4 Makanan yang Cocok untuk Meredakan Flu, Wajib Coba

Flu merupakan salah satu penyakit yang kerap muncul pada masa pancaroba dan musim penghujan. Udara yang dingin dapat memicu peradangan pada saluran pernafasan.

Gejala-gejala pilek yang umumnya terjadi adalah tenggorokan sakit dan kering, hidung tersumbat, dan bersin. Kebanyakan, semua orang mudah akan terserang pilek atau flu.

Kondisi ini juga sangat mudah menular dari satu orang ke orang lainnya. Anak-anak merupakan objek yang sangat rentan akan terserang flu karena sistem kekebalan yang belum sempurna.

Flu atau pilek akan sangat menganggu aktivitas orang. Meskipun begitu, flu merupakan gangguan ringan dan dapat diobati di rumah.

Mengonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup dapat membantu meredakan flu. Berikut 4 makanan yang dapat dikonsumsi untuk meredakan flu:

Buah-buahan

Makanan yang cocok untuk meredakan flu yang pertama adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Dilansir dari liputan6.com, buah-buahan berikut ini dapat membantu meredakan penyakit flu:

Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang dapat mengurangi gejala pilek sekaligus mempercepat proses pemulihan. Satu gelas jus jeruk atau lemon mengandung banyak kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dan juga membantu pengobatan infeksi dan radikal bebas.

Kiwi

Kiwi juga bisa menjadi makanan yang cocok untuk meredakan flu. Menurut penelitian British Journal of Nutrition, bahwa mengonsumsi buah kiwi yang padat nutrisi dapat membantu meringankan gejala flu.

Selain itu, kiwi juga dapat mengobati sakit tenggorokan lebih cepat dibanding dengan buah lain. Buah kiwi juga dapat meningkatkan konsentrasi eritrosit yang meningkatkan imunitas dalam sel darah.

Berbagai Macam Rempah

Makanan yang cocok untuk meredakan flu yang berikutnya adalah makanan-makanan yang mengandung rempah-rempah. Menurut salah satu penelitian yang diterbitkan di The Cochrane Library, salah satu jenis rempah yaitu bawang putih dapat berkhasiat sebagai pereda penyakit flu dengan cepat. Khasiat ini dipercaya berasal dari senyawa allicin yang menghambat enzim yang berperan dalam perkembangan infeksi bakteri dan virus.

Selain itu,bawang putih juga merupakan rempah yang mampu meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. Bawang putih juga merupakan anti inflamasi untuk membantu melawan peradangan dan menangkal penyakit kronis.

Dilansir dari liputan6.com, selain bawang putih, cabe dan jahe juga merupakan bahan makanan yang cocok untuk meredakan flu. Cabai mengandung capsaicin, komponen yang aktif yang dapat membantu meredakan flu dengan membantu menipiskan penumpukan lendir.

Selanjutnya jahe juga memiliki efek hangat dan menenangkan bagi para penderita flu. Gingerol dan zat bioaktif dalam jahe segar dapat membantu meredakan dan menurunkan resiko infeksi.

Jahe juga dipercaya efektif untuk melawan virus RSV, penyebab umum infeksi pernapasan. Jahe juga mudah dikonsumsi dan mudah dibuat olahan makanan seperti jahe susu, rebusan jahe, dan lain-lainnya.

Sayuran

Makanan yang cocok untuk meredakan flu yang berikutnya adalah aneka macam sayuran. Berikut merupakan jenis sayuran yang cocok untuk meredakan penyakit flu:

Sayuran hijau

Jenis-jenis sayuran hijau seperti bayan, selada, kangkung merupakan sayuran hijau yang kaya akan mineral dan serat. Sayuran hijau memiliki sumber vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan folat yang sangat baik untuk meredakan penyakit flu.

Sayuran hijau gelap juga sarat akan senyawa tanaman bermanfaat. Hal ini bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan dan membantu untuk meredakan peradangan penyebab pilek.

Wortel

Sayuran ini merupakan salah satu makanan yang cocok untuk meredakan flu. Bukan hanya kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, vitamin ini juga berperan untuk memperkuat fungsi kekebalan tubuh.

Wortel dapat dikonsumsi secara mentah atau sebagai campuran sup atau olahan yang lain. Selain itu, wortel juga mengandung vitamin C dan antioksidan. Hal ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Selain itu, fungsi vitamin C juga dapat membantu mengurangi keparahan pilek dan mempercepat pemulihan.

Berbagai Olahan Berbentuk Cair

Makanan yang cocok untuk meredakan flu berikutnya adalah berbagai olahan cairan seperti sup ayam atau jenis makanan hangat dan berkuah. Menurut sebuah studi di American Journal of Therapeutics, sup ayam memiliki kekuatan yang dapat dikaitkan dengan carnosine, senyawa yang ditemukan di dalam dada ayam dan kaldu ayam.

Senyawa ini membantu sistem kekebalan tubuh untuk memerangi gejala flu dengan cara menghambat pelepasan oksida nitrat inflamasi sel. Mengonsumsi sup ayam dapat membantu meringankan hidung tersumbat dan menenangkan tubuh.

Selain itu, makanan yang cocok untuk meredakan flu yang cocok berikutnya adalah air kelapa. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang baik untuk tubuh, yang bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang. Air kelapa dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah dari peradangan penyakit flu.