8 Manfaat Kelengkeng untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Rambut Rontok

Merdeka.com - Apakah Anda pernah konsumsi buah kelengkeng? Pastinya tak asing lagi dengan buah satu ini. Buah ini banyak ditemui di Indonesia dan tumbuh subur di negara beriklim tropis. Buah yang memiliki bentuk bulat yang memiliki rasa mans ini juga banyak sekali dijual di pasaran.

Kelengkeng juga bisa dikonsumsi bagi pria ataupun wanita, serta anak-anak hingga orang dewasa. Buah ini memiliki cangkang atau kulit berwarna coklat yang sedikit kaku.

Daging buahnya memiliki kesegaran yang khas. Selain dianggap memiliki citarasa manis dan segar, kelengkeng juga miliki manfaat bagi kesehatan secara menyeluruh, mulai dari rambut, kulit, ataupun organ yang lainnya. Buah berasal dari Asia Tenggara ini memiliki nama latin Dimocarpus longan.

Tak kalah dengan jenis buah pada umumnya, kelengkeng sendiri juga miliki kandungan kaya serat, vitamin, dan mineral cukup tinggi. Kandungan serat tersebut tentu baik bagi kesehatan, terutama sistem pencernaan.

Apabila memetik atau mengonsumsi 5-6 buah kelengkeng, Anda sudah bisa memenuhi sekitar 50 persen kebutuhan vitamin C harian untuk tubuh. Kelengkeng juga mengandung senyawa antioksidan guna mencegah berbagai penyakit.

Agar dapat mengetahui dengan rinci, berikut ini kami telah rangkum 8 manfaat kelengkeng untuk kesehatan, yang dilansir dari Healthline.

Manfaat Kelengkeng

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat kelengkeng yang pertama adalah telah sejak lama dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung. Buah kelengkeng dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung dan menyehatkan pembuluh darah karena mengandung vitamin C cukup tinggi. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari penyakit jantung akibat rusaknya dinding pembuluh darah.

Vitamin C dalam buah kelengkeng berperan dalam memperbaiki dinding pembuluh darah, dan menurunkan risiko penyakit serangan jantung.

2. Cegah Penyakit Batu Ginjal

Manfaat kelengkeng yang selanjutnya adalah dapat mencegah penyakit batu ginjal. Kelengkeng merupakan salah satu di antara buah-buahan yang akan mampu cegah penyakit batu ginjal.

Buah bulat bercangkang cokelat ini mengandung mineral cukup tinggi guna mencegah terjadinya gumpalan kristal mineral yang disebut batu ginjal. Kelengkeng juga mengandung fosfor untuk menyaring racun dalam tubuh.

Manfaat Kelengkeng bagi Kesehatan Tubuh

3. Menurunkan Berat Badan

Manfaat kelengkeng yang ketiga adalah telah dipercaya dapat turunkan berat badan. Kelengkeng atau Dimocarpus longan terbukti ampuh menurunkan berat badan, karena mengandung serat yang bernilai tinggi.

Kelengkeng akan membantu mengeluarkan kalori dan melancarkan pencernaan. Mengonsumsi buah kelengkeng secara rutin juga akan membuat Anda tidak cepat lapar ataupun haus.

4. Atasi Diabetes

Bagi Anda yang miliki riwayat penyakit diabetes, kelengkeng akan baik dikonsumsi. Karena, manfaat buah kelengkeng juga dipercaya dapat mengatasi diabetes. Sebuah penelitian menemukan kandungan fenolik buah kelengkeng mampu menurunkan kadar glukosa darah, sehingga dapat mengatur kadar gula darah.

Manfaat Kelengkeng yang Perlu Diketahui

5. Bantu Kuatkan Tulang

Perlu Anda ketahui, manfaat kelengkeng juga tak kalah dengan mengonsumsi susu secara rutin, yaitu menguatkan tulang Anda.

Rutin konsumsi kelengkeng akan dapat menguatkan tulang dan akan mencegah osteoporosis. Buah ini memiliki kandungan zat fosfor yang sangat berperan penting bagi kesehatan tulang.

6. Tingkatkan Kesehatan Mata

Manfaat kelengkeng untuk kesehatan yang lainnya adalah dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mata. Riboflavin merupakan senyawa penting yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Menurut hasil penelitian yang diterbitkan pada 2005 dalam “Archives of Ophthalmology”, kekurangan riboflavin dapat meningkatkan risiko gangguan mata, khususnya katarak.

Anda bisa mencegah gangguan kesehatan mata dengan mengonsumsi 3,5 ons kelengkeng yang dipercaya bisa memenuhi kebutuhan asupan riboflavin sebanyak 38 persen untuk pria dan 45 persen untuk wanita berdasarkan angka kecukupan gizi per hari.

Manfaat Kelengkeng Dalam Dunia Kecantikan

7. Mempercantik Kulit

Tak dapat dipungkiri bahwa setiap wanita tentunya mendambakan memiliki kulit yang sehat dan cantik. Kecantikan merupakan suatu faktor yang tak akan lepas dari kaum hawa. Maka dari itu, konsumsi makanan yang tepat juga harus dilakukan agar dapat miliki kulit yang cantik dan sehat.

Manfaat kelengkeng juga dapat membantu untuk menyehatkan kulit. Buah kelengkeng mengandung vitamin C yang dapat melembapkan kulit dan meningkatkan kolagen. Selain dimakan langsung, Anda bisa memisahkan daging kelengkeng dari bijinya. Kemudian dagingnya diblender untuk dijadikan masker wajah.

8. Cegah Rambut Rontok

Permasalahan rambut seperti rambut rontok, kebotakan, rambut kasar dan sulit diatur merupakan permasalahan yang banyak dialami oleh orang-orang. Maka tak heran jika banyak orang rela melakukan apa saja demi membuat rambutnya sehat dan juga sesuai dengan apa yang mereka dambakan.

Manfaat kelengkeng untuk kesehatan rambut didukung oleh kandungan Vitamin C dalam kelengkeng yang bisa membantu menyehatkan kulit kepala, sehingga menguatkan rambut dan mencegah kerontokan. Kandungan protein dalam buah kelengkeng juga dapat memperkuat akar rambut dan meningkatkan kualitas rambut.