Makanan yang harus dihindari saat menopause

Reporter : Rizqi Adnamazida | Sabtu, 4 Mei 2013 21:21




Makanan yang harus dihindari saat menopause
Ilustrasi menopause. ©Shutterstock/Robert Kneschke

Merdeka.com - Gejala menopause memang menyiksa. Misalnya detak jantung yang menjadi semakin cepat, gangguan tidur, dan lainnya. Agar gejala tersebut tidak semakin parah, wanita sebaiknya menghindari beberapa makanan seperti yang dilansir dari Indiatimes berikut ini.

Alkohol
Alkohol bukan cuma mengganggu suasana hati, tetapi juga menyebabkan lelah berlebihan. Jadi batasi konsumsinya atau hindari sama sekali alkohol selama menopause.

Lemak
Jika Anda suka daging, pilih yang tidak berlemak. Sebab ketika menopause, sistem metabolisme wanita mulai menurun sehingga pembakaran lemak juga menjadi lebih lambat. Jika konsumsi lemak tidak dibatasi, berat badan akan mudah meningkat.

Gula dan garam
Jika konsumsi garam berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah, gula juga tak kalah buruk efeknya pada buruk. Kebanyakan makan makanan manis mengganggu kadar gula dalam darah dan meningkatkan diabetes.

Karbohidrat
Menopause adalah waktu di mana Anda sebaiknya menghindari karbohidrat yang tidak sehat. Ubah asupan karbohidrat kompleks, misalnya gandum, brown rice, serta sayur dan buah-buahan.

Kafein
Wanita menopause sering mengeluh sulit tidur. Jika hal ini terjadi pada Anda, kafein jelas harus dihindari agar tidak memperparah insomnia.

Makanan pedas
Gejala insomnia lain adalah kerap merasa gerah. Sementara efek makan makanan pedas biasanya memang membuat tubuh berkeringat berlebihan. Jadi makanan pedas sebaiknya juga dihindari saat menopause.

Itulah beberapa makanan yang harus dijauhi ketika menopause. Jangan lupa olahraga demi menjaga kebugaran tubuh!

Baca juga:
Hindari 5 makanan penyebab depresi ini!
Thyme, herba lezat dengan segudang manfaat
6 Herba dapur dan kegunaannya
5 Makanan ini punya efek luar biasa pada tubuh
Tiga cangkir teh sehari ampuh tangkal penyakit jantung

[riz]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya







Komentar Anda


Be Smart, Read More
Back to the top

Today #mTAG SPOTLIGHT iREPORTER TOP 10 NEWS
Most Viewed Editors' Pick Most Comments

TRENDING ON MERDEKA.COM

LATEST UPDATE
  • Marshanda legowo titipkan Sienna pada Ben Kasyafani
  • Makan yoghurt, cara enak turunkan berat badan!
  • The Fed koreksi suku bunga, BI minta sehatkan fiskal
  • Twitter berencana dirikan kantornya di Indonesia
  • Kapolri soal Adrianus: Saya tidak rela polisi diinjak-injak!
  • Seni memancing ikan di atas panggung kayu
  • Aksi ambil untung bikin IHSG lesu di penutupan akhir bulan
  • Ahok soal Suhardi: Beliau orang di Gerindra paling dukung saya
  • BI gandeng kepolisian incar transaksi valas di Batam
  • Ikut Ice Bucket Challenge aktor Thailand ini ditangkap polisi
  • SHOW MORE