8 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium, Salah Satunya Mudah Lelah

Kalsium adalah mineral esensial yang terkenal karena peran pentingnya dalam kesehatan tulang. Tubuh kita juga membutuhkannya untuk menstabilkan tekanan darah, mengatur sekresi hormon, dan menyalurkan sinyal saraf dengan baik. Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium, Anda bisa menderita kekurangan kalsium yang dapat diidentifikasi dengan gejala tertentu.

Tanda tubuh kekurangan kalsium perlu kita ketahui karena dengan adanya kekurangan kalsium ini akan berdampak negatif pada tubuh kita seperti halnya mengalami kulit kering, kelelahan, ataupun juga dapat mengakibatkan depresi.

Kekurangan asupan kalsium harian akan sangat mengganggu produktivitas Anda dalam aktivitas sehari-hari. Oleh sebab itu, saat ini Anda sangat perlu mengetahui apa saja tanda-tanda tubuh yang kekurangan kalsium.

Dilansir dari Brightside, berikut ini merdeka.com telah merangkum 8 tanda tubuh kekurangan kalsium.

Alami Kulit Kering dan Kelelahan

1. Alami Kulit Kering
Tanda tubuh kekurangan kalsium yang pertama adalah akan membuat kulit menjadi kering. Hipokalsemia atau kekurangan kalsium dalam tubuh Anda mungkin terlihat pada kulit Anda. Kondisi ini biasanya membuat kulit Anda terlihat bersisik dan kering. Juga ditemukan bahwa kekurangan kalsium memiliki kaitan erat dengan perkembangan masalah kulit seperti eksim dan psoriasis.

2. Kelelahan
Tanda tubuh kekurangan kalsium yang selanjutnya adalah mudah lelah. Biasanya, kekurangan kalsium dalam tubuh mempengaruhi kesehatan fisik Anda secara keseluruhan. Jadi, jika Anda mengalami kelelahan yang ekstrem, kelesuan, kekurangan energi, atau perasaan lesu yang terus-menerus, kurangi minuman energi dan cobalah berkonsentrasi untuk menyeimbangkan diet Anda.

Depresi dan Insomnia

3. Depresi
Ternyata kalsium juga berperan penting untuk mengatur mood Anda. Unsur ini adalah obat penenang alami yang menghasilkan efek menenangkan dan merilekskan. Jadi aturan umumnya adalah ini: semakin sedikit kalsium yang Anda konsumsi, semakin Anda merasa tertekan dan mudah tersinggung. 

4. Alami Insomnia
Saat Anda tidur, kadar kalsium Anda naik dan turun dengan tingkat yang lebih tinggi terjadi selama tidur nyenyak. Jadi, jika tubuh Anda kekurangan kalsium, Anda mungkin akan gagal mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Masalah ini terkait langsung dengan peran kalsium dalam pembentukan melatonin, hormon yang membantu kita tertidur.

Parethesia dan Mudah Sakit

5. Parethesia
Tanda tubuh kekurangan kalsium berikutnya adalah alami parethesia. Penyakit ini mencakup sekumpulan gejala neurologis yang berhubungan dengan kekurangan kalsium yang parah. Di antaranya, Anda mungkin mengalami kesemutan dan mati rasa di sekitar mulut atau di jari tangan dan kaki, tremor otot, gangguan indra peraba, dan bahkan memori dan halusinasi yang buruk.

6. Mudah Sakit
Kalsium memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan yang sehat karena membantu tubuh Anda melawan virus dan bakteri. Kekurangan kalsium mengurangi daya tahan tubuh terhadap serangan patogen dan akibatnya, Anda akan jatuh sakit, masuk angin, batuk, dan bersin lebih sering.

Kuku Rapuh dan Sakit Gigi

7. Kuku Menjadi Rapuh
Seperti tulang Anda, kuku Anda juga membutuhkan sejumlah kalsium untuk menjaga integritasnya. Jadi ketika Anda menderita kekurangan kalsium, kuku Anda menjadi sangat kering, lemah dan mudah terkelupas dan pecah. Kuku yang lemah tidak cukup tebal untuk menahan benturan apa pun, dan bisa sering patah selama aktivitas sehari-hari yang paling sederhana.

8. Sakit Gigi
Sebagian besar kalsium dalam tubuh Anda ada di dalam gigi. Jadi mereka biasanya yang pertama menderita kekurangan kalsium. Karena kurangnya elemen penting ini, gigi Anda mungkin mulai menguning, membusuk, dan sakit. Selain itu, risiko Anda menderita penyakit periodontal juga bisa meningkat.