabati mungkin merupakan pilihan yang paling sehat, tetapi itu tidak berarti seseorang harus menjadi vegetarian atau vegan.

Diet yang seimbang adalah diet yang dapat menggabungkan protein hewani dan nabati.

Mana yang Lebih Baik antara Protein Hewani dan Nabati untuk Berat Badan?

6 Maret 2024 15:36

Artikel ini ditulis oleh

Editor Azzahra Ilka Aulia

Protein adalah jenis zat nutrisi yang berperan penting dalam mengelola berat badan yang sehat bagi tubuh.

Topik Terkait

Reporter

Azzahra Ilka Aulia
Yoga Tri Priyanto

parenting Pentingnya Pemenuhan Protein Hewani untuk Perkembangan Anak

Pemenuhan kebutuhan nutrisi anak terutama berupa protein hewani merupakan hal yang penting.

Baca Selengkapnya

makanan sehat 6 Makanan Murah yang Bagus untuk Atasi Pegal-Pegal setelah Olahraga

Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.

Baca Selengkapnya

Info Kesehatan Manfaat Buah Pinang untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Gairah Pria

Manfaat buang pinang untuk kesehatan yang jarang diketahui. Namun perlu diwaspadai juga efek sampingnya.

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Makanan Buka Puasa 8 Makanan Tinggi Protein untuk Buka Puasa, Bantu Kembalikan Energi

Memastikan asupan protein yang cukup saat berbuka puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan.

Baca Selengkapnya

news update 11 Makanan Tinggi Protein Tanpa Lemak yang Paling Sehat Dikonsumsi

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.

Baca Selengkapnya

Daun Katuk Selain Memperbanyak ASI, Ini 11 Khasiat Daun Katuk untuk Kesehatan

Daun katuk, dengan bentuknya yang lonjong dan corak keperakan di bagian tengah, biasanya diolah menjadi sayur bening bersama jagung manis dan wortel.

Baca Selengkapnya

Buah Lontar Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis

Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Baca Selengkapnya

Jantung Pisang Jantung Pisang, Lebih dari Sekadar Buah Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Jantung pisang juga kaya akan senyawa-senyawa seperti flavonoid, tanin, saponin, glikosida, dan steroid yang memberikan tambahan nilai kesehatan.

Baca Selengkapnya

news update 5 Resep Salad untuk Hilangkan Lemak Tubuh dengan Cepat dan Alami

Cobalah 5 resep diet yang tinggi protein ini untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.

Baca Selengkapnya

Mana yang Lebih Baik antara Protein Hewani dan Nabati untuk Berat Badan?

Mana yang Lebih Baik antara Protein Hewani dan Nabati untuk Berat Badan?

Apa Peran Protein dalam Penurunan Berat Badan?

Secara tidak sengaja, seseorang akan kehilangan massa otot saat mereka menurunkan berat badan yang dikombinasikan dengan massa lemak. Jadi, untuk mempertahankan massa otot tersebut, sangat penting bagi seseorang untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup untuk tubuh mereka.

Protein Nabati Lebih Baik

Protein Nabati Lebih Baik

Ketika berbicara tentang mengurangi berat badan, penting sekali untuk tidak hanya fokus pada asupan protein yang tinggi dalam pola makan, melainkan juga memperhatikan kandungan serat yang tinggi dalam diet. Tingkat serat dalam protein hewan tidak sebanding dengan protein nabati

Protein nabati mengandung serat yang bermanfaat bagi tubuh dan dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mendukung fungsi usus serta pencernaan. Ini juga dapat berperan dalam pengaturan berat badan

Prioritaskan Pola Makan Bergizi dan Penuh Protein

Mana yang Lebih Baik antara Protein Hewani dan Nabati untuk Berat Badan?

Secara tidak sengaja, seseorang akan kehilangan massa otot saat mereka menurunkan berat badan yang dikombinasikan dengan massa lemak.

Jadi, untuk mempertahankan massa otot tersebut, sangat penting bagi seseorang untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup untuk tubuh mereka.

Ketika berbicara tentang mengurangi berat badan, penting sekali untuk tidak hanya fokus pada asupan protein yang tinggi dalam pola makan, melainkan juga memperhatikan kandungan serat yang tinggi dalam diet.

Tingkat serat dalam protein hewan tidak sebanding dengan protein nabati

Protein nabati mengandung serat yang bermanfaat bagi tubuh dan dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mendukung fungsi usus serta pencernaan.

Ini juga dapat berperan dalam pengaturan berat badan