5 Cara Sederhana Atasi Migrain yang Menyerang, Bisa Jadi Pertolongan Pertama Tanpa Obat Nih!
Mengalami sakit kepala sebelah alias migrain memang bisa jadi hal yang menyebalkan. Rasa sakitnya bisa mengganggu kegiatan sehari-hari, terutama saat sedang sibuk bekerja. Dalam kondisi yang parah, migrain juga bisa menyebabkan sensasi mual, muntah, kesulitan berbicara, bahkan bisa bikin seseorang jadi lebih sensitif terhadap cahaya dan suara.
Secara umum, migrain lebih sering terjadi pada perempuan karena mereka mengalami perubahan hormon, terutama saat sedang menstruasi. Jika mengalami kondisi yang satu ini, ada beberapa pertolongan pertama yang bisa dilakukan untuk membantu meredakannya tanpa obat. Apa saja?
Langkah pertama yang bisa dilakukan saat gejala migrain muncul adalah perbanyak minum air putih. Pasalnya, dehidrasi bisa memunculkan beberapa gejala pada tubuh, salah satunya adalah migrain. Jadi, memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat diperlukan untuk mengatasi gejala sakit kepala sebelah yang muncul.
Beberapa penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa minum air putih bisa membantu meredakan rasa sakit kepala sebelah yang terjadi dalam 30 menit hingga 3 jam. Jadi, cobalah untuk memperbanyak minum air putih dan istirahat sejenak hingga gejala migrain mereda.
Kalau sering mengalami gejala migrain, bisa jadi merupakan tanda tubuh kekurangan asupan magnesium. Jadi, salah satu bentuk pertolongan pertama yang bisa dilakukan adalah dengan memenuhi kebutuhan magnesium tubuh lewat makanan yang tepat.
Magnesium sendiri sudah dikenal sebagai salah satu zat yang dapat membantu meredakan rasa sakit kepala dan migrain dengan efektif. Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan makanan seperti cokelat hitam, alpukat, pisang, atau tahu tempe yang bisa membantu meringankan gejala.
berita untuk kamu.
Selain magnesium, migrain juga bisa jadi tanda tubuh kekurangan nutrisi lain seperti vitamin B kompleks. Untuk memastikan asupan tubuh terjaga dengan baik, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks secara rutin. Cara ini juga bisa menjadi langkah efektif mencegah migrain secara efektif karena kebutuhan nutrisi yang tercukupi.
Langkah sederhana lainnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi migrain adalah dengan kompres dingin. Trik yang satu ini dapat membantu merelaksasi otot yang tegang di area leher yang menjadi penyebab sakit kepala sebelah.
Untuk membuat kompres dingin gampang banget. Ambil es batu, bungkus dengan kain bersih. Tempelkan di area leher, kepala, dan dahi untuk merelaksasi otot-otot yang tegang di sekitar daerah tersebut hingga migrain berangsur mereda.
Bukan rahasia lagi kalau olahraga rutin sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Buat kamu yang sering mengalami migrain, yoga bisa menjadi alternatif olahraga yang baik untuk meredakan gejala sakit kepala sebelah yang dirasakan.
Latihan yang satu ini dapat membantu melancarkan peredaran darah di area kepala dan leher sekaligus merelaksasi otot di sekitar daerah tersebut. Lakukan secara rutin, nggak hanya meredakan migrain yang berlangsung tapi juga dapat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala sebelah yang terjadi.
Kalau kamu termasuk salah satu yang sering mengalami migrain, beberapa pertolongan pertama di atas bisa dicoba untuk meredakan migrain tanpa obat. Namun, jika gejala terus berlangsung, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat ya!
- Wuri Anggarini
Migrain adalah penyakit neurologis yang biasanya menyebabkan sakit kepala sedang hingga parah yang sering kali terasa sangat sakit.
Baca SelengkapnyaCara alami ini cukup dengan mengubah gaya hidup kita menjadi lebih baik dan sehat, dan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan yang tidak baik.
Baca SelengkapnyaSelain obat penurun berat badan, terdapat beberapa minuman yang efektif dalam membantu menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Haid atau menstruasi seringkali menjadi masalah bagi perempuan. Penyebab masalah menstruasi termasuk siklus yang terlambat tidak boleh didiamkan saja.
Baca SelengkapnyaSakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca SelengkapnyaMenjalankan pola hidup yang sehat memiliki peranan yang besar dalam membantu mencegah serta mengatasi risiko-risiko berbagai penyakit.
Baca SelengkapnyaSeiring bertambahnya usia, memang fungsi mata akan menurun dengan sendirinya. Namun Anda harus tetap bisa melakukan beragam cara untuk menjaga kesehatannya.
Baca SelengkapnyaKurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca SelengkapnyaSebelum mengonsumsi obat, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi.
Baca Selengkapnya