Cara Memerah ASI yang Baik dan Benar, Ketahui Cara Menyimpannya yang Tepat

Merdeka.com - Memerah ASI adalah cara mengambil ASI dari payudara Anda tanpa perlu disusui oleh bayi. Ada banyak faktor mengapa seseorang mungkin ingin memeras susu.

Salah satunya karena faktor kesibukan sang ibu yang harus kembali bekerja dan tidak bisa menemani si bayi sepanjang hari. Sehingga memerah ASI dapat membuat orang lain merawat dan memberikan ASI ke bayi Anda.

Memerah ASI juga dapat menghasilkan lebih banyak susu. Faktanya, jika Anda memeras susu agar lebih banyak di hari-hari awal, itu bisa membuatnya lebih mudah untuk menghasilkan lebih banyak susu di kemudian hari.

Memerah ASI juga dapat dilakukan ketika payudara Anda tidak nyaman dan sangat penuh (membengkak). Jika ini terjadi, memeras susu dapat membantu Anda merasa lebih nyaman.

Berikut cara memerah ASI dengan menggunakan tangan maupun pompa yang baik dan benar dilansir dari laman raisingchildren.net.au:

Cara Memerah ASI dengan Tangan

Baik Anda memerah ASI dengan tangan atau menggunakan pompa, selalu cuci tangan sebelum Anda mulai dan pastikan peralatan yang Anda gunakan telah disterilkan.

Sangat membantu untuk mendapatkan suasana hati yang tepat juga. Semakin rileks Anda, semakin mudah jadinya. Hormon oksitosin dilepaskan di tubuh Anda saat Anda merasa bahagia dan rileks, dan itulah yang menyebabkan ASI Anda keluar (dialirkan) . Terkadang itu sulit jika bayi Anda sakit atau jika Anda merasa terburu-buru dan stres.

Menggendong bayi Anda atau duduk di dekatnya, melihat fotonya, atau menggendong dan mencium pakaiannya semuanya bisa membantu. Berikut langkah-langkah dasar untuk memerah ASI dengan tangan.

Persiapan memerah ASI dengan tangan:

• Cuci tangan Anda dengan sabun dan air hangat.

• Pijat payudara Anda dengan lembut. Mulailah dari bagian atas payudara Anda dan usap ke arah puting Anda. Pijat juga bagian bawah payudara Anda. Lakukan ini beberapa kali untuk memastikan seluruh payudara dipijat. Ini membantu meningkatkan refleks aliran.

• Letakkan piring plastik bersih atau mangkuk lebar di bawah payudara Anda, di antara kaki Anda atau di atas meja rendah, biarkan kedua tangan Anda bebas. Anda mungkin memerlukan handuk bersih untuk menampung tumpahan atau untuk menyeka jari yang licin dan basah.

Memerah dengan tangan:

• Anda dapat menopang payudara Anda dengan satu tangan jika Anda memiliki payudara yang besar dan berat.

• Letakkan ibu jari dan jari Anda saling berhadapan, di sisi kanan dan belakang dari puting.

• Tekan perlahan ke dalam menuju bagian tengah payudara, sampai Anda merasakan bagian besar payudara.

• Tekan jari dan ibu jari dengan lembut ke arah satu sama lain menggunakan gerakan memutar berirama. Ini akan menekan saluran, dan susu akan mengalir keluar dari puting Anda. Mungkin hanya ada penurunan sampai refleks aliran Anda terjadi. Setelah ini, Anda harus mendapatkan semprotan dari puting susu setiap kali ditekan.

• Setelah aliran ASI melambat, gerakkan jari Anda ke posisi berbeda di sekitar puting dan tekan lagi. Ini akan mengeluarkan lebih banyak ASI dan mengosongkan semua sektor payudara. Ganti tangan jika jari Anda lelah.

• Ulangi proses tersebut di payudara lainnya. Memerah susu bisa melelahkan, jadi Anda bisa berhenti untuk minum air dahulu sebab, hal tersebut dapat membantu Anda rileks sebelum memulai lagi.

