Mengenal Hipnoterapi, Metode Alternatif Mengatasi Masalah Kesehatan Mental

Merdeka.com - Hipnoterapi telah digunakan selama lebih dari 100 tahun untuk membantu mengatasi berbagai masalah. Mulai dari menghilangkan kebiasaan merokok hingga mengatasi rasa rendah diri bisa diatasi dengan hipnoterapi.

Hipnoterapi adalah bentuk terapi yang digunakan untuk memprogram ulang pikiran bawah sadar. Ketika berada di bawah hipnosis, Anda menempatkan pikiran dan tubuh Anda dalam keadaan belajar yang lebih tinggi. Membuat Anda lebih rentan terhadap saran untuk perbaikan diri atau modifikasi perilaku, seperti yang dilansir dariAmerican Psychological Association.

Banyak yang menggambarkan hipnosis sebagai keadaan perhatian terfokus. Mereka merasa sangat tenang dan rileks.

Penggambaran media tentang hipnosis melakukan tindakan merugikan karena ia menciptakan aura kekuatan antara penghipnotis dan orang yang dihipnotis, kata Eric B. Spiegel, PhD, presiden American Society of Clinical Hypnosis dan direktur praktik di Attune Philadelphia Therapy Group dikutip dari The Healthy.

Anda mungkin telah terhipnotis sendiri tanpa menyadarinya, kata Dr. Spiegel. “Anda mungkin telah melamun di lampu lalu lintas dan begitu tersesat dalam pikiran Anda sendiri sehingga Anda tidak menyadari bahwa lampu telah berubah. Itu hipnotis."

“Sebagai pedoman umum, kebanyakan orang dapat dihipnotis, sekitar 10% sangat terhipnotis, artinya mereka dapat dihipnotis selama persalinan atau dalam operasi sebagai pengganti anestesi, sementara 60 hingga 70 persen cukup terhipnotis yang artinya dapat membantu mengatasi kecemasan, berhenti merokok, penurunan berat badan,” katanya.

Berikut lebih lengkap mengenal hipnoterapi sebagai metode mengatasi masalah kesehatan mental:

Apa Itu Hipnoterapi?

©2012 aecc.ac.uk

Untuk memahami perbedaan antara hipnosis dan hipnoterapi, anggaplah hipnosis sebagai alat dan hipnoterapi sebagai penggunaan alat. Dalam istilah SAT, hipnoterapi adalah hipnotisme sebagaimana terapi seni adalah seni.

Definisi hipnoterapi jelas dari kata itu sendiri. Hipnoterapi adalah praktik hipnotis untuk tujuan terapeutik.

Dengan kata lain, jika Anda seorang ahli terapi kesehatan mental profesional atau dokter medis dan Anda menggunakan hipnosis untuk membantu klien mengatasi kondisi mental atau fisik, Anda sedang mempraktikkan hipnoterapi.

Penghipnotis panggung adalah pemain yang pandai membaca orang. Mereka mencari ekstrovert yang akan menampilkan pertunjukan yang bagus untuk banyak orang. Apakah subjek mereka benar-benar terhipnotis atau tidak masih bisa diperdebatkan, tetapi mereka bersedia mengikuti saran yang terkadang keterlaluan dari penghipnotis panggung.

Hipnoterapi, sebaliknya, menggunakan kesadaran yang lebih tinggi dari keadaan hipnosis untuk membantu Anda menjelajahi fobia lebih dalam. Anda akan dibimbing oleh hipnoterapis untuk memvisualisasikan diri Anda dalam keadaan damai dan rileks, bahkan saat menghadapi objek ketakutan Anda.

Selama hipnoterapi, Anda tetap memegang kendali. Tidaklah mungkin bagi siapa pun untuk memaksa Anda melakukan apa pun yang bertentangan dengan keinginan Anda, bahkan di bawah hipnosis. 

Anda akan terbiasa dengan pekerjaan yang ada, dan mungkin tidak memperhatikan lingkungan Anda, tetapi Anda akan selalu bertanggung jawab atas tindakan, perilaku, dan pernyataan Anda sendiri.

Hipnoterapi tidak sama dengan "tersingkir". Anda akan mengingat hal-hal yang terjadi selama keadaan hipnosis Anda, Anda tidak akan tertidur atau tidak sadarkan diri, dan Anda akan dapat menghentikan trans hipnosis kapan saja. Namun, beberapa orang mungkin mengalami amnesia sementara karena apa yang mereka katakan atau lakukan selama hipnoterapi.

Bagaimana Hipnoterapi Bekerja

Sering kali, kita terganggu oleh lingkungan kita. Entah TV yang berisik, anak-anak Anda menuntut perhatian, atau pasangan Anda ingin bicara, mungkin sulit untuk berfokus sepenuhnya pada diri sendiri. 

Selain itu, pikiran sadar kita berantakan. Anda mungkin khawatir tentang membayar tagihan, khawatir tentang proyek yang akan datang atau merencanakan makan malam malam ini. Bahkan selama sesi terapi, kekhawatiran sehari-hari ini cenderung mengalihkan perhatian kita dari fokus pada masalah kita.

