Tips Mengatasi Susah Tidur dengan 7 Minuman Ini, Aman dan Ampuh

Merdeka.com - Istirahat yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu upaya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari segala macam penyakit. Maka dari itu penting untuk selalu memperhatikan pola tidur dengan baik. Namun, karena beberapa alasan kita kerap mengalami kesulitan tidur. Hal ini kemudian berdampak terhadap kesehatan kita.

Jangan dulu memutuskan untuk mengonsumsi obat tidur karena kamu bisa memilih cara yang lebih sederhana dan tetap aman untuk mengatasi kesulitan tidur. Cara-cara alami seperti mengonsumsi minuman herbal bisa jadi solusi yang tepat.

Berikut ini ada tips untuk mengatasi susah tidur dengan mengonsumsi 7 minuman ini telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber pada Senin, (20/4/2020).

1. Susu Hangat dan Madu

2012 Merdeka.com

Minuman pertama yang bisa membantu kamu untuk lebih mudah terlelap saat malam hari adalah susu hangat dan madu. Bisa dibilang susu hangat dan madu merupakan suatu kombinasi minuman yang baik untuk membuat tidur kamu lebih nyenyak. Kandungan asam amino dalam susu dapat merangsang keinginan untuk tidur dan meningkatkan jumlah serotonin, hormon yang berfungsi sebagai obat penenang alami.

Sementara itu, karbohidrat pada madu akan membantu mentransmisikan hormon itu ke otak secara lebih cepat. Selain menggunakan madu, kamu bisa mencoba susu dengan pisang untuk mendapatkan vitamin B6, yang membantu mengubah triptofan menjadi serotonin.

2. Smoothies Kacang Almond

Shutterstock/Dionisvera

Minuman untuk mengatasi susah tidur berikutnya adalah smoothies kacang almond. Di dalam kacang almond terkandung magnesium yang bekerja menenangkan sistem saraf. Kandungan ini mampu memberikan efek pada otak untuk memicