7 Cara untuk jadikan saladmu tak membosankan tapi tetap sehat
Merdeka.com - Salad merupakan salah satu opsi paling mudah untuk menyisipkan buah dan sayur dalam menu makan sehari-hari. Mengganti makan siang atau malam dengan salad juga bisa membantumu mengontrol pasokan nutrisi dalam sehari.
Tetapi menyantap hidangan sehat ini kadang juga terasa membosankan. Proses pengolahan yang minim membuat salad kurang menyelerakan di lidah. Sementara saus dan dressing berlebihan justru menambah kalori dalam sepiring salad.
Lalu bagaimana caranya menyiasati agar salad tetap sehat namun terasa lebih menarik untuk disantap? Simak beberapa tips berikut.
Padukan bahan-bahan dari jenis yang berbeda
Salad yang terdiri dari sayur atau buah-buahan saja tentunya terasa membosankan. Cobalah untuk memadukan aneka bahan yang berbeda jenis untuk menciptakan paduan rasa yang lebih dinamis. Misalnya, salad sayur dengan potongan jeruk, tahu sutera, udang rebus, atau dada ayam yang ditumis dengan sedikit minyak.
Teknik pemotongan yang berbeda
Irisan ketimun dalam bentuk bundar atau wortel yang dipotong bentuk korek api mungkin tidak bisa membangkitkan selera makan. Tetapi lain ceritanya kalau kedua sayuran tadi diiris membentuk helaian seperti mie.
Benar sekali, kamu bisa membuat vegetable noodle dengan ketimun, zucchini, wortel, atau ubi. Tetapi kamu harus berinvestasi pada spiralizer. Jika tidak, kamu juga bisa mengiris bahan-bahan saladmu dengan bentuk yang berbeda.
Bubuhi garam
Garam merupakan bumbu dasar yang ampuh untuk menghilangkan rasa pahit dari sayuran dan mempertajam rasa lainnya.
Tambahkan lemon dan cuka
Selain garam, lemon dan cuka bisa memberikan variasi rasa yang lebih kaya sekaligus menetralkan rasa pahit dari beberapa jenis sayuran.
Kamu juga bisa menambahkan parutan kulit lemon untuk mendapatkan rasa yang sama.
Tambahkan rempah kering maupun segar
Rempah beraroma kuat seperti basil, kemangi, oregano, ketumbar, dan daun jeruk bisa menambahkan aroma sekaligus rasa yang berbeda pada saladmu.
Extra Virgin Olive Oil
EVOO merupakan bumbu andalan untuk aneka jenis salad. Satu sendok saja sudah cukup sebagai dressing. Kamu juga bisa menambahkan cured olive (zaitun yang direndam diacar) untuk sentuhan rasa dan tekstur yang berbeda.
Parutan Keju
Sedikit parutan keju tak akan menjadikan saladmu berkalori tinggi. Taburi parutan keju secukupnya saja untuk menambahkan rasa gurih pada salad yang terasa hambar.
(mdk/tsr)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
5 Resep Salad untuk Hilangkan Lemak Tubuh dengan Cepat dan Alami
Cobalah 5 resep diet yang tinggi protein ini untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaCara Pintar Memilih Dressing yang Tepat untuk Salad yang Lebih Sehat dan Nikmat
Meskipun minyak zaitun memiliki kadar kalori & lemak lebih tinggi, studi ahli gizi di Amerika Serikat menyatakan bahwa dressing berbahan minyak lebih sehat.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman
Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.
Baca SelengkapnyaTips Makan Enak Saat Lebaran Tanpa Timbulkan Masalah Pencernaan
Masalah pencernaan bisa disebabkan karena asam lambung yang meningkat sehingga menyebabkan perut menjadi perih.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnya8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat
Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnya5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif
Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.
Baca Selengkapnya