Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Tips yang Bisa Dilakukan saat Sahur agar Tubuh Tetap Bertenaga

5 Tips yang Bisa Dilakukan saat Sahur agar Tubuh Tetap Bertenaga Ilustrasi makan. ©2019 Merdeka.com/Pixabay

Merdeka.com - Pada saat berpuasa, konsumsi makanan ketika sahur merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Hal ini bisa sangat menentukan puasa yang sedang kita jalani selanjutnya.

Asupan makanan yang tepat ketika sahur bisa memastikan tubuh agar tidak kekurangan nutrisi. Makanan yang tepat juga bisa memastikan agar kamu tidak cepat lapar.

Lebih lanjut, pilihan makanan yang tepat juga sangat berpengaruh untuk membuat energi tubuhmu tetap terjaga. Dikumpulkan dari sejumlah sumber, berikut sejumlah hal yang diperlukan saat sahur agar tubuh tetap bertenaga ketika berpuasa.

1. Batasi Konsumsi Garam

Pada saat sahur, sangat disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi sodium. Pasalnya, konsumsi tinggi sodium bisa menyerap air dan membuat kita haus di siang hari.

Makanan tinggi garam bisa membuat tubuh lebih cepat haus terutama pada siang hari. Makanan tinggi garam ini termasuk keripik kentang, kecap asin, serta makanan beku.

Cukup Nasi dan Hindari Makanan Pedas

2. Cukup Nasi

Nasi merupakan makanan pokok sebagian masyarakat Indonesia. Pada saat sahur, pastikan untuk cukup makan nasi karena makanan ini cenderung mudah dicerna sehingga membuat energi dalam tubuh lebih cepat habis dibanding karbohidrat kompleks lain.

Cukup Nasi dan Hindari Makanan Pedas

Makanan pedas bisa membuat perut menjadi tidak nyaman, buang air kecil berkali-kali, bahkan diare yang bisa berujung dehidrasi. Untuk mencegah masalah pada saat berpuasa, disarankan untuk menghindari makanan pedas ini.

Hindari Kopi dan Minuman Berpemanis

4. Batasi Konsumsi Kopi

Konsumsi kopi dan minuman yang mengandung kafein merupakan hal yang sebaiknya dihindari saat berpuasa. Kafein memiliki sifat diuretik yang menyerap air dan membuatmu lebih sering buang air kecil. Ketika kandungan air dalam tubuh berkurang, kamu bakal lebih mudah mengalami dehidrasi dan kelelahan.

5. Batasi Minuman Berpemanis

Minuman berpemanis cenderung memiliki kandungan tinggi kalori di dalamnya. Walau begitu, minuman ini tidak membuat kenyang karena kandungan gula sederhana di dalamnya.

Gula sederhana bisa memberi dorongan energi secara seketika. Munculnya tenaga secara seketika bisa membuat energi ini juga hilang secara seketika dan badan menjadi lemas.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!

Baca Selengkapnya
Bikin Kuat Puasa Sampai Maghrib, Ini 9 Makanan yang Cocok untuk Sahur

Bikin Kuat Puasa Sampai Maghrib, Ini 9 Makanan yang Cocok untuk Sahur

Saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi terjaga & rasa lapar tidak terlalu dirasakan hingga waktu berbuka

Baca Selengkapnya
5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman

5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman

Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.

Baca Selengkapnya
Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh

Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh

Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.

Baca Selengkapnya
Demi Kesehatan saat Berpuasa, Pahami Pola Nutrisi Sehat saat Sahur dan Buka

Demi Kesehatan saat Berpuasa, Pahami Pola Nutrisi Sehat saat Sahur dan Buka

Konsumsi makanan yang tepat saat sahur dan buka menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan puasa.

Baca Selengkapnya