Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Manfaat Susu Putih dan Susu Cokelat, Mana yang Lebih Baik?

5 Manfaat Susu Putih dan Susu Cokelat, Mana yang Lebih Baik? Ilustrasi susu. © linkedin.com

Merdeka.com - Sebagai penambah energi, susu sangat baik untuk dikonsumsi. Susu merupakan kelompok bahan makanan yang nilai gizinya setara dengan ikan, daging, ayam, tempe dan kacang-kacangan lainnya.

Ada banyak jenis susu seperti susu kambing, susu sapi, susu kedelai dan lain-lain. Namun dari semua itu, orang-orang lebih familiar dengan susu putih dan susu cokelat. Susu putih dan susu cokelat merupakan jenis susu yang sering dikonsumsi.

Baca juga: Minum Susu Dan Kegunaannya Bagi Kesehatan Serta Kecantikan

Kedua susu itu sering membuat dilema ketika dihadapkan pada dua pilihan tersebut. Susu putih dan cokelat, manakah yang lebih baik?

1. Kaya Nutrisi

untuk rambut lebat

2016 Merdeka.com

Susu Putih

Pada dasarnya susu adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Susu menghasilkan kalium, B12, kalsium, dan vitamin D yang dapat mengurangi diet. Susu juga merupakan sumber vitamin A, magnesium, seng, dan tiamin yang baik (B1).

Manfaat susu lainnya adalah susu mengandung banyak protein yang baik dan kaya akan asam lemak berbeda, termasuk CLA dan omega-3.

CLA dan asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaatnya adalah dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Kandungan nutrisi dalam susu juga bervariasi, tergantung pada faktor-faktor seperti lemak dan bagaimana perawatan sapinya.

Sebagai contoh, susu dari sapi yang memakan sebagian besar rumput, mengandung jumlah CLA dan omega-3 yang jauh lebih tinggi. Selain itu, susu dari sapi organik dan yang diberi makan rumput mengandung jumlah antioksidan tinggi seperti vitamin E dan beta-karoten, yang mampu mengurangi peradangan dan melawan stres oksidatif.

Susu Cokelat

Susu cokelat pada umumnya dibuat dengan mencampurkan susu sapi dengan cokelat atau pemanis seperti gula. Hal ini akan memperkaya karbohidrat daripada susu tanpa pemanis, namun memiliki nutrisi yang sama.

Susu cokelat juga mengandung sedikit seng, selenium, yodium, magnesium, dan vitamin A, B1, B6, B12.

Di sisi lain, karena manis, susu coklat mengandung gula 1,5-2 kali lebih banyak daripada susu sapi tanpa pemanis.

2. Kaya Protein

ilustrasi susu cokelat

Shutterstock/successo images

Susu putih maupun cokelat mengandung banyak protein. Hanya dengan mengonsumsi segelas susu, mampu menambah 8 gram protein dalam tubuh. Hal ini membuktikan bahwa susu kaya protein.

Protein berguna untuk banyak hal di dalam tubuh, termasuk pertumbuhan dan perkembangan di dalamnya. Selain itu susu juga mampu memperbaiki sel dan meregulasi kekebalan tubuh.

Oleh beberapa ahli, susu dianggap sebagai protein yang lengkap. Susu mengandung semua sembilan asam amino esensial yang diperlukan bagi tubuh. Asam amino esensial ini berfungsi untuk meningkatkan energi tubuh menuju tingkat yang lebih optimal.

Ada dua jenis protein dalam susu, kasein dan whey.

Protein kasein merupakan protein yang sering dijumpai pada susu sapi. Terdiri dari 70-80% total kandungan protein dibanding whey yang hanya 20%. Sedangkan protein whey mengandung asam amino rantai cabang leusin, isoleusin dan valin, yang semuaya bermanfaat untuk kesehatan

3. Kekuatan tulang

manusia

scienceunraveled.com

Susu Putih

Susu masih menjadi pilihan untuk memperkuat tulang. Hal ini karena kombinasi nutrisi yang kuat, termasuk kalsium, fosfor, kalium, protein dan (dalam susu rumput, susu penuh lemak) vitamin K2 didalamnya. Sekitar 99% kalsium tubuh disimpan di tulang dan gigi.

Semua nutrisi ini penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat. Susu adalah sumber nutrisi yang sangat baik yang diandalkan tubuh Anda untuk menyerap kalsium dengan baik, termasuk vitamin D, vitamin K, fosfor, dan magnesium.

