Puasa Tak Halangi Olahraga, Ini Tips Jaga Kebugaran di Bulan Ramadan Ala Iko Uwais

Merdeka.com - Tibanya bulan Ramadan tak jarang membuat jam biologis seseorang berubah. Jika di luar Ramadan jam tidur 8 jam masih mudah untuk dipenuhi. Sedangkan saat bulan Ramadan seseorang harus terbangun lebih awal untuk melakukan sahur.

Tak mau kesehatannya menurun lantaran rutinitas berubah, Iko Uwais menceritakan bagaimana dirinya menjaga kebugaran. Dikenal sebagai aktor film laga, Iko tentu sangat akrab dengan kegiatan olahraga.

Melansir dari Kapanlagi.com, Iko mengaku tak lantas meninggalkan olahraga saat menjalani puasa. Kendati tak makan dan tak minum di siang hari, Iko tetap melakukan olahraga di waktu-waktu tertentu.

Bagaimana cara Iko menjaga kebugarannya selama Ramadan? Berikut tipsnya:

Olahraga Mendekati Waktu Berbuka

©2021 Merdeka.com/Instagram Audy

Terbiasa melakukan olahraga gym, Iko tetap menjalani kegiatan ini selama puasa. Menyiasati agar tak mengalami dehidrasi, suami Audy Item ini memilih waktu berolahraga saat mendekati jam berbuka.

“Harus dong kalau nge-gym itu kan buat saya kebutuhan, nggak ada alasan untuk lemas, capek, waktu nggak ada. Walaupun di sore hari mau buka (puasa) itu kesempatan saya,” paparnya.

Atur Pola Makan

Instagram/@riomotret ©2020 Merdeka.com

Selain tetap menjalankan olahraga saat puasa, Iko juga menambahkan jika dirinya selalu memilih asupan makanan. Tak mau sekadar kalab mata, ayah dua anak ini mengutamakan kebutuhan tubuhnya.

“Memang sih Ramadan agak susah tidur, kan agak kurang, sahur jam 2 jam 3 minimal. Bukan masalah 8 jam tidur, konsumsi yang saya makan saya lebih baik milih-milih. Daripada makan manis tadi, kalau puasa kan pas makan itu kadar gula naik, saya lebih baik kebutuhan saya bukan kebutuhan lidah,” terang Iko.