7 Cara Mengatasi Rasa Takut Naik Pesawat, Hindari Pikiran Negatif

Merdeka.com - Setiap ada kejadian kecelakaan pesawat, banyak orang merasa takut saat ingin naik pesawat. Terlebih bagi orang yang sama sekali belum pernah naik pesawat, tak jarang mereka merasa khawatir atau cemas saat ingin melakukan penerbangan. Namun jangan khawatir, ada banyak cara mengatasi rasa takut naik pesawat yang bisa dilakukan.

Melansir dari Travel and Leisure, ada beberapa penyebab seseorang takut naik pesawat, seperti aviophobia atau rasa takut berlebihan dan pengalaman traumatis. Adapun faktor aviophobia kerap dipicu karena sering mendengar berita kecelakaan pesawat atau mendengar pengalaman orang lain saat naik pesawat. Sedangkan, faktor pengalaman traumatis bisa disebabkan karena sering mengalami turbulensi selama penerbangan.

Terlepas dari itu, rasa takut naik pesawat merupakan kondisi wajar yang bisa diatasi. Berikut ini beberapa cara mengatasi rasa takut naik pesawat yang dirangkum dari Travel and Leisure:

Perbanyak Pengetahuan tentang Pesawat

jetphoto.net

Cara mengatasi rasa takut naik pesawat yang pertama adalah perbanyak pengetahuan tentang pesawat terbang. Sebelum naik pesawat, usahakan untuk mempelajari dunia penerbangan. Dengan mengetahui seputar pesawat, bisa membantu Anda untuk selalu siap dengan situasi darurat dan dapat meredakan kekhawatiran.

Ada banyak hal yang perlu dipelajari, salah satunya mengetahui bagaimana pesawat dirancang sehingga bisa tahan terhadap keadaan darurat. Pengetahuan seperti ini dibutuhkan bagi para calon penumpang untuk meminimalisir rasa takut dan kecemasan yang berlebihan.

Selain itu, beri tahu awak pesawat atau penumpang sebelah kalau Anda takut naik pesawat. Dengan begitu, para awak atau penumpang lain bisa mengerti dan membantu menenangkan Anda.

Hindari Pikiran Negatif saat Turbulensi

Banyak orang yang mengaku panik dan takut saat pesawat mengalami turbulensi. Tak jarang orang berpikiran bahwa turbulensi adalah sesuatu yang menakutkan. Namun, ternyata turbulensi tidak seberbahaya seperti apa yang orang pikirkan.

Dalam dunia aviasi, turbulensi adalah kondisi yang biasa terjadi. Hal ini karena kecepatan udara berubah, sehingga guncangan pada tubuh pesawat tidak bisa dihindari. Ada beberapa faktor yang menjadi penyebab turbulensi, seperti perbedaan temperatur, densitas udara yang berbeda, dan stabilitas udara.

Saat terjadi turbulensi, hindari pikiran-pikiran negatif, seperti kecelakaan. Pasalnya, saat terjadi turbulensi dan seseorang tidak mampu berpikir positif, bisa mengalami rasa panik yang berlebihan. Sehingga, hal ini justru bisa mengganggu kesehatan mental.

Lakukan Meditasi

©2014 Merdeka.com/shutterstock.com/Naphat Rojanarangsiman

Meditasi merupakan salah satu cara mengatasi rasa takut saat ingin naik pesawat. Meditasi merupakan salah satu cara relaksasi tubuh dan pikiran agar dapat melepaskan beban. Mulai dari peristiwa yang paling menarik hingga menakutkan bisa teratasi dengan melakukan meditasi.

Manfaat meditasi sendiri begitu besar bahkan berguna mengatasi berbagai macam penyakit, baik ragawi maupun rohani. Meditasi bisa dilakukan siapa saja, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Dengan melakukan meditasi, pikiran akan jauh lebih tenang dan terhindar dari pikiran negatif.

Mengalihkan Pikiran

Cara mengatasi rasa takut naik pesawat lainnya, yaitu mencari aktivitas yang bisa mengalihkan pikiran. Ada banyak aktivitas yang bisa membuat Anda tetap fokus dan tidak cemas, seperti menutup jendela, mendengarkan musik, menonton, atau mendengarkan musik.

Dengan mengalihkan pikiran atau melakukan aktivitas yang Anda sukai, efektif meredakan ketegangan dan kecemasan. Selain itu, hal ini juga membuat pikiran tetap fokus dan tajam untuk mengalihkan rasa takut.

Temui Psikiater

©©2012 Shutterstock/Phase4Photography

Bagi Anda yang mengalami rasa takut naik pesawat yang berlebihan, segera berkonsultasi dengan psikiater. Kondisi yang biasa disebut Aviophobia ini, jika tidak segara ditangani bisa mengganggu kesehatan mental. Biasanya, psikiater akan memberi terapi, seperti terapi perilaku kognitif, hipnoterapi, atau terapi releksasi.

Berdoa

Berdoa sebelum naik pesawat adalah aktivitas wajib yang tidak boleh dilupakan. Berdoa akan membuat kamu jauh merasa lebih tenang saat ingin naik pesawat. Oleh sebab itu, berdoalah kepada Tuhan, sebelum dan sesudah melakukan suatu kegiatan.