9 Cara Mudah Belajar Renang Bagi Pemula, Tak Sulit Dipraktikkan

Dilansir dari Hellosehat, berenang memberikan banyak manfaat yang baik bagi tubuh seperti menjaga berat badan, memperkuat otot, hingga mencegah penyakit jantung. Selain menyehatkan bagi tubuh, olahraga ini juga menyegarkan sebab Anda akan bersinggungan dengan air.

Meski terlihat sulit, sebenarnya berenang adalah olahraga yang mudah. Bagi Anda yang sedang belajar untuk berenang, simak 9 cara mudah belajar renang bagi pemula berikut ini:

Sebelum Anda belajar untuk berenang di kolam renang, hal yang patut diketahui adalah dengan memahami berbagai gaya renang yang dapat dilakukan.

Sebab dengan mengetahui berbagai teknik gaya renang yang ada, Anda dapat memperkirakan berbagai latihan yang dapat dilakukan pada saat berada di kolam renang.

Cara kedua bagi Anda yang ingin belajar renang adalah dengan mempersiapkan peralatan yang dibutuhkan. Sebab, peralatan dalam renang juga tidak kalah penting untuk diperhatikan dan dipersiapkan dengan baik.

Agar nantinya Anda dapat belajar renang dengan maksimal. Terdapat berbagai peralatan renang dengan kegunaannya yang berbeda-beda.

Anda dapat mempersiapkan kacamata renang untuk membuat pandangan Anda di dalam air tetap jernih serta dapat melindungi mata dari berbagai gangguan.

Penyumbat hidung dan telinga juga dapat dipersiapkan guna melindungi kedua bagian tersebut dari risiko masuknya air kolam ke dalam tubuh.

Papan pelampung juga dapat membantu Anda untuk menopang tubuh ketika berada di kolam renang.

Cara ketiga untuk belajar berenang adalah dengan membiasakan diri dalam air. Hal ini wajib bagi Anda yang ingin segera dapat berenang.

Buat tubuh dan pikiran Anda rileks untuk berada di dalam air. Hal pertama yang dapat dilakukan adalah dengan berjalan dari tepi menuju bagian kolam yang lebih dalam.

Dengan tetap berpegangan ada tepian kolam ataupun menggunakan papan pelampung, biarkan wajah Anda sesekali berada di dalam air. Terus berlatih hingga tubuh dan otak terbiasa dan merasa nyaman di dalam air.

Salah satu hal yang wajib dipelajari untuk dapat berenang adalah dengan memahami teknik mengapung. Perlu diketahui bahwa Anda dapat mengapung dengan daya apung air.

Namun, untuk dapat berenang dengan memanfaatkan daya apung, Anda perlu belajar untuk mengapung di atas air. Caranya, pegang tepian kolam dan tarik napas dalam.

Setelah itu, posisikan tubuh untuk telentang dan angkat kedua kaki hingga sejajar dengan tubuh. Lakukan hingga Anda merasakan keseimbangan antara tubuh dengan kedua kaki.

Setelah mahir untuk menyeimbangkan tubuh dengan kedua kaki, maka cara selanjutnya yang patut dipelajari adalah teknik bergerak di dalam air.

Untuk awalan, Anda dapat menggunakan papan pelampung untuk bergerak ke depan. Caranya, rentangkan tangan menggunakan papan pelampung hingga lurus.

Lalu coba dorong tubuh Anda dengan menendang kedua kaki secara bergantian. Biasakan pula untuk mengambil napas dengan memutar kepala ke kiri dan ke kanan secara bergantian.

Cara selanjutnya adalah dengan membiasakan posisi tubuh untuk siap bergerak di dalam air. Anda dapat berlatih dengan menyesuaikan daya apung air dengan gerakan tubuh Anda ketika berenang.

Pastikan pula agar posisi tubuh telah terbiasa dengan gerakan-gerakan renang seperti mengayunkan tangan, menggerakkan kedua kaki, dan lain sebagainya.

Apabila Anda telah terbiasa untuk memposisikan tubuh, maka Anda dapat dengan mudah untuk berenang.

Dikutip dari Liputan6, cara yang selanjutnya untuk belajar berenang adalah dengan mempelajari teknik kaki. Anda dapat mempraktikkan gerakan kaki ketika berada di kolam renang dengan melakukan ritme naik turun antara satu dengan yang lain secara bergantian.

Anda dapat melakukan latihan tersebut dengan berpegangan pada tepian kolam ataupun langsung dengan menggunakan bantuan papan pelampung.

Yang perlu diperhatikan pula adalah dengan mempelajari teknik lengan. Ketika berenang, maka tubuh akan bergerak ke depan dengan menggerakkan lengan.

Terlihat sulit, namun jika Anda mengetahui tekniknya maka renang adalah salah satu olahraga yang akan Anda kuasai. Pada saat latihan untuk berenang, posisikan lengan untuk lurus ke depan.

Setelah itu, coba gerakkan lengan dengan perlahan seperti mengayuh. Hindari untuk melipat lengan ketika berenang. Sebab, Anda dapat bergerak hanya jika lengan Anda tetap berada di posisi yang lurus.

Cara mudah terakhir untuk belajar renang adalah dengan memahami teknik pernapasan. Latih pernapasan Anda ketika berenang dengan mengambil napas dalam-dalam dan benamkan kepala Anda ke dalam air.

Untuk latihan pertama kali, mungkin Anda hanya akan bertahan di dalam air untuk beberapa detik. Hal itu bukanlah sesuatu yang mengecewakan.

Terus latih pernapasan Anda hingga terbiasa untuk berada di dalam air dengan beberapa kali percobaan.