:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/avatars/3163886/original/AItbvmkulfCBvoBG3fPd9Gk39fFEl92y9fJ0AoAvuBlf=s96-c.png)
Kanker payudara adalah jenis kanker yang dimulai di payudara. Kanker dimulai ketika sel mulai tumbuh di luar kendali. Sel kanker payudara biasanya membentuk tumor yang sering terlihat pada x-ray atau terasa sebagai benjolan. Kanker payudara terjadi hampir seluruhnya pada wanita, tetapi pria juga bisa terkena kanker payudara.
Penting untuk dipahami bahwa sebagian besar benjolan payudara bersifat jinak dan bukan kanker (ganas). Tumor payudara non-kanker adalah pertumbuhan abnormal, tetapi tidak menyebar ke luar payudara. Benjolan tersebut tidak mengancam nyawa, tetapi beberapa jenis benjolan payudara jinak dapat meningkatkan risiko wanita terkena kanker payudara.
Setiap benjolan atau perubahan payudara perlu diperiksa oleh profesional perawatan kesehatan untuk menentukan apakah itu jinak atau ganas (kanker) dan apakah itu dapat memengaruhi risiko kanker Anda di masa depan.
Kanker payudara dapat menyebar ketika sel kanker masuk ke dalam darah atau sistem getah bening dan dibawa ke bagian tubuh lainnya.
Jika Anda khawatir tentang resiko terkena kanker payudara di masa depan, berikut merdeka.com merangkum cara mencegah kanker payudara secara alami:
Advertisement
Cara Mencegah Kanker Payudara
Cara mencegah kanker payudara secara alami yang pertama dengan tetap bergerak. Melansir dari Prevent Breast Cancer, penelitian telah membuktikan bahwa olahraga teratur mengurangi risiko kanker payudara.
Melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit dalam seminggu akan menurunkan peluang Anda terkena penyakit ini. Tidak perlu terlalu berat, bahkan jalan cepat 25 menit sehari sudah cukup, tetapi kegiatan apa pun yang membuat Anda bernapas lebih keras dan membuat jantung berdetak lebih cepat akan membantu mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker payudara.
Perhatikan Berat Badan
Cara mencegah kanker payudara berikutnya dengan memperhatikan berat badan Anda. Sangat mudah untuk mengabaikannya karena sering dikatakan, tetapi menjaga berat badan yang sehat adalah tujuan penting bagi semua orang. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, terutama setelah menopause.
Jangan Merokok
Perokok dan non-perokok sama-sama tahu betapa tidak sehatnya merokok. Selain menurunkan kualitas hidup dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan setidaknya 15 kanker, termasuk kanker payudara, juga menyebabkan bau mulut, gigi tidak enak, dan keriput. Nah, itulah motivasi untuk tetap bebas rokok atau bekerja untuk bebas rokok.
Menyusui, Jika Memungkinkan
Menyusui selama satu tahun atau lebih (gabungan untuk semua anak) menurunkan risiko kanker payudara. Ini juga memiliki manfaat kesehatan yang besar bagi anak.
Advertisement
Hindari Pil KB, Terutama Setelah Usia 35 atau Jika Anda Merokok
Melansir dari Siteman Cncer Center, pil KB memiliki risiko dan manfaat. Semakin muda seorang wanita, semakin rendah risikonya. Wanita yang mengonsumsi pil KB memiliki sedikit peningkatan risiko terkena kanker payudara.
Risiko ini hilang dengan cepat, setelah menghentikan pil. Risiko stroke dan serangan jantung juga meningkat saat menggunakan pil, terutama jika seorang wanita merokok.
Namun, penggunaan jangka panjang juga dapat memiliki manfaat penting, seperti menurunkan risiko kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker rahim, belum lagi kehamilan yang tidak diinginkan, jadi ada banyak manfaat lainnya. Jika Anda sangat khawatir dengan kanker payudara, menghindari pil KB adalah salah satu pilihan untuk menurunkan risiko kanker payudara.