Susu Cokelat

Manfaat susu cokelat dalam pertumbuhan tulang sangatlah jelas. Susu cokelat kaya akan kalsium yang merupakan mineral utama pada tulang. Kalsium dalam susu cokelat mudah diserap. Peneliti percaya bahwa hal ini menjadi alasan utama mengapa susu jika dikonsumsi secara konsisten dapat dikaitkan dengan perkembangan tulang yang kuat pada anak-anak dan remaja.

Susu cokelat juga kaya akan protein dan fosfor. Susu cokelat juga diperkaya dengan vitamin D, yang merupakan nutrisi tambahan yang penting untuk memelihara tulang yang kuat.

4. Mencegah Kenaikan Berat Badan

badan

elembarazo.net

Susu Putih

Susu mengandung berbagai komponen yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan mencegah penambahan berat badan. Kandungan protein yang tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang untuk jangka waktu yang lama, sehingga dapat mencegah makan-makanan berlebih.

Banyak penelitian yang mengaitkan diet kalsium dengan tingkat obesitas yang rendah. Sebuah bukti menunjukkan bahwa orang dengan asupan kalsium makanan yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Susu Cokelat

Kandungan susu cokelat yang memiliki kadar gula lebih tinggi daripada susu putih dapat menaikkan berat badan seseorang. Kandungan gula dan karbohidrat didalamnya, tidak akan mencegah seseorang yang mengonsumsi susu cokelat terhadap obesitas.

5. Memulihkan Otot

ilustrasi otot bisep

2012 Merdeka.com

Susu putih

Kandungan energi dalam susu putih akan memberikan tambahan kekuatan untut otot-otot kembali pulih. Otot yang kaku dan bekerja saat work out, akan mengalami penurunan daya, sehingga badan akan terasa lemas. Manfaat susu jika diminum setelah berolahraga atau latihan ringan akan terasa. Stamina akan kembali pulih dan terjaga.

Susu cokelat

Susu cokelat juga dapat membangkitkan energi setelah berolahraga. Hal ini disebabkan karena susu cokelat kaya karbohidrat dan protein yang sangat efektif untuk mengisi kembali gula, cairan, dan elektrolit yang hilang selama berolahraga.

Kesimpulannya, susu putih dan susu cokelat memiliki kandungan yang sama. Hanya ada satu perbedaan, yaitu kandungan gula yang memberikan efek manis pada susu cokelat.

(mdk/dim)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!

Baca Selengkapnya
Manfaat Nasi Putih yang Penting Diketahui, Tak Selalu Buruk Dikonsumsi

Manfaat Nasi Putih yang Penting Diketahui, Tak Selalu Buruk Dikonsumsi

Selama kita bisa mengonsumsinya dengan porsi yang tepat dan diimbangi dengan lauk yang bergizi, nasi putih tidak akan menimbulkan masalah pada kesehatan.

Baca Selengkapnya
Resep Puding Telur Susu yang Enak dan Bergizi, Cocok Jadi Camilan Simpel Buat Si Kecil

Resep Puding Telur Susu yang Enak dan Bergizi, Cocok Jadi Camilan Simpel Buat Si Kecil

Intip resep puding telur susu yang lembut dan enak, tetapi tetap mampu memberikan nutrisi yang baik bagi si kecil.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
20 Manfaat Kesehatan Luar Biasa yang Terdapat di Dalam Pisang

20 Manfaat Kesehatan Luar Biasa yang Terdapat di Dalam Pisang

Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan dan dikonsumsi di seluruh Indonesia. Buah ini tak hanya lezat tapi juga menyimpan beragam nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
6 Manfaat Jeruk Satsuma untuk Kesehatan, Menarik Diketahui

6 Manfaat Jeruk Satsuma untuk Kesehatan, Menarik Diketahui

Jeruk Satsuma juga dikenal sebagai sumber nutrisi yang berlimpah dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!

Baca Selengkapnya
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.

Baca Selengkapnya
8 Buah Bernutrisi yang Aman Dikonsumsi saat Diare, Murah dan Lezat

8 Buah Bernutrisi yang Aman Dikonsumsi saat Diare, Murah dan Lezat

Buah-buahan memiliki manfaat yang tepat untuk dikonsumsi pada saat sedang mengalami diare.

Baca Selengkapnya
14 Manfaat Kesehatan Jantung Pisang atau Ontong, Tingkatkan Energi Hingga Turunkan Risiko Diabetes

14 Manfaat Kesehatan Jantung Pisang atau Ontong, Tingkatkan Energi Hingga Turunkan Risiko Diabetes

Jantung pisang atau ontong bisa diolah menjadi beragam makanan dan memiliki kandungan sehat yang luar biasa bagi tubuh kita.

Baca Selengkapnya