Merdeka > Sehat

5 Tips yang Bisa Dilakukan saat Sahur agar Tubuh Tetap Bertenaga

Kamis, 23 Maret 2023 06:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana
5 Tips yang Bisa Dilakukan saat Sahur agar Tubuh Tetap Bertenaga Ilustrasi makan. ©2019 Merdeka.com/Pixabay

Merdeka.com - Pada saat berpuasa, konsumsi makanan ketika sahur merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Hal ini bisa sangat menentukan puasa yang sedang kita jalani selanjutnya.

Asupan makanan yang tepat ketika sahur bisa memastikan tubuh agar tidak kekurangan nutrisi. Makanan yang tepat juga bisa memastikan agar kamu tidak cepat lapar.

Lebih lanjut, pilihan makanan yang tepat juga sangat berpengaruh untuk membuat energi tubuhmu tetap terjaga. Dikumpulkan dari sejumlah sumber, berikut sejumlah hal yang diperlukan saat sahur agar tubuh tetap bertenaga ketika berpuasa.

1. Batasi Konsumsi Garam

Pada saat sahur, sangat disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi sodium. Pasalnya, konsumsi tinggi sodium bisa menyerap air dan membuat kita haus di siang hari.

Makanan tinggi garam bisa membuat tubuh lebih cepat haus terutama pada siang hari. Makanan tinggi garam ini termasuk keripik kentang, kecap asin, serta makanan beku.

2 dari 3 halaman

Cukup Nasi dan Hindari Makanan Pedas

dan hindari makanan pedas rev2

2. Cukup Nasi

Nasi merupakan makanan pokok sebagian masyarakat Indonesia. Pada saat sahur, pastikan untuk cukup makan nasi karena makanan ini cenderung mudah dicerna sehingga membuat energi dalam tubuh lebih cepat habis dibanding karbohidrat kompleks lain.

Cukup Nasi dan Hindari Makanan Pedas

Makanan pedas bisa membuat perut menjadi tidak nyaman, buang air kecil berkali-kali, bahkan diare yang bisa berujung dehidrasi. Untuk mencegah masalah pada saat berpuasa, disarankan untuk menghindari makanan pedas ini.

3 dari 3 halaman

Hindari Kopi dan Minuman Berpemanis

dan minuman berpemanis rev2

4. Batasi Konsumsi Kopi

Konsumsi kopi dan minuman yang mengandung kafein merupakan hal yang sebaiknya dihindari saat berpuasa. Kafein memiliki sifat diuretik yang menyerap air dan membuatmu lebih sering buang air kecil. Ketika kandungan air dalam tubuh berkurang, kamu bakal lebih mudah mengalami dehidrasi dan kelelahan.

5. Batasi Minuman Berpemanis

Minuman berpemanis cenderung memiliki kandungan tinggi kalori di dalamnya. Walau begitu, minuman ini tidak membuat kenyang karena kandungan gula sederhana di dalamnya.

Gula sederhana bisa memberi dorongan energi secara seketika. Munculnya tenaga secara seketika bisa membuat energi ini juga hilang secara seketika dan badan menjadi lemas. [RWP]

Baca juga:
Cara Mengatasi dan Mencegah Kadar Kolesterol Terlalu Rendah pada Seseorang
Pemeriksaan Tekanan Darah secara Rutin Penting untuk Dilakukan di Rumah

71 Ruas Jalan dan Jembatan di Jabar Siap Diperbaiki Pemprov, Antisipasi Mudik Lebaran
71 Ruas Jalan dan Jembatan di Jabar Siap Diperbaiki Pemprov, Antisipasi Mudik Lebaran
Harga Sembako di Pasar Tangsel Naik Jelang Ramadan, Kini Cabai Rp100 Ribu Per Kg
Harga Sembako di Pasar Tangsel Naik Jelang Ramadan, Kini Cabai Rp100 Ribu Per Kg
Sidang Isbat Awal Puasa 2023 Digelar Rabu 22 Maret, Berikut 123 Lokasi Titik Hilal
Sidang Isbat Awal Puasa 2023 Digelar Rabu 22 Maret, Berikut 123 Lokasi Titik Hilal
Masuki Puncak, Begini Kondisi Terkini Arus Balik Mudik di Jateng
Masuki Puncak, Begini Kondisi Terkini Arus Balik Mudik di Jateng
Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. Ramadan Update
  3. Tips Sehat
  4. Nutrisi
  5. Makanan Sehat
  6. Fakta Kesehatan
  7. Sahur
  8. Menu Sahur
  9. Ramadan 2022
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

logo

Selengkapnya »
arrow
arrow
image

Aturan Baru yang Membolehkan Jual Pasir Laut Indonesia Ternyata untuk Reklamasi
image

Viral Lulusan UI Kalah dari STM, Cek Daftar Gaji Pekerja Berdasarkan Pendidikan
image

Golkar Ingin Usung Calon di Pilpres 2024, Bukan Cuma Ikut Koalisi Pemenangan
image

DPR: Seluruh Honorer Diangkat Jadi PPPK Tahun Ini, Jumlahnya 5 Juta Lebih

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini

Hot Issue

Opini

Rekomendasi