6 Khasiat Konsumsi Nanas untuk Kesehatan, Perhatikan Jumlah Konsumsinya

6 Khasiat Konsumsi Nanas untuk Kesehatan, Perhatikan Jumlah Konsumsinya

Nanas tidak hanya menyegarkan, tetapi juga telah terbukti secara ilmiah dapat membantu mengurangi beberapa masalah kesehatan, seperti radang usus dan osteoporosis. Ayo simak lebih lanjut mengenai hal ini!

Buah nanas, berasal dari Amerika Selatan, kini subur di daerah tropis, termasuk Indonesia.

Dikenal dengan nama ilmiah Ananas comosus, nanas memiliki cita rasa yang manis, kadang-kadang berakibat asam, dan kaya akan manfaat kesehatan.

Kandungan vitamin dan mineral yang melimpah dalam nanas mencakup lemak, protein, karbohidrat, serat, serta berbagai macam vitamin (A, B6, C, K) dan mineral seperti mangan, tembaga, thiamin, folat, kalium, magnesium, niacin, asam pantotenat, riboflavin, besi, fosfor, zinc, dan kalsium.

Kombinasi nutrisi tersebut memberikan nanas sejumlah manfaat kesehatan yang penting.

Berikut adalah penjelasan yang disusun dari berbagai sumber pada hari Rabu, 24 April 2024.

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition and Metabolism menunjukkan bahwa individu yang rajin mengonsumsi buah nanas memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena infeksi bakteri dan virus.

Selain itu, anak-anak yang sering mengonsumsi nanas memiliki kekuatan yang empat kali lebih besar dalam sistem kekebalan tubuhnya daripada anak-anak yang jarang mengonsumsi buah tersebut.

2. Meningkatkan Kesuburan

Enzim bromelain dalam nanas, menurut Halodoc, memiliki peranan sebagai agen anti-inflamasi serta antikoagulan, yang berfungsi sebagai pengencer darah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Peran agen antikoagulan ini dikenal dapat meningkatkan kesuburan pada wanita, seperti mengurangi risiko peradangan pada endometriosis.

3. Mencegah Osteoporosis

Kegunaan ini berasal dari vitamin C serta kalsium. Sebagaimana dilaporkan oleh Alodokter, vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan penyerapan kalsium, yang kemudian merangsang pembentukan sel tulang dan mencegah kerusakan tulang, seperti osteoporosis.

4. Meredakan Gejala Sinusitis

Nanas dipercaya memiliki kemampuan dalam meredakan sinusitis, yakni peradangan pada rongga hidung. Hal ini disebabkan oleh kehadiran enzim bromelain di dalamnya yang berfungsi sebagai agen anti-peradangan serta antioksidan untuk mengurangi rasa sakit akibat sinusitis.

5. Mencegah Risiko Penyakit Kardiovaskular

Berdasarkan penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrition and Metabolism, buah nanas mengandung senyawa fitokimia yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Sebagai hasilnya, mengonsumsi nanas dapat membantu dalam menurunkan kadar lipid, mengurangi stres oksidatif pada jantung, serta meredakan peradangan yang berkontribusi pada peningkatan kolesterol.

6. Meredakan Peradangan Usus

Selain menguntungkan bagi kesehatan pencernaan, khususnya, enzim bromelain dalam nanas juga memiliki kemampuan untuk mengurangi gejala nyeri akibat peradangan pada usus yang disebabkan oleh kolitis ulseratif.