Apa Manfaat Olahraga Bagi Tubuh? Ternyata Bisa Menyehatkan Kulit
Merdeka.com - Apa manfaat olahraga bagi tubuh. Banyak yang seolah mengerti tentang jawabannya, namun tak memahami apa manfaat olahraga bagi tubuh secara lengkap dan sempurna. Bagi sebagian besar orang, olahraga dilakukan dengan tujuan untuk sebatas menjaga kebugaran tubuh.
Rupanya, ada banyak manfaat dari tubuh yang seringkali berolahraga. Hal ini dapat menunjang kita untuk hidup sehat dan bersih. Tentu saja jika diimbangi dengan asupan makanan yang sehat pula.
Terdapat banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Dari mulai olahraga ringan hingga berat seperti stretching, jogging, lari, renang, sepak bola, basket, atau berbagai cabang atletik lainnya.
Untuk mendapatkan manfaatnya, sebaiknya jenis olahraga pilihan Anda tersebut dilakukan secara rutin dalam durasi waktu yang cukup. Membuat jadwal olahraga bagi Anda sendiri merupakan langkah yang tepat untuk meluangkan waktu.
Nah, lantas apa manfaat olahraga bagi tubuh itu? Simak ulasan selengkapnya berikut ini, dirangkum dari berbagai sumber.
Menurunkan Berat Badan
Bagi para penderita obesitas, berolahraga bisa menjadi solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Meski membutuhkan waktu yang tak singkat, namun berolahraga dapat menunjukkan hasil yang maksimal jika dilakukan dengan konsisten.
©2018 Liputan6.com
Dilansir dari healthline, berolahraga mampu meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh untuk membakar kalori dan lemak berlebih. Dengan begitu, berat badan pun akan mudah terkontrol.
Meningkatkan Hormon Kebahagiaan
Lalu, apa manfaat olahraga bagi tubuh yang berikutnya? Manfaat lainnya yakni mampu meningkatkan kebahagiaan dan semangat untuk menjalani berbagai rutinitas sehari-hari. Melakukan serangkaian aktivitas fisik terbukti mampu mengurangi hormon penyebab cemas, stres, dan depresi.
Di sisi lain, hormon serotonin, endorphin, dan birepinefrin justru dihasilkan dari rutinnya berolahraga. Untuk itu, ada baiknya bagi Anda untuk segera mengambil waktu terbaik di sela-sela aktivitas untuk berolahraga dan merasa bahagia.
mensjournal.com
Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
Siering berjalannya waktu, kepadatan tulang dan kesehatan otot akan berkurang. Untuk menjaga kesehatan tulang dan otot, Anda tetap harus beraktivitas fisik dengan menjalankan jenis olahraga yang tepat.
Melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang disebut justru mampu memperlambat proses tubuh untuk kehilangan masa tulang dan otot. Untuk itu, semakin bertambahnya usia ada baiknya untuk memilih jenis olahraga yang tepat bagi tubuh.
Menjaga Kesehatan Otak
Apa manfaat olahraga bagi tubuh berikutnya? Menjaga kesehatan otak merupakan salah satu manfaat yang dapat diperoleh jika berolahraga secara teratur dan intens. Olahraga disebut akan meningkatkan fungsi otak hingga meningkatkan kinerja memori untuk merekam berbagai hal penting.
Saat berolahraga, detak jantung akan meningkat dan melancarkan aliran darah ke oksigen. Otak yang kaya dengan oksigen akan dapat berfungsi secara maksimal.
©2018 Merdeka.com/Free Images
Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga teratur disebut mampu meningkatkan kinerja otak hingga membuatnya lebih rileks. Hal ini secara signifikan akan berpengaruh terhadap kualitas tidur yang dimiliki oleh seseorang usai berolahraga secara rutin.
Maka dari itu, melakukan olahraga merupakan terapi yang tepat dan dianjurkan bagi mereka para penderita insomnia atau kesulitan tidur. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah untuk menghindari berolahraga saat menjelang waktu istirahat di malam hari.
Meningkatkan Kualitas Saat Berhubungan Intim
Lantas, apa manfaat olahraga bagi tubuh yang lainnya? Kehidupan rumah tangga dari pasangan suami istri pun menjadi berpengaruh dan lebih harmonis bila keduanya rutin berolahraga. Baik dilakukan masing-masing atau bersamaan.
Berolahraga dalam intensitas yang cukup akan meningkatkan gairah saat berhubungan intim. Selain itu, tubuh yang seringkali terbiasa beraktivitas fisik akan mampu beradaptasi saat melakukan hubungan intim dalam jangka waktu yang lama.
blog.ochsner.org
Mencegah Risiko Penyakit Kronis
Apa manfaat olahraga bagi tubuh yang selanjutnya? Olahraga ternyata juga mampu mencegah berbagai risiko penyakit kronis seperti serangan jantung, diabetes, hipertensi, hingga kanker.
Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin diketahui mampu meningkatkan hormon insulin, menjaga otot jantung dan kardiovaskular, hingga aliran darah. Tubuh akan terasa lebih ringan dan sehat jika diimbangi pula dengan asupan nutrisi yang sempurna.
Meningkatkan Stamina
Apa manfaat olahraga bagi tubuh? Salah satunya mampu meningkatkan stamina dan energi bagi tubuh untuk melakukan berbagai kegiatan.
Salah satu studi mengungkapkan, olahraga yang dilakukan secara teratur selama lebih dari enam minggu dapat mengurangi rasa Lelah bagi 36 orang sehat.
yurielkaim.com
Menjaga Kesehatan Kulit
Apa manfaat olahraga bagi tubuh? Yang terakhir, rupanya olahraga mampu menjaga kesehatan kulit dari berbagai gangguan. Kulit manusia diketahui secara signifikan dipengaruhi oleh kadar stres oksidatif tubuh.
Saat kandungan tersebut meningkat, maka kulit pun akan terlihat kusam hingga mudah terjadi berbagai penyakit. Saat stres di dalam tubuh dapat dikelola dengan berolahraga, maka kesehatan kulit pun juga dapat terjaga.
(mdk/mta)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh
Lari pagi sebelum sarapan mungkin menjadi aktivitas rutin bagi banyak orang. Aktivitas ini ternyata juga menyimpan manfaat yang baik bagi tubuh.
Baca Selengkapnya4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Naik Turun Tangga
Naik turun tangga di rumah bisa menjadi cara mudah dan sederhana untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Baca SelengkapnyaMulai Banyak Peminatnya, Ternyata Ini Manfaat Beras Porang Buat Tubuh yang Jarang Diketahui
Beragam manfaat beras porang buat kesehatan tubuh yang wajib diketahui.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Manfaat Luar Biasa yang Dapat Diperoleh dari Liburan, Membantu Sehatkan Fisik dan Mental
Liburan juga memiliki potensi untuk menyegarkan kembali pikiran.
Baca SelengkapnyaManfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya
Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca SelengkapnyaTips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu
Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaPunya Segudang Manfaat, Benarkah Rumput Laut Ampuh Tangkal Darah Tinggi?
Ternyata, rumput laut yang kerap dijumpai dalam bentuk olahan nori atau sebagai campuran es memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh yang tak terduga.
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Ternyata Baik untuk Jantung
Selain bentuknya yang unik, belimbing juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Yuk, simak berbagai manfaat dari buah belimbing!
Baca Selengkapnya4 Hal yang Akan Dirasakan Oleh Tubuh Jika Mengonsumsi Makanan dengan Tinggi Protein
Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.
Baca Selengkapnya