Dokter Ingatkan Pentingnya Asupan Air pada Ibu Hamil yang Berpuasa

Merdeka.com - Mencukupi kebutuhan asupan air harian merupakan hal yang penting dilakukan. Hal ini terutama ketika kita sedang berpuasa, terlebih pada seorang ibu hamil.

Prof. Dr. dr. Dwiana Ocviyanti, SpOG(K), MPH, seorang Obstetri dan Ginekologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) mengingatkan agar ibu hamil tetap mengusahakan minum delapan hingga 12 air sehari.

Terlebih lagi pada kondisi ibu yang sedang menyusui. Kebutuhan cairan dalam tubuh ibu menyusui jauh lebih tinggi lagi.

Bahkan, dianjurkan bagi ibu menyusui untuk meminum segelas air setiap kali akan menyusui anaknya. Karena dengan meminum segelas air sebelum menyusui, akan merangsang keluarnya ASI.

Sehingga, Prof Dwiana lebih menganjurkan bagi ibu yang sedang menyusui untuk fokus memberikan ASI secara maksimal. Puasa ramadan dapat yang terlewatkan masih dapat digantikan dilain waktu.

Bagaimana Cara Mengatur Minum 12 Gelas Sehari?

Minum 12 gelas air dalam sehari mulai dari berbuka puasa hingga akhir waktu sahur, mungkin membingungkan bagi sebagian ibu hamil untuk mengaturnya. Oleh karena itu, Prof Dwiana menganjurkan agar ibu hamil lebih cermat dalam menghitung kandung air dan gizi pada makanan yang dikonsumsi.

“Para ibu hamil harus sangat cermat untuk mempelajari bagaimana cara menghitung makanan yang mengandung air cukup dan gizi cukup. Contohnya, jika ibu senang mengonsumsi es cendol yang kandungan air dan gulanya sama banyak, maka ubahlah menjadi opsi lain, misalnya saja sop buah,” ujar Prof Dwiana.

Namun, konsumsi sup buah harus dengan catatan. Jangan gunakan susu kental manis, gunakanlah susu segar dan berikan sedikit gula. Karena rasa manis sudah didapati dari buah-buahan yang dimasukkan, seperti semangka, melon, kismis, apel, atau buah-buahan dengan kandungan air lainnya.

Selain itu, sup buah juga bisa ditambahkan dengan agar-agar. Prof Dwiana mengatakan, agar-agar mengandung serat dan air yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Apalagi pada ibu hamil yang sering mengeluh terus merasa lapar, agar-agar dapat menguranginya.

Jadi, 12 gelas air yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil tidak hanya diperoleh dari air mineral saja. Melainkan bisa lewat makanan dengan kandungan air, seperti sup buah, sup sayuran, atau buah dan sayuran yang kaya akan kandungan air. Selain itu, bagi ibu hamil juga tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan kering.

Reporter: Rissa SugiartiSumber: Liputan6.com