Dalam keadaan hipnosis, Anda sangat rileks. Pikiran sadar Anda menjadi tenang, membiarkan akal bawah sadar Anda sangat fokus pada masalah Anda (dalam hal ini, fobia Anda). 

Anda juga lebih tenang, dan karena itu lebih reseptif menghadapi ketakutan Anda. Kebanyakan hipnoterapis menggunakan serangkaian pesan yang menenangkan, seperti "Anda aman" dan "tidak ada yang bisa menyakiti Anda" untuk meyakinkan klien bahwa selama hipnosis mereka dapat secara objektif menghadapi fobia tanpa menimbulkan reaksi panik.

Hipnoterapis Anda mungkin memberikan saran lembut untuk perubahan perilaku yang dapat membantu Anda menaklukkan fobia. Misalnya, Anda mungkin diajari untuk melihat diri Anda sebagai penasihat yang mendukung selama reaksi fobia Anda, sehingga belajar memercayai diri sendiri dan kemampuan Anda untuk melewati situasi tersebut. 

Anda mungkin diajari keterampilan mengatasi perilaku kognitif tertentu, seperti perumpamaan terpandu serta teknik perlawanan, yang bisa Anda gunakan saat menghadapi ketakutan Anda. 

Anda bahkan mungkin didorong untuk berbicara tentang pertama kali Anda mengalami fobia dan bagaimana perasaan Anda saat itu.

Karena memberikan akses instan ke pikiran bawah sadar, banyak terapis menganggap hipnoterapi lebih efisien daripada teknik terapi tradisional.

"Hipnoterapi memungkinkan kita untuk tenggelam di bawah bagian rasional dari pikiran kita," jelas hipnoterapis Stacie Beam-Bruce dikutip dari The Wellness Institute. “Kita bisa terpaku pada tidak memahami mengapa kita melakukan sesuatu atau mengapa kita merasakan sesuatu karena itu tidak masuk akal. Hipnoterapi mengakses keyakinan emosional yang mengamuk. "

American Psychological Association menyimpulkan, "Meskipun hipnosis telah menjadi kontroversi, sebagian besar dokter sekarang setuju bahwa hipnosis dapat menjadi teknik terapi yang kuat dan efektif untuk berbagai kondisi, termasuk nyeri, kecemasan, dan gangguan mood."

British Psychological Society menugaskan kelompok kerja untuk mensurvei bukti dan menulis laporan resmi tentang hipnoterapi pada tahun 2001. Mereka menemukan, "Sudah cukup banyak penelitian sekarang yang telah terkumpul untuk menunjukkan bahwa dimasukkannya prosedur hipnosis mungkin bermanfaat dalam pengelolaan dan pengobatan secara luas. berbagai kondisi dan masalah yang dihadapi dalam praktik kedokteran, psikiatri, dan psikoterapi. "

Teknologi pencitraan otak yang mutakhir sekarang memberi kita jendela untuk melihat manifestasi fisik dari hipnoterapi. Ketika mereka memindai otak dari 57 orang yang menjalani hipnosis, peneliti Stanford melaporkan bahwa bagian otak yang terkait dengan wawasan dan perubahan menunjukkan "aktivitas dan konektivitas yang berubah."

Masalah Kesehatan Mental Apa yang Dapat Dibantu oleh Hipnoterapi?

Keadaan hipnosis memungkinkan seseorang untuk lebih terbuka terhadap diskusi dan sugesti. Ini dapat meningkatkan keberhasilan perawatan lain untuk banyak kondisi, termasuk:

Ini juga dapat digunakan untuk membantu mengendalikan rasa sakit dan untuk mengatasi kebiasaan, seperti merokok atau makan berlebihan. Ini juga mungkin bermanfaat bagi orang-orang yang gejalanya parah atau yang membutuhkan manajemen krisis.

Apa Kekurangan Hipnoterapi?

Hipnoterapi mungkin tidak sesuai untuk orang yang memiliki gejala psikotik, seperti halusinasi dan delusi, atau untuk seseorang yang menggunakan narkoba atau alkohol. 

Ini harus digunakan untuk mengontrol rasa sakit hanya setelah dokter mengevaluasi orang tersebut untuk setiap gangguan fisik yang mungkin memerlukan perawatan medis atau bedah.

Beberapa terapis menggunakan hipnoterapi untuk memulihkan ingatan yang tertekan yang mereka yakini terkait dengan gangguan mental orang tersebut. Namun, hipnosis juga berisiko menciptakan ingatan yang salah, biasanya akibat sugesti yang tidak disengaja oleh terapis. Untuk alasan ini, penggunaan hipnotis untuk gangguan mental tertentu masih kontroversial.

Apakah Hipnoterapi Berbahaya?

Hipnoterapi bukanlah prosedur yang berbahaya. Ini bukan pengendalian pikiran atau pencucian otak. Seorang terapis tidak dapat membuat seseorang melakukan sesuatu yang memalukan atau yang tidak ingin dilakukannya. Risiko terbesar, seperti dibahas di atas, adalah ingatan palsu dapat tercipta.

Siapa yang Melakukan Hipnoterapi?

Hipnoterapi dilakukan oleh ahli kesehatan mental berlisensi atau bersertifikat yang terlatih secara khusus dalam teknik ini.