Hindari 5 hal yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh!

Merdeka.com - Anda mudah jatuh sakit? Itu menandakan bahwa tubuh Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah. Oleh karena itu, Anda harus mulai mengubah gaya hidup Anda. Bila Anda tidak melakukannya, Anda akan mudah terserang virus berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit serius. Berikut adalah lima hal yang harus Anda hindari karena mereka bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.

1. Obesitas

Penelitian menunjukkan obesitas dapat mengganggu produksi sel darah putih yang bertugas sebagai pembunuh virus. Maka dari itu, pastikan bahwa Anda selalu mengontrol berat badan dengan menerapkan diet seimbang.

2. Kurang bergerak

Kebanyakan orang kini "dipaksa" untuk bekerja berjam-jam di depan komputer. Bila kita terus melakukannya, itu bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh dan memicu berbagai penyakit serius. Karena itu, kita disarankan untuk setidaknya berolahraga 30 menit setiap hari.

3. Kurangi alkohol

Alkohol dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. Jadi, Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Menurut para peneliti, baik pria dan wanita tidak boleh mengonsumsi alkohol lebih dari satu gelas sehari.

4. Terlalu sering mengonsumsi junk food

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makan junk food bisa berdampak negatif pada tubuh. Studi terbaru bahkan menemukan bahwa makanan cepat saji bisa berdampak buruk pada memori otak, khususnya bagi pria.

Sebuah tim peneliti di Amerika telah menemukan bahwa lemak trans yang ditemukan pada makanan olahan dapat berkontribusi pada penurunan memori otak pria. Lemak trans digunakan untuk meningkatkan rasa dan tekstur makanan.

5. Merokok

Rokok dikemas dengan 4000 bahan kimia yang hanya dapat membunuh sistem kekebalan tubuh kita. Berhenti merokok bisa menjadi cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Inilah lima hal yang sebaiknya kita hindari, bila ingin memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda!