Merdeka.com - Fase pra-menstruasi yang sering disertai perubahan emosi biasa kita sebut Pre-Menstrual Syndrome (PMS). Tak hanya stabilitas emosi yang berubah. Pada masa-masa ini kondisi kulit juga berbeda karena perubahan aktivitas hormon. Debbie Palmer, MD, ahli kulit dari Dermatology Associates of New York mengatakan kepada Refinery29 kalau kadar estrogen pada masa pra-menstruasi berada pada titik rendah. Ini merupakan reaksi tubuh atas sel telur yang tak dibuahi pada masa ovulasi.

Karena itulah, kebutuhan kulit kita saat PMS juga cenderung berbeda. Tak jarang muncul beberapa masalah yang menyebabkan kulit wajah tampak kurang sehat. Berikut ini beberapa tips yang bisa diterapkan untuk menjaga kulit selama PMS.

Gunakan produk pembersih non-comedogenic dan anti jerawat

Penurunan estrogen yang diiringi dengan lonjakan progesteron dan testosteron sekitar seminggu sebelum haid menyebabkan pori-pori cenderung tersumbat sebum dan terlihat semakin jelas. Selain itu, biasanya muncul satu atau dua jerawat hormonal di sekitar dagu dan di sepanjang garis rahang.

Uniknya, hasil penelitian menunjukkan kalau para wanita cenderung menggunakan lebih banyak makeup saat masa-masa PMS. Makeup berlebih dan produksi sebum akhirnya menjadi pemicu jerawat.

Selama masa-masa pra-menstruasi disarankan untuk rajin membersihkan wajah, lebih baik menggunakan pembersih yang mengandung bahan non-comedogenic dan anti jerawat. Menurut Ava Shamban, MD, produk perawatan yang mengandung retinoid bisa dijadikan pilihan. Produk dengan kandungan asam salisilat juga bisa membersihkan kulit hingga ke tingkat pori-pori, menyapu minyak berlebih, dan mencegah perkembangbiakan bakteri.

Jangan mencoba kosmetik atau produk perawatan baru

Karena sedang dalam titik terendah, kulit juga mengalami kondisi paling sensitif pada fase pra-menstruasi. Wajah mungkin jadi lebih rentan terhadap bahan aktif dalam produk perawatan atau kosmetik. Karena itulah, pada fase pra-menstruasi sangat tidak disarankan mengganti produk perawatan kecantikan atau makeup.

Tetap gunakan produk kecantikan yang biasa kamu pakai dan sudah teruji kecocokannya dengan kulitmu. Sebisa mungkin pilih yang memiliki formula ringan dan ramah terhadap kulit.

Jika ingin mencoba produk kecantikan baru, lakukan setelah haid selesai. Setelah haid, kulit berada dalam kondisi puncak.

Berikan perlindungan ekstra dengan tabir surya

Tabir surya atau sunscreen merupakan perawatan wajib bagi segala jenis kulit sepanjang tahun. Kebutuhan kulitmu akan tabir surya semakin meningkat saat fase pra-menstruasi. Seperti disebutkan sebelumnya, kulit sedang berada dalam kondisi paling sensitif. Jadi paparan sinar ultra violet  dan polusi akan memberikan dampak yang lebih besar daripada fase ovulasi, menstruasi, dan pasca menstruasi.

Jangan malas mengoleskan tabir surya setiap beberapa jam sekali. Pilih tabir surya dengan kadar perlindungan SPF yang paling tinggi namun tidak akan menyumbat pori-pori kulit.

Konsumsi makanan kaya magnesium untuk cegah inflamasi

Pada masa pra-menstruasi, tak jarang kulit mengalami pembengkakan atau inflamasi. Kulit wajah, terutama area sekitar mata jadi terlihat lebih sembab. Hal ini terjadi karena penumpukan cairan di bawah jaringan kulit.

Untuk mencegah pembengkakan dan sembab, konsumsi makanan sehat yang tinggi akan kandungan magnesium. Kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, avokad atau alpukat, bayam, selai kacang dengan kandungan gula rendah, dan dark chocolate dengan kandungan kakao di atas 75 persen bisa memenuhi kebutuhan magnesium selama periode ini.

Konsumsi makanan yang kaya vitamin A untuk percantik kulit

Selain magnesium, mengonsumsi makanan sehat yang mengandung vitamin A saat masa pra-menstruasi wajib hukumnya. Vitamin A sangat ampuh untuk mengatasi berbagai masalah kulit yang muncul saat tingkat estrogen sedang rendah dan progesteron memuncak. Vitamin yang banyak ditemukan dalam sayur dan buah berwarna merah atau kuning ini bahkan digunakan untuk pengobatan jerawat rosacea dan penyakit kulit psoriasis di masa lalu.

Vitamin A akan membantu menyeimbangkan kembali fungsi kulit dan mengatasi berbagai ketidakseimbangan, sehingga kulit tetap terlihat cantik dan sehat menjelang menstruasi.