7 Makanan yang Ampuh Mengatasi Kebiasaan Merokok, Dijamin Berhenti Total

Berhenti merokok merupakan hal yang diharapkan oleh banyak orang. Sejumlah makanan ternyata bisa membantu untuk berhenti merokok.

Merokok telah lama diketahui memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan. Selain efek langsung pada paru-paru dan sistem kardiovaskular, kebiasaan merokok juga merusak kemampuan indera perasa dan penciuman.

Namun, berhenti merokok dapat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih dan kembali merasakan serta mencium dengan lebih baik. Menghentikan kebiasaan merokok dapat terasa sulit, tetapi dengan penggantian kebiasaan serta penyesuaian pola makan, perjalanan menuju berhenti merokok bisa lebih mudah.

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2017 di jurnal Tobacco Induced Diseases, berhenti merokok selama dua minggu bisa membuat lidah kita bisa menikmati rasa baru. Sebaliknya, beberapa makanan juga bisa membantu mengatasi kebiasaan merokok.

Dilansir dari Everyday Health, berikut sejumlah makanan pengganti yang bisa membantu Anda untuk berhenti merokok.

Susu

Susu dapat menjadi alternatif yang baik saat keinginan merokok datang. Sebuah penelitian menemukan bahwa produk susu merupakan salah satu makanan yang dapat mengurangi keinginan merokok, terutama untuk rokok nonmenthol. Menyantap segelas susu bisa menjadi opsi yang lebih sehat saat ingin mengatasi keinginan untuk merokok.

Buah dan Sayur

Kebiasaan makan buah dan sayur dapat membantu saat berusaha berhenti merokok. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayur dapat membantu seseorang untuk lebih mudah terhindar dari keinginan merokok. Hal ini dikarenakan makanan sehat ini dapat memperburuk rasa dari rokok, membantu dalam menekan keinginan untuk merokok.

Popcorn

Popcorn bisa menjadi camilan yang baik saat berusaha berhenti merokok. Camilan ini tidak hanya menghibur, tetapi juga membantu mengurangi keinginan untuk merokok. Satu porsi popcorn hanya mengandung sedikit kalori, menjadikannya alternatif camilan yang sehat.

Anggur Beku

Anggur beku bisa menjadi pilihan manis yang membantu saat Anda mencari camilan setelah berhenti merokok. Rasanya yang manis bisa mengurangi keinginan akan makanan manis lainnya yang mungkin kurang sehat. Anggur beku juga memerlukan waktu lebih lama untuk dikonsumsi, membantu dalam mengendalikan asupan gula.

Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan yang kaya serat bisa membantu menjaga berat badan tetap seimbang setelah berhenti merokok. Kacang-kacangan juga bisa membantu dalam mengendalikan nafsu makan yang meningkat setelah berhenti merokok.

Kayu Manis

Meskipun bukan untuk dikunyah, kayu manis diklaim dapat membantu dalam mencegah keinginan untuk merokok. Rasa yang unik dan tanpa kalori membuatnya sebagai opsi yang menarik saat ingin mengalihkan perhatian dari keinginan merokok.

Makanan Favorit

Ketika berhenti merokok, mencicipi kembali makanan favorit Anda bisa menjadi pengalaman yang lebih memuaskan. Rasanya yang terasa lebih intens dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok saat Anda menghadapi tantangan yang sulit.