Olahraga di usia 40-an masih bisa cegah gagal jantung
Merdeka.com - Orang yang mengalami obesitas di usia 40 - 50 tahun mungkin berpikir bahwa mereka telah terlambat untuk mencegah penyakit jantung. Namun ini adalah anggapan yang salah. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berolahraga dan menjaga berat badan tubuh di usia 40 - 50 tahun masih bisa menurunkan risiko terkena serangan jantung di kemudian hari.
Pengurangan risiko ini juga bergantung pada faktor lain, seperti kebiasaan merokok, tekanan darah tinggi, atau tingkat kolesterol. Peneliti menekankan bahwa tak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat untuk mencegah serangan jantung.
"Kebugaran adalah faktor penangkal gagal jantung. Namun jika seseorang berusaha memperbaiki kebugarannya di usia pertengahan, mereka juga bisa mengurangi risiko gagal jantung," ungkap Dr Ambarish Pandey dari University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas.
Berdasarkan data US Centers for Disease Control and Prevention, 50 persen orang yang terkena gagal jantung akan meninggal dalam waktu lima tahun. Namun dalam banyak kasus, gagal jantung bisa dicegah dengan menjaga kesehatan kardiovaskular dan mengontrol faktor risiko gagal jantung.
Hasil tersebut diketahui peneliti setelah mengamati tingkat kebugaran lebih dari 9.000 pria dan wanita berusia rata-rata 48 tahun selama delapan tahun. Mereka menemukan bahwa orang yang memiliki tingkat kebugaran rendah pada awal penelitian memiliki risiko tinggi terkena gagal jantung pada usia 65 tahun. Namun mereka yang meningkatkan kebugaran dan mengubah gaya hidup saat penelitian berlangsung memiliki risiko gagal jantung yang lebih rendah.
Pandey menyarankan orang yang berusia 40 tahun untuk melakukan jogging selama 12 menit sampai 10 menit. Jika dilakukan secara teratur, kegiatan ini bisa menurunkan risiko gagal jantung hingga 40 persen.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga
Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaTips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Dari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia
Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.
Baca SelengkapnyaPenyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.
Baca SelengkapnyaOlahraga Angkat Beban Punya Manfaat untuk Cegah Penuaan Dini Layaknya Pakai Skincare
Untuk meraih manfaat optimal, penting bagi setiap orang untuk menambahkan latihan ketahanan dan kardiovaskular.
Baca SelengkapnyaTips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Baca SelengkapnyaPenyebab Gagal Ginjal di Usia Muda yang Perlu Diwaspadai
Ada beberapa penyebab gagal ginjal di usia muda yang perlu diketahui dan diwaspadai oleh semua orang.
Baca Selengkapnya7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik
Meskipun genetik memainkan peran besar dalam tinggi tubuh, olahraga peninggi badan dapat menjadi solusi untuk meningkatkan tinggi badan.
Baca Selengkapnya