Tips Hadapi Cuaca Panas Ekstrem Ala Kemenkes

Merdeka.com - Cuaca panas masih melanda semua wilayah di Indonesia. Kondisi ini dipicu posisi semu matahari masih ada di sekitar dekat ekuator sehingga membuat penyinaran lebih optimum ke wilayah Indonesia.

Kementerian Kesehatan meminta masyarakat untuk waspada ketika berada di luar ruangan saat cuaca panas. Cuaca panas bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Seperti dehidrasi, heat stroke yang dapat menyebabkan kematian, hingga gangguan kesehatan lainnya.

“Memang cuaca panas beberapa hari ini dan ke depan sedang tidak biasa. Untuk itu mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berada di luar ruangan,” kata Juru Bicara Kementerian Kesehatan Mohammad Syahril dikutip Sabtu (29/4).

Hindari Minuman Berkafein

Berikut tips hadapi cuaca panas:

1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus.

2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.

3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung.

4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar.

5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.

6. Sebisa mungkin berteduh di antara jam 11 pagi-3 siang.

7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.

8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.

9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Waspada Saat Keringat Berlebih

Waspada ketika muncul gejala:

1. Keringat berlebih.

2. Kulit terasa panas dan kering.

3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat.

4. Kulit terlihat pucat.

5. Kram pada kaki maupun abdomen.

6. Mual, muntah, pusing.

7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat.

Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.