11 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Tingkatkan Imunitas

Merdeka.com - Manfaat vitamin Cbagi kesehatan tubuh cukup banyak.Manfaat vitamin C bisa diperoleh secara alami dari mengonsumsi banyak buah dan sayur, serta ekstrak pada obat tertentu.

Merebaknya kuman, bakteri dan virus membuat masyarakat mulai menjaga diri dengan konsumsi makanan sehat yang mengandung banyak vitamin C.

Berikut manfaat vitamin c untuk kesehatan tubuh dari berbagai sumber:

Sumber Antioksidan

Manfaat vitamin C yang pertama sebagai sumber antioksidan tinggi. Hal ini karena vitamin C mambu menjaga tubuh dari paparan radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan, salah satunya kanker.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Institut Teknologi Massachusetts menemukan bahwa nitrosamine atau hasil dari pencernaan makanan yang mengandung nitrit (penyebab kanker), ketika diberi vitamin C ternyata mampu berkurang hingga sekitar 81 persen.

Manfaat vitamin C berperan dalam menetralkan radikal bebas di seluruh tubuh, melalui pembuangan feses atau kotor. Tubuh menjadi lebih sehat dan terjaga dari berbagai macam sakit.

Mengurangi Risiko Serangan Jantung

Vitamin C yang membantu mencegah kanker, tentunya memberi imbas positif pula bagi lancarnya peredaran darah di tubuh. manfaat vitamin C dalam mengurangi risiko serangan jantung, yakni dengan mencegah penyumbatan pembuluh darah dan menjadikannya stabil.

Shutterstock 2020 Merdeka.com

Meningkatkan ImunitasManfaat vitamin C berikutnya dengan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. selain itu vitamin C juga sangat baik dikonsumsi pada masa pemulihan.Vitamin C memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh dan proses modulasi resistensi inang terhadap agen infeksi, mengurangi risiko keparahan, dan menurunkan durasi penyakit menular.

Mengurangi Infeksi

Manfaat vitamin C untuk kesehatan bisa mengurangi infeksi. Hasil Uji coba oleh Wintergerst E.S dari jurnal yang dipublikasikan Annals of Nutrition and Metabolism, mendokumentasikan bahwa asupan vitamin C dan seng yang cukup, bisa memperbaiki gejala dan mempersingkat durasi infeksi saluran pernapasan.

Selain itu, vitamin C dan seng mengurangi kejadian dan meningkatkan hasil infeksi pneumonia, pilek, malaria, dan diare, terutama pada anak-anak di negara berkembang.

Mengurangi Tanda Penuaan Dini

Melansir dari alodokter.com bahwa vitamin C akan membantu menghambat sel-sel penuaan. Melalui proses produksi kolagen, merupakan protein yang dibutuhkan untuk mencegah keriput.Itulah alasan utama banyak wanita yang mengincar vitamin C dalam bentuk serum dan kapsul. Selain itu, vitamin ini juga baik dalam menjaga peremajaan kulit dan mencerahkannya.Mempercepat Penyembuhan LukaMelansir dari hellosehat.com, dari laman Medical News Today, bahwa vitamin C yang memicu produksi kolagen. Sekitar 1 hingga 2 persen jaringan otot terdiri atas kolagen, yang berperan penting dalam membantu penyembuhan luka.

Jaga Kesehatan Mata

2018 Merdeka.com/PixabaySebagian besar masyarakat percaya bahwa vitamin A dibutuhkan oleh mata. Ternyata vitamin C juga baik dalam menjaga kesehatan mata dari berbagai risiko sakit, seperti rabun, katarak, hingga tumor.Memperbaiki Mood

2019 Merdeka.com/Pixabay

Melansir dari doktersehat.com, bahwa manfaat vitamin C bagi kesehatan dengan memproduksi neurotransmiter seperti norepinefrin. Hormon yang memengaruhi suasana hati seseorang dan sangat penting untuk fungsi otak.

Menstabilkan Diabetes

Manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh berikutnya mampu menstabilkan gula darah. Dilansir dari liputan6.com, sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi 1000 milligram vitamin C dalam sehari, mampu menurunkan kadar gula dalam darah.

shutterstockSehingga, dengan terkontrolnya kadar glukosa, maka penyakit diabetes bisa dikendalikan. Selain itu dengan bantuan antioksidan, para penderita diabetes bisa lebih terjaga organnya dari kerusakan serta proses penyembuhan lukanya jadi lebih cepat.Sebuah studi yang dipublikasikan oleh American Diabetes Association, dengan konsumsi 1 gram vitamin C per hari selama 3 bulan akan menurunkan kadar gula darah.

Menjaga Kesehatan Tulang

Melansir dari alodokter.com, bahwa manfaat vitamin C untuk kesehatan yakni merawat kesehatan tulang. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan otak.

scienceunraveled.com

Selain itu, menjaga kesehatan tulang rawan dan gigi. Keseluruhan dampak positif dari konsumsi vitamin C, hingga mencegah risiko stroke.

Mencegah Toksisitas Timbal

Toksisitas Timbal merupakan masalah kesehatan yang biasanya dialami oleh anak-anak, terutama daerah perkotaan. Mengutip dari doktersehat.com, bahwa perkembangan dan pertumbuhan anak yang terpapar timah akan menimbulkan masalah perilaku, ketidakmampuan belajar, dan cenderung IQ rendah.Asupan vitamin C yang cukup pada tubuh akan membantu mencegah dan proses penyembuhan Toksisitas Timbal. Sebuah penelitian luar menunjukkan bahwa anak yang kadar vitamin C tercukupi, memiliki IQ lebih tinggi daripada yang tidak konsumsi vitamin C sama sekali.Itulah beberapa manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda peroleh dari konsumsi sayur, buah, dan suplemen vitamin tertentu. Semoga selalu dalam kesehatan dan terhindari dari segala macam penyakit.