7 Akibat Kekurangan Kalsium yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mengatasinya

Kalsium merupakan salah satu unsur penting yang dibutuhkan oleh setiap makhluk hidup, khususnya manusia. Kesehatan tulang hingga lancarnya komunikasi antara otak dan bagian tubuh lainnya, bergantung penuh pada kalsium. Oleh karena itu, jika seseorang kekurangan kalsium dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Dilansir dari Healthline, kalsium diperlukan untuk mendukung sistem kerja saraf, pembekuan darah, dan kontraksi otot. Jika kekurangan kalsium, maka bisa menyebabkan pertumbuhan anak terhambat dan menimbulkan berbagai macam penyakit yang menyerang tubuh. Beberapa penyakit yang bisa muncul akibat kekurangan kalsium di antaranya osteoporosis, osteomalacia, dan rakitis.

Sumber kalsium yang paling utama ialah susu. Seseorang yang mengonsumsi susu secara teratur dapat menambah jumlah kalsium dalam tubuh dan mencegah datangnya beragam penyakit. Lantas, apa saja akibat kekurangan kalsium dan bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasannya berikut ini.

Manfaat Kalsium bagi Tubuh

Kalsium merupakan mineral penting yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dan gigi. Selain itu, kalsium menyumbang sekitar 2% dari keseluruhan berat tubuh dan berperan penting dalam menjaga fungsi jantung, otot, impuls saraf, serta pembentukan tulang dan gigi. Oleh karena itu, mineral ini sangat dibutuhkan untuk masa pertumbuhan bayi dan anak-anak.

Kalsium dapat diperoleh dari beragam sumber makanan seperti susu, sayuran berdaun hijau, ikan, hingga buah-buahan yang diperkaya oleh kalsium. Ketika seseorang mengalami kekurangan kalsium, maka dengan mudah terkena risiko berbagai macam penyakit.

Dalam memenuhi asupan kalsium, setidaknya orang dewasa membutuhkan kalsium sebanyak 1000 mg. Sedangkan lansia yang berusia di atas 50 tahun membutuhkan sekitar 1200 mg kalsium per hari. Apabila asupan kalsium tersebut tidak terpenuhi, maka dapat mengakibatkan beberapa kondisi seperti berikut:

1. Nyeri Otot

Salah satu akibat kekurangan kalsium ialah otot terasa nyeri. Seseorang yang kekurangan kalsium akan mulai merasakan nyeri pada lengan dan paha.

Selain itu, kekurangan kalsium juga dapat mengakibatkan kesemutan dan mati rasa di area tangan, lengan, sendi, dan kaki.

2. Kesehatan Kulit Terganggu

Akibat kekurangan kalsium berikutnya yaitu kesehatan kulit dan kuku akan terganggu. Salah satu gejala yang paling umum adalah kulit menjadi kering dan menimbulkan rasa gatal di tubuh.

Selain itu, seseorang yang kekurangan kalsium juga selalu dikaitkan dengan beberapa penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.

3. Mengalami Osteoporosis

Osteoporosis bisa terjadi salah satunya akibat kekurangan kalsium. Kondisi ini dapat menyebabkan kepadatan tulang seseorang berkurang bahkan hilang. Sehingga hal ini membuat tulang mudah rapuh dan rentan mengalami cedera.

Cara mencegah penyakit ini yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, seperti kangkung, ikan salmon, keju dan kacang-kacangan. Apabila beberapa makanan tersebut dikonsumsi secara rutin dan teratur maka dapat berfungsi efektif dalam mencegah kekurangan kalsium.

4. Gangguan Depresi

Akibat kekurangan kalsium lainnya ialah meningkatkan risiko gangguan depresi. Beberapa penelitian menunjukkan sebagian orang mengalami gangguan depresi akibat kekurangan kalsium.

Oleh karena itu, sebaiknya saat tubuh memiliki gejala kekurangan kalsium sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

5. Masalah Mulut

Apabila Anda memiliki masalah dengan mulut bisa jadi karena kekurangan kalsium. Beberapa penyakit yang sering timbul ketika kekurangan kalsium seperti gigi rapuh, gusi teriritasi, hingga munculnya kerusakan pada gigi.

Apabila memiliki beberapa gejala tersebut sebaiknya segera menerapkan pola hidup sehat seperti olahraga dan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium.

6. Penyakit Kwashiorkor

Kwashiorkor merupakan salah satu penyakit yang ditandai dengan beberapa gejala, seperti sering merasa kelelahan, hilangnya massa otot, pembengkakan di bawah kulit, hingga menyebabkan sistem kekebalan tubuh rusak. Hal bisa terjadi karena tubuh kekurangan asupan kalsium dan protein.

Dilansir dari laman Healthline, kalsium berperan penting dalam memperbaiki sel, membuat sel baru dan menjaga kesehatan kehamilan. Sehingga mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, seperti susu dan sayuran dapat mencegah terjadinya kekurangan kalsium.

7. Sering Merasa Lelah

Seseorang yang kekurangan kalsium juga akan sering mengalami kelelahan yang luar biasa. Hal ini karena seseorang yang kekurangan kalsium akan kesulitan tidur, sehingga menyebabkan kurang istirahat.

Kondisi ini dapat membuat tubuh mudah lesu, marah, serta kekurangan energi.