Ingin Berolahraga Walau Malas dan Tidak Menyukainya? Begini Cara Melakukannya

Bagi banyak orang, berolahraga merupakan salah satu keharusan yang mungkin membuat malas untuk dilakukan. Sejumlah cara bisa bantu mengatasinya.

Ingin Berolahraga Walau Malas dan Tidak Menyukainya? Begini Cara Melakukannya

Bagi banyak orang, berolahraga merupakan salah satu keharusan yang mungkin membuat malas untuk dilakukan. Simak cara agar tidak terlalu tersiksa dalam melakukannya.

Berolahraga sering kali dianggap sebagai aktivitas yang melelahkan dan tidak menyenangkan bagi sebagian orang. Namun, meskipun Anda mungkin merasa malas dan tidak menikmati berolahraga, ada cara untuk tetap melakukannya dengan efektif.

Dilansir dari Psychology Today, menurut sebuah studi, hanya sedikit orang yang mencapai tujuan mingguan untuk melakukan aktivitas fisik sedang. Bahkan bagi mereka yang terbiasa berolahraga, pengalaman sedikit tak nyaman selama latihan adalah hal yang lazim.

Pada kondisi ini, terdapat cara yang bisa dilakukan untuk menyiasatinya. Pastikan agar Anda jadi terbiasa menemukan tingkat ketidaknyamanan yang dapat Anda toleransi dan menikmati efek positifnya.

Sebuah studi yang dilakukan 3.500 orang dewasa yang menggunakan pelacak kebugaran menemukan bahwa hanya kurang dari 4 persen partisipan yang benar-benar mencapai tujuan 150 menit aktivitas olahraga ringan atau sedang per minggu.

Bagi banyak orang, olahraga juga bisa dilakukan untuk meningkatkan citra diri. Hal ini tampak dari sebuah penelitian terbaru pada 489 orang dewasa di Spanyol menemukan bahwa pria berolahraga untuk meningkatkan citra diri mereka, sementara wanita lebih cenderung termotivasi oleh penurunan berat badan atau mengurangi lemak tubuh.

Temuan tersebut menyarankan bahwa ada hubungan antara motivasi intrinsik dan tingkat aktivitas fisik, tetapi bagaimana Anda bisa mendapatkan motivasi intrinsik jika berolahraga membuat Anda merasa buruk?

Sebagian besar orang menyadari pentingnya berolahraga untuk kesehatan mereka, tetapi masih sulit untuk menemukan motivasi intrinsik jika aktivitas ini membuat mereka merasa tidak nyaman. Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan agar olahraga ini tidak terasa terlalu menyiksa:

Sadari Bahwa Banyak Orang Tidak Nyaman Berolahraga

Sadarilah bahwa sebagian besar orang mengalami sedikit ketidaknyamanan saat berolahraga. Meskipun beberapa orang merasa senang setelah berolahraga, kebanyakan perasaan baik tersebut dirasakan setelah selesai, bukan selama latihan.

Kuncinya adalah membatasi ketidaknyamanan selama berolahraga. Pastikan latihan Anda menantang secara fisik, tetapi jika Anda merasa terlalu berat, tidak apa-apa untuk menguranginya. Anda tetap dapat menyelesaikan latihan dan melakukannya lagi di lain waktu tanpa menjadi pecundang.

Libatkan Aktivitas Lainnya

Untuk membuat berolahraga kurang menyiksa, cobalah menggabungkannya dengan sesuatu yang Anda nikmati. Dengarkan musik atau podcast favorit Anda saat berolahraga, atau nikmati video atau bacaan yang menarik jika Anda menggunakan treadmill. Berikan diri Anda hadiah untuk menyelesaikan latihan.

Berolahraga Bersama

Melakukan kegiatan bersama teman juga bisa membuat berolahraga lebih menyenangkan. Jika Anda menetapkan jadwal latihan rutin dengan teman, Anda akan merasa lebih termotivasi untuk pergi meskipun Anda merasa malas.

Buat Diri Bangga

Saat Anda merasa malas untuk berolahraga, ingatlah pencapaian-pencapaian Anda dalam hidup yang melibatkan perjuangan dan pengorbanan. Berpikir tentang kebanggaan yang akan Anda rasakan ketika Anda telah menetapkan kebiasaan latihan rutin dapat membantu meningkatkan motivasi Anda.

Alih-alih menganggap diri Anda sebagai malas atau tidak termotivasi, mulailah melihat diri Anda sebagai seseorang yang aktif dan berkomitmen terhadap kesehatan dan kebugaran.

Olahraga memang bisa terasa melelahkan untuk dilakukan. Menemukan cara agar hal ini tidak terlalu menyiksa bisa membantu Anda untuk tetap melakukannya demi kesehatan.