Banyak Makan Saat Lebaran Bikin Perut Begah? Intip Pertolongan Pertama buat Mengatasinya

Jangan sampai perut begah mengganggu momen silaturahmi kamu, yuk intip cara mengatasinya!

Minggu, 07 Apr 2024 09:22:00 kesehatan

Silaturahmi Lebaran memang identik dengan berbagai hidangan yang tersaji di meja makan. Tiap kali berkunjung ke rumah saudara atau kerabat, tawaran untuk mencicipi opor ayam, lontong sayur, hingga aneka kue seperti nastar dan kastengel memang jadi godaan tersendiri yang akhirnya membuat kamu tanpa sadar jadi makan dalam porsi lebih banyak.

Tapi, waspada terlalu banyak menikmati hidangan Lebaran bisa menimbulkan masalah pencernaan. Salah satunya adalah perut begah dan kembung yang tentunya terasa tidak nyaman. Jika mengalami kondisi tersebut, ini beberapa pertolongan pertama yang bisa dilakukan!

Saat perut begah mulai terasa mengganggu, hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah jalan kaki.

Momen silaturahmi Lebaran sendiri kebanyakan diisi dengan kegiatan makan-makan dan mengobrol di dalam rumah yang membuatmu lebih banyak duduk.

Ternyata hal ini yang bisa membuat kondisi perut begah makin parah.

Jadi, disarankan untuk memperbanyak gerak untuk meminimalisir kondisi tersebut. Misalnya dengan jalan kaki sebentar yang bisa membantu motilitas lambung dan mengurangi gejala begah yang mengganggu.

Jalan kaki setelah makan bisa membantu mempercepat pengosongan lambung. Jadi, disarankan jalan kaki sekitar 5-10 menit yang bisa membantu meminimalisir rasa perut yang dipenuhi gas.

Saat sedang mengalami perut begah dan terasa kembung, mungkin kamu nggak akan kepikiran untuk minum air putih. Pasalnya, kebayang deh gimana rasanya perut yang penuh sesak. Namun, ternyata asupan air putih sangat penting untuk mengatasi kondisi yang satu ini.

Ya, menjaga hidrasi tubuh jadi hal yang penting untuk meminimalisir begah. Soalnya asupan air putih sangat penting buat melancarkan metabolisme tubuh. Zat ini juga yang membantu buang air besar lebih teratur sekaligus mencegah sembelit yang sering terjadi saat momen Hari Raya.

Berbagai jenis minuman biasanya tersaji di dalam rumah ketika Lebaran tiba. Mulai dari sirup, teh kemasan, hingga minuman bersoda yang sering menggoda selera.

Beberapa orang bahkan menganggap minuman bersoda bisa dikonsumsi karena dapat mendorong proses terjadinya sendawa. Tapi, anggapan ini sama sekali tidak benar karena minuman bersoda justru bisa meningkatkan jumlah gas di dalam tubuh. Kondisi tersebut tentu saja memicu rasa tidak nyaman yang mengganggu silaturahmi Lebaran.

Pertolongan pertama lainnya yang bisa coba dilakukan saat menghadapi perut begah dan kembung adalah mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik. Yoghurt, tape singkong, atau konsumsi suplemen probiotik bisa membantu menjaga keseimbangan bakteri baik yang ada di dalam pencernaan dan mengurangi risiko perut kembung.

Jika ada air jahe di rumah, coba buat air rebusan jahe yang bisa membantu meredakan perut kembung. Dilansir dari situs Eat This, tanaman yang memiliki aroma dan rasa yang pedas ini dapat berperan untuk menenangkan usus dan mengurangi gas yang ada di saluran pencernaan. Jadi, dapat membantu meminimalisir kembung.

Nggak hanya dapat membantu meredakan perut kembung. Jahe secara umum juga dapat membantu meredakan mual sekaligus meningkatkan sistem pencernaan secara menyeluruh.

Beberapa cara di atas bisa jadi alternatif untuk mengatasi perut begah dan kembung yang sering terjadi saat Lebaran. Namun, jangan lupa lakukan juga tindakan pencegahan. Pastikan asupan makanan yang dikonsumsi nggak berlebihan supaya masalah pencernaan nggak mengganggu momen silaturahmi selama Lebaran!