8 Makanan Penambah Tensi Darah, Cocok Dikonsumsi bagi Penderita Anemia

Merdeka.com - Makanan penambah tensi darah sangat cocok dikonsumsi bagi penderita anemia (kurang darah). Kondisi tekanan darah yang rendah kerap kali membuat orang merasa tak bersemangat dan lemas.

Keadaan ini akan membuat seseorang juga merasakan gejala lain mulai dari sakit kepala, mual, lemas, buramnya pandangan bahkan hingga pingsan. Kondisi ini jangan dibiarkan terus terjadi dan ada baiknya Anda memahami apa penyebabnya yang salah satunya adalah kurangnya asupan makanan sehat serta serat seimbang.

Anda bisa menambahkan beberapa asupan untuk menjaga tekanan darah. Berikut adalah referensi makanan penambah tensi darah yang berhasil dirangkum dari berbagai sumber.

Ikan

Makanan penambah tensi darah yang pertama adalah ikan. Ikan diketahui menjadi salah satu sumber nutrisi yang menyimpan kandungan vitamin B12 di dalamnya.

Untuk mendapatkan khasiat dalam meningkatkan tekanan darah, Anda bisa menambahkan ikan sebagai lauk harian. Anda bisa menggoreng ikan dengan perpaduan bumbu dan saus agar semakin terasa nikmat.

Shutterstock/Gregory Gerber

Atau Anda juga bisa mengolahnya dengan cara dibakar dan disajikan dengan dengan kuah agar semakin segar dan mantap.

Telur

Makanan penambah tensi darah selanjutnya adalah telur. Ini merupakan makanan yang banyak diandalkan oleh masyarakat pada umumnya.

Anda bisa mengolahnya dengan mudah, baik dengan cara direbus ataupun digoreng sesuai dengan selera Anda. Namun, selain praktis Anda perlu tahu bahwa telur ini juga memiliki kandungan vitamin B12 di dalamnya.

©Shutterstock

Kandungan ini membuat telur menjadi asupan baik untuk para penderita anemia atau kurang darah.

Keju

Apakah Anda tergolong orang pecinta keju? Makanan yang satu ini memang cocok untuk camilan di beragam acara. Ternyata keju juga bisa menjadi salah satu makanan yang Anda nikmati untuk menambah tensi darah loh.

Ini bisa dijadikan penyempurna dalam berbagai makanan dan dijamin akan membuat Anda ketagihan. Selain menyimpan kandungan B12, keju juga kaya akan vitamin A, riboflavin, kandungan seng sampai dengan fosfor.

©Pixabay

Tidak cuma bisa meningkatkan tekanan darah, keju juga bisa menjaga kesehatan gigi, tulang dan otak Anda.

Olahan Susu

Selanjutnya adalah olahan susu yang juga menjadi makanan penambah tensi darah. Banyak sekali olahan susu yang dijual di pasaran, mulai dari yoghurt, mentega, biskuit hingga custard.

Makanan ini mampu menjadi peningkat darah rendah. Apalagi dalam susu sudah terkandung protein, vitamin A, B, kalsium dan juga fosfor.

©Pixabay

Itu semua begitu baik untuk kesehatan tubuh Anda apabila dikonsumsi secara teratur.

Tomat

Kesegaran tomat nyatanya bisa Anda nikmati secara langsung dengan cara diolah menjadi semangkuk sayuran. Manfaat tomat semakin banyak dengan kandungan airnya yang tinggi.

©Pixabay

Terdapat sebanyak 94% kandungan air pada tomat yang dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Ini juga sekaligus dapat membantu mengontrol tekanan dalam darah.

Brokoli menjadi salah satu makanan penambah darah loh. Si hijau yang cantik ini tidak hanya segar dipandang, namun juga bisa dinikmati.

Brokoli diketahui mengandung sulforophane yang merupakan senyawa dengan belerang yang ada di dalam sayuran silangan. Selain itu, makanan yang satu ini rendah kalori namun kaya akan vitamin.

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Brokoli juga mengandung banyak mineral esensial dan juga serat loh.

Seledri

Seledri adalah salah satu makanan penambah tensi darah selanjutnya loh. Meski kerap kali dijadikan pelengkap dalam masakan, seledri nyatanya memiliki banyak kandungan baik.

©Pixabay

Daun seledri ini mengandung 96 mg natrium per 100 gram, sedangkan batang seledri mengandung 75 mg natrium per 100 gramnya. Seledri juga mengandung air sebesar 95 persen dan juga mengandung folat, vitamin A, vitamin C dan vitamin K.

Kesegaran lain bisa Anda dapatkan dari lemon. Selain menjaga kadar cairan dalam tubuh, lemon memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang begitu kaya.

©Unsplash/Alicja Gancarz

Itu semua bisa membantu untuk mengatur sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah. Anda bisa menikmati lemon ini sebagai jus atau pun beberapa sayur dan buah lainnya