Berbuat baik pada orang lain bisa redakan depresi

Merdeka.com - "Kau sangat berarti bagiku. Dengan cara yang tak bisa kujelaskan, kau berarti bagiku. Dan kau, kau sangat menawan... kau dan semua hal dalam dirimu."

Kalimat di atas adalah kutipan surat yang ditulis oleh Hannah Brencher untuk meredakan rasa depresi dan ketakutannya. Mungkin terdengar aneh, menulis surat untuk orang asing yang bahkan tidak kita ketahui. Namun cara ini ternyata ampuh untuk meredakan rasa depresi yang dirasakan Hannah setelah lulus kuliah.

Surat cinta tersebut ditaruh di tempat umum untuk ditemukan oleh orang asing. Hannah mengaku dengan menulis surat untuk orang asing dia bisa mengurangi rasa sedih dan kesepiannya, seperti dilansir oleh BBC (23/03).

Hal yang dilakukan Hannah, serta gerakan More Love Letter yang dilakukannya menunjukkan adanya manfaat dari berbuat baik pada orang lain. Sebuah penelitian dalam jurnal Emotion juga mengakui hal ini. Penelitian ini menunjukkan bahwa melakukan tindakan baik untuk orang lain bisa membantu orang yang depresi dan khawatir untuk bisa merasa lebih positif.

Dr Lynn Alden dan Dr Jennifer trew dari University of British Columbia yang melakukan penelitian ini meminta partisipan penelitian untuk melakukan beberapa tindakan baik untuk orang lain selama dua hari dalam seminggu, selama empat minggu berturut-turut.

"Terkadang mereka memberikan hadiah kecil pada orang lain, menjemput orang lain dari bekerja, mengunjungi orang sakit, atau berterima kasih pada sopir bus. Semuanya hanya kebaikan yang kecil dan bisa dilakukan dengan mudah," ungkap Dr Alden.

Meski mereka hanya melakukan hal-hal kecil, namun terbukti bahwa dampak dari hal tersebut sangat besar. Orang yang melakukan kebaikan pada orang lain ditengarai memiliki tingkat stres dan depresi yang lebih rendah. Mereka juga bisa mengatasi rasa depresi, kekhawatiran, dan ketakutan yang mereka rasakan. (mdk/kun)