5 Cara Mengeluarkan Dahak Secara Alami, Mudah dan Cepat

Merdeka.com - Hampir setiap orang pasti pernah mengalami batuk yang disertai dengan dahak. Kondisi ini sering kali membuat kita tidak nyaman dan menimbulkan rasa sakit saat menelan. Selain itu, kondisi ini juga menyebabkan suara serak, rasa pahit di lidah dan kerongkongan, hingga yang lebih parah bisa berdampak pada munculnya demam dan sesak napas.

Secara umum, batuk berdahak disebabkan oleh virus atau bakteri. Saat saluran pernapasan terinfeksi, maka tubuh akan memproduksi lebih banyak lendir. Sedangkan batuk bertujuan untuk mengeluarkan dahak atau lendir tersebut.

Seseorang yang mengalami batuk berdahak disarankan untuk membuang dahak atau tidak menelannya. Sebab, menelan dahak justru akan memperlambat proses penyembuhan. Oleh karena itu, saat mengalami kondisi batuk berdahak sebaiknya rutin mengeluarkan dahak agar tidak menumpuk dan mempercepat proses penyembuhan.

Cara mengatasi batuk berdahak bisa dengan meminum obat sesuai rekomendasi dokter. Selain itu, ada beberapa cara mengeluarkan dahak yang bisa dilakukan secara alami. Lalu bagaimana caranya? Simak ulasannya yang dilansir dari Medical News Today berikut ini.

Penyebab Batuk Berdahak

©www.safebee.com

Batuk berdahak merupakan salah satu kondisi yang sering kali membuat kita merasa tidak nyaman dan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal ini disebabkan karena infeksi oleh virus atau bakteri yang dapat menimbulkan dahak atau lendir di saluran pernapasan.

Ada beberapa kondisi yang biasanya menimbulkan gejala batuk berdahak, di antaranya sebagai berikut:

1. Bronkitis

Bronkitis merupakan peradangan yang terjadi pada saluran di bawah tenggorokan yang menyambung ke paru-paru atau pada lapisan dalam dinding bronkus. Biasanya orang yang menderita bronkitis akan mengeluarkan dahak yang tebal dan berwarna.

2. Asma

Asma merupakan penyakit jangka panjang pada saluran pernapasan yang ditandai dengan penyempitan dan peradangan saluran napas. Penderita asma biasanya akan mengalami batuk yang disertai sesak napas. Batuk pada asma biasanya muncul saat gejala asma kambuh yang sering terjadi pada malam hari.

3. Pneumonia

Pneumonia adalah peradangan paru-paru yang sering disebabkan karena infeksi. Biasanya kondisi ini ditandai dengan beberapa gejala seperti demam, sesak napas, dan batuk berdahak. Pneumonia juga dikenal dengan istilah paru-paru basah, dalam keadaan parah, kondisi ini dapat ditandai dengan gejala batuk berdahak yang bercampur darah.

Cara Mengeluarkan Dahak Secara Alami

Dahak merupakan lendir yang dihasilkan di saluran pernapasan. Lendir pada tenggorokan ini jika tidak dikeluarkan dapat memperlambat proses penyembuhan batuk. Berikut ini beberapa cara mengeluarkan dahak secara alami yang bisa Anda lakukan di rumah.

1. Mengonsumsi Bawang Putih

Cara mengeluarkan dahak secara alami yang pertama dengan mengonsumsi bawang putih. Sudah sejak dahulu bawang putih dipercaya mampu meredakan batuk dan mengeluarkan dahak. Hal ini karena bawang putih memiliki kandungan anti bakteri yang berperan penting untuk mengencerkan dahak.

Selain itu, bawang putih juga berperan penting dalam mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel-sel leukimia. Tak hanya itu, kandungan anti oksidan pada bawang putih juga dapat menangkal radikal bebas. Sehingga mengonsumsi bawang putih secara teratur mampu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit kronis lainnya.

2. Jahe

©Shutterstock/Dragon+Images

Salah satu cara mengeluarkan dahak yang cukup efektif ialah mengonsumsi ektrak jahe. Sejak dahulu jahe dikenal sebagai minuman yang berfungsi menghangatkan tubuh. Selain itu, struktur jahe mengandung senyawa genarial, lypdis dan protein yang dapat membantu meredakan batuk dan mampu mengeluarkan dahak. Selain itu, jahe juga dipercaya mampu mengatasi berbagai penyakit seperti diabetes, inflamasi hingga kanker.

3. Minum Air Hangat

Minum air hangat juga dipercaya mampu mengeluarkan dahak secara alami. Hal ini karena air hangat dapat secara efektif mengencerkan lendir pada tenggorokan sehingga akan dengan mudah keluar. Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin mengeluarkan dahak, cobalah untuk memperbanyak minum air hangat.

4. Berkumur Air Garam

©www.essentialoilspedia.com

Cara mengeluarkan dahak berikutnya dengan berkumur memakai air garam. Sebab, bumbu dapur ini berfungsi efektif untuk mengurangi iritasi serta membunuh kuman di saluran tenggorokan. Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu mencampurkan setengah gelas air hangat dengan tiga per empat sendok teh dan gunakan untuk berkumur selama 30 hingga 60 detik.

5. Menghirup Uap Air Hangat

Menghirup uap air hangat juga dipercaya efektif untuk mengeluarkan dahak. Hal ini karena air uap yang kita hirup dapat membantu mencairkan lendir yang ada dalam paru-paru. Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu memasak air hingga mendidih, kemudian hirup uapnya secara berkala hingga dahak keluar.