Hindari Hormon Pasca Menopause
Hormon pasca menopause tidak boleh dikonsumsi dalam jangka panjang untuk mencegah penyakit kronis, seperti osteoporosis dan penyakit jantung. Studi menunjukkan bahwa keduanya memiliki efek campuran pada kesehatan, meningkatkan risiko beberapa penyakit dan menurunkan risiko penyakit lain, dan hormon estrogen dan estrogen-plus-progestin meningkatkan risiko kanker payudara.
Jika wanita menggunakan hormon pasca menopause, itu harus sesingkat mungkin. Orang terbaik untuk berbicara tentang risiko dan manfaat hormon pasca menopause adalah dokter Anda.
Advertisement
Periksa diri Anda secara teratur
Kenali tubuh Anda sehingga Anda tahu kapan itu berubah. Di antara pemutaran atau ujian reguler, perhatikan hal-hal berikut:
- Benjolan, simpul keras atau penebalan di payudara
- Benjolan di bawah lengan Anda
- Perubahan ukuran atau bentuk payudara
- Nyeri puting, nyeri tekan atau keluarnya cairan, termasuk perdarahan
- Gatal, sisik, nyeri atau ruam pada puting
- Puting susu ke dalam atau ke dalam
- Perubahan warna dan tekstur (lesung pipit, kerutan atau kemerahan)
- Payudara yang terasa hangat atau bengkak
Jika ada sesuatu yang terasa berbeda atau aneh, jangan takut untuk berbicara atau mengajukan pertanyaan profesional perawatan kesehatan Anda
Cari Tahu Sejarah Keluarga Anda
Wanita dengan riwayat keluarga kanker yang kuat dapat mengambil langkah khusus untuk melindungi dirinya sendiri, jadi penting bagi wanita untuk mengetahui riwayat keluarganya.
Anda mungkin berisiko tinggi terkena kanker payudara jika Anda memiliki ibu atau saudara perempuan yang menderita kanker payudara atau ovarium (terutama pada usia dini) atau jika Anda memiliki banyak anggota keluarga (termasuk pria) yang menderita kanker payudara, ovarium, atau prostat.
Seorang dokter atau konselor genetik dapat membantu Anda memahami riwayat penyakit keluarga Anda.
Jangan Lupakan Skrining
Terlepas dari beberapa kontroversi, penelitian menunjukkan bahwa skrining kanker payudara dengan mamografi menyelamatkan nyawa. Ini tidak membantu mencegah kanker, tetapi dapat membantu menemukan kanker lebih awal pada saat paling bisa diobati.
Bagi kebanyakan wanita, mammogram reguler dapat dimulai pada usia 40 tahun, tetapi rekomendasi khusus bervariasi menurut usia dan risiko.
Advertisement
Makanan dan minuman yang harus dihindari
Meskipun makanan tertentu dapat melindungi Anda dari kanker payudara, makanan lain dapat meningkatkan risiko Anda. Karena itu, sebaiknya kurangi asupan makanan dan minuman berikut, atau hindari sama sekali dikutip dari Healthline:
Alkohol.
Penggunaan alkohol, terutama minuman keras, dapat secara signifikan meningkatkan risiko kanker payudara.
Makanan cepat saji.
Makan makanan cepat saji secara teratur dikaitkan dengan banyak kerugian, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kanker payudara.
Gorengan.
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi gorengan dapat meningkatkan risiko kanker payudara secara signifikan. Memang, dalam sebuah penelitian pada 620 wanita Iran, asupan makanan yang digoreng adalah faktor risiko terbesar untuk perkembangan kanker payudara.
Daging olahan.
Daging olahan seperti bacon dan sosis dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Satu analisis dari 15 penelitian mengaitkan asupan daging olahan yang tinggi dengan risiko kanker payudara 9% lebih besar.
Menambahkan gula.
Diet tinggi gula tambahan dapat secara signifikan meningkatkan risiko kanker payudara dengan meningkatkan peradangan dan ekspresi enzim tertentu yang terkait dengan pertumbuhan dan penyebaran kanker.
Karbohidrat olahan.
Diet tinggi karbohidrat olahan, termasuk diet khas Barat, dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Coba ganti karbohidrat olahan seperti roti putih dan makanan manis yang dipanggang dengan produk gandum dan sayuran padat nutrisi.
