Sumber vitamin D

Diketahui bahwa tak selamanya sinar matahari membawa efek yang buruk bagi kulit. Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10 hingga 15 menit justru dapat membawa beberapa manfaat yang baik bagi kulit wajah dan tubuh secara keseluruhan.

Berdasarkan Jurnal Kedokteran tahun 2020, satu dari dua orang Indonesia justru mengalami kekurangan atau defisiensi vitamin D. Hasil survei tersebut menunjukkan bahwa hanya 14 persen dari orang Indonesia yang mengetahui apakah mereka kekurangan vitamin D atau tidak.

Vitamin D merupakan salah satu hal yang dibutuhkan oleh tubuh kita sehari-hari. Namun ketika kandungan vitamin D dalam tubuh kita terlalu tinggi, sejumlah dampak bisa muncul.

Manfaat vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Kasus ini bila Anda telah menambahkan aktivitas berjemur. Sayangnya hal ini masih dinilai tidak mencukupi kebutuhan. Sehingga diperlukan asupan makanan vitamin D tinggi.

Sebagian besar vitamin D diproduksi di dalam tubuh sebagai bentuk respons terhadap paparan sinar matahari. Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari sumber makanan seperti ikan, susu, serelia maupun udang.