Manfaat tidur siang untuk anak penting diketahui setiap orang tua. Selain menjaga kesehatan fisik, tidur siang juga dapat memperbaiki suasana hati anak. Maka dari itu, setiap orang tua perlu menerapkan tidur siang untuk Si Kecil.
Pertumbuhan dan perkembangan anak bisa menguras banyak energi. Oleh sebab itu, selain mencukupkan kebutuhan nutrisinya, anak juga butuh tidur siang yang lebih banyak daripada orang dewasa.
Ada banyak manfaat tidur siang untuk anak. Dengan menyempatkan waktu untuk tidur siang, Si Kecil akan tumbuh menjadi anak yang lebih aktif saat bermain.
Tidak hanya untuk mengistirahatkan tubuh, manfaat tidur siang untuk anak juga mampu mempermudah Si Kecil tidur di malam hari. Berikut sejumlah manfaat tidur siang untuk anak yang merdeka.com lansir dari Healthline:
Advertisement
Manfaat tidur siang untuk anak yang pertama adalah menjaga berat badan ideal. Hal ini membuat jam istirahat Si Kecil terpenuhi sehingga mampu tetap berkonsentrasi dan meningkatkan daya ingat.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tidur siang lebih unggul dalam permainan yang mengandalkan ingatkan. Manfaat ini semakin optimal bila tidur siang dilakukan secara rutin dan teratur.
Memperbaiki Suasana Hati
Manfaat tidur siang untuk anak selanjutnya adalah memperbaiki suasana hati. Anak yang tidur dinilai memiliki suasana hati yang lebih baik daripada anak yang tidak tidur siang.
Penelitian menunjukkan bahwa anak usia di bawah 5 tahun yang tidak tidur siang lebih sering merasa gelisah dan tidak nyaman. Sedangkan, anak yang tidur siang secara rutin dan teratur akan membuat suasana hati Si Kecil yang lebih baik. Dengan menerapkan tidur siang secara rutin, anak akan lebih aktif saat beraktifitas.
Mendukung Proses Belajar Anak
Menerapkan tidur siang secara rutin pada anak juga dapat mendukung proses belajar Si Kecil. Manfaat tidur siang untuk anak dapat membuat anak mengingat hal-hal yang sudah ia pelajari dan mampu untuk berkonsentrasi.
Selain itu, tidur siang juga dapat membantu mengurangi rasa lelah akibat seharian bermain dan beraktivitas. Kelelahan menjadi salah satu faktor yang bisa memicu anak lebih sulit tidur di malam hari. Hal ini yang justru membuat anak lebih mudah tidur di malam hari.
Advertisement
Manfaat tidur siang untuk anak lainnya adalah mengembalikan energi anak. Sama seperti orang dewasa, tidur siang dapat membantu mengisi ulang energi anak. Terlebih anak acap merasa kelelahan karena aktivitas fisik, termasuk anak bermain di luar rumah.
Dengan menerapkan tidur siang pada anak secara rutin, akan membuat Si Kecil menjadi lebih rileks dan segar. Nantinya, saat anak kembali bermain akan jauh lebih aktif dan semangat.
Perkembangan Emosi Anak Lebih Optimal
Tidur siang dapat membuat perkembangan emosi anak lebih optimal. Sebuah penelitian menyatakan bahwa balita yang tidurnya kurang dari empat belas jam cenderung lebih cepat cemas dan rewel daripada balita yang cukup tidur.
Cegah Penyakit
Selain itu, Manfaat tidur siang untuk anak juga mampu mencegah berbagai penyakit. Salah satu penyebab anak mudah terserang penyakit adalah kurang istirahat. Untuk itu, dengan mencukupi kebutuhan tidur anak mampu menjaga kesehatan tubuh anak dan menurunkan risiko berbagai penyakit.
Tipis agar Anak Mau Tidur Siang
Tidak ada aturan khusus mengenai berapa lama anak perlu tidur siang. Umumnya, hal ini tergantung pada usia dan masing-masing kebutuhan anak. Mengingat banyaknya manfaat tidur siang untuk anak, setiap orang tua penting mengetahui cara agar anak mau tidur siang.
Berikut sejumlah tips agar anak mau tidur siang, di antaranya:
• Menciptakan suasana tidur yang nyaman untuk anak, seperti menyalakan musik lembut atau mendongeng sebelum anak tidur.
• Atur rutinitas tidur sejak dini dan sebisa mungkin taat pada jam tidur tersebut, seperti setelah makan siang.
• Jangan memaksa anak untuk tidur siang. Hal ini justru terkadang membuat anak malas untuk tidur siang. Pastikan membicarakan hal ini dengan baik.
• Cari tahu kapan anak mulai mengantuk pada siang hari. Biasanya, ini ditunjukkan dengan anak lebih rewel, menguap, atau mengusap mata.
• Ajari membaca buku sejak dini. Biarkan anak membaca buku dan bermain dengan tenang di kamar. Dengan begitu, nantinya Si Kecil akan tidur sendiri.