Cara Menghitung Berat Badan yang Ideal Secara Mudah dan Akurat

Merdeka.com - Bagi sebagian orang, berat badan dapat menimbulkan stress maupun rasa tidak percaya diri. Seseorang bisa menjadi terlalu gemuk karena mengonsumsi banyak makanan berlebih atau karena terlalu kurus karena mengalami masalah kesehatan tertentu atau memang kekurangan asupan gizi.

Namun gemuk dan kurus sangat subyektif apabila Anda terbiasa bertanya secara iseng kepada teman Anda apakah Anda gemuk atau kurus. Menjadikan diri Anda semakin gemuk atau kurus belum tentu berbanding lurus dengan kesehatan Anda.

Oleh karena itu, Anda perlu menghitung berat badan ideal. Dengan begitu Anda bisa mengetahui kapan saatnya harus mengatur pola makan. Berikut cara menghitung berat badan yang ideal secara mudah dan akurat menggunakan beberapa metode dilansir dari Liputan6:

Metode BMI

BMI adalah kepanjangan dari Body Mass Index yang merupakan perhitungan kalkulasi berdasarkan tinggi badan. Cara menghitung berat badan ideal dengan BMI ini dimulai pada usia 20 tahunan. Untuk di bawah usia 20 tahun perhitungannya akan berbeda.

Cara menghitung berat badan ideal dengan cara ini yaitu:

Berat badan ideal = berat badan (kg) : tinggi badan (m)

Sebagai contoh:

Berat badan kamu adalah 50 kg dengan tinggi 1,60 m. Kalikan tinggi badan dalam kuadrat terlebih dahulu.

1.60 kuadrat = 2.56Lalu masukkan dalam rumus, 50 : 2.56 = 19, 53, maka nilai BMI kamu adalah 19.53.

Dalam perhitungan BMI terdapat beberapa keterangan seperti berikut:

1. Angka BMI normal adalah antara 18.5 sampai 25
2. Di bawah angka 17, maka kamu masuk kategori kekurangan berat badan
3. Di atas 25 kamu kelebihan berat badan ringan
4. Jika di atas 40, maka kamu termasuk kelebihan berat badan.
5. Jika dari contoh di atas yang menghasilkan angka 19.53 maka berat badan idealmu termasuk normal.

Metode Brosca

Cara menghitung berat badan ideal selain menggunakan BMI, kamu juga bisa menghitung menggunakan Brosca. Rumus Brosca menggunakan cara menghitung yang berbeda antara wanita dan pria.

{tinggi badan (cm) 100} {(tinggi badan (cm) - 100) x 15%}

{tinggi badan (cm) 100} {(tinggi badan (cm) 100) x 10%}

Sebagai contoh:

(167-100) {(167-100) x 15%} = 67 10,05 = 55,25

Maka berat badan ideal wanita tersebut adalah 56,95 kg.

(175-100) {(180-100) x 10%} = 75 7,5 = 67,5

Maka berat badan ideal pria itu adalah 67,5 kg.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk Anak

Cara menghitung berat badan ideal ini diperuntukkan bagi anak yang masih berusia antara 1 sampai 10 tahun. Memperhatikan tumbuh kembang anak amat penting terutama anak usia dini rentan mengalami stunting apabila tidak dipenuhi asupan gizinya.

Cara menghitung berat badan ideal anak menggunakan rumus yang cukup sederhana. Rumusnya yaitu, berat badan ideal = 2.n + 8.

n adalah sebagai keterangan untuk umur anak dalam tahun. Jadi angka umur anak dikalikan 2 kemudian ditambah 8.

Sebagai contoh, seorang anak berusia 7 tahun 1 bulan maka cara menghitung berat badan ideal anak tersebut yaitu,

Berat badan ideal = (2 x 7,1) + 8 = 22.2

Maka berat anak yang berusia 9 tahun 3 bulan tersebut adalah 22.2 kg.

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal dibutuhkan suatu usaha. Namun jangan lupa untuk selalu mengutamakan kesehatan. Pilihlah cara dengan memulai pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang sehat pula.

Demikian cara menghitung berat badan ideal untuk wanita, pria dan anak-anak dengan rumus-rumus yang sederhana di atas.

Perlu diingat tak semua orang bisa mematok angka berat badan ideal menggunakan cara di atas. Seperti seorang atlet yang mengharuskan memiliki massa otot yang sedikit berlebih bukan berarti tidak memiliki berat badan yang ideal.