• Jika Anda membutuhkan lebih banyak ASI, ganti dari payudara satu ke payudara sebelahnya, atau tunggu dan coba lagi nanti.

Cara Memerah ASI dengan Pompa Manual

Pompa ASI manual biasanya terdiri dari mangkuk pengisap yang dipasang pada pegangan pompa dan botol atau wadah penampung.

Sama seperti memerah dengan tangan, langkah pertama dalam memerah ASI dengan pompa manual adalah membuat diri Anda rileks dan nyaman. Ini membantu membuat aliran refleks Anda terjadi dengan lebih lancar. 

Berikut langkah-langkah selanjutnya, saat Anda siap:

Tempatkan mangkuk pengisap pompa langsung di atas payudara Anda dengan puting di tengah.

Remas gagang pompa dengan lembut dan berirama Anda mungkin hanya melihat tetesan susu sampai terjadi aliran, lalu susu akan menyembur.

Pompa sampai aliran ASI Anda berhenti.

Memerah ASI dengan pompa elektrik

Pompa ASI elektrik mirip dengan pompa manual, hanya saja Anda tidak perlu memompa sendiri. Pasang mangkuk pengisap ke payudara Anda (atau payudara, dalam kasus pompa ganda).

Seperti memerah ASI dengan tangan atau dengan pompa bantuan tangan, mulailah dengan nyaman dan santai. 

Berikut langkah-langkah selanjutnya, saat Anda siap:

Tempatkan mangkuk pengisap pompa langsung di atas payudara Anda dengan puting di tengah.

Mulailah dengan hisapan rendah dan tingkatkan ke tingkat yang nyaman bagi Anda.

Pompa sampai aliran ASI Anda berhenti.

Seringkali Anda bisa mendapatkan lebih banyak ASI dengan memerah menggunakan tangan setelah aliran dengan pompa berhenti.

Cara Menyimpan ASI Perah

Setelah Anda memerah ASI, masukkan ASI ke dalam wadah yang bersih dan tertutup atau kantong penyimpanan ASI khusus. Anda dapat membeli tas penyimpanan dari apotek atau toko lain yang menjual perlengkapan bayi.

Hal terbaik adalah mendinginkan atau membekukan ASI setelah diperah. Jangan lupa untuk menuliskan tanggal pemerasan pada wadah penyimpanan atau tas sebelum Anda mendinginkan atau membekukan ASI.

Panduan di bawah ini menjelaskan berapa lama Anda dapat menyimpan ASI pada suhu yang berbeda dan kapan Anda harus menggunakan ASI yang disimpan atau dibekukan.

ASI yang baru diperah

Anda dapat menyimpan ASI:

pada suhu kamar (26ºC atau lebih rendah) selama 6-8 jam

di lemari es (4ºC atau lebih rendah) hingga 72 jam - tempat terbaik adalah di bagian belakang lemari es yang paling dingin

di dalam kompartemen freezer (-15ºC atau lebih rendah) di dalam lemari es selama dua minggu

di bagian freezer (-18ºC atau lebih rendah) dari lemari es dengan pintu terpisah selama tiga bulan

dalam lemari es atau deep freezer tegak (-20ºC atau lebih rendah) selama 6-12 bulan.

ASI yang sebelumnya dibekukan (dicairkan di lemari es tetapi tidak dihangatkan)

Anda dapat menyimpan ASI:

pada suhu kamar (26ºC atau lebih rendah) selama empat jam atau kurang - sampai pemberian makan berikutnya

di lemari es hingga 24 jam - tempat terbaik adalah di bagian belakang lemari es yang paling dingin.

Jangan membekukan kembali ASI yang sebelumnya dibekukan.

ASI dicairkan di luar lemari es dengan air hangat.

Anda dapat menyimpan ASI:

pada suhu kamar (26ºC atau lebih rendah) hingga akhir pemberian pakan

di lemari es selama empat jam atau sampai pemberian makan berikutnya.

Jangan membekukan kembali ASI yang sebelumnya dibekukan.

(mdk/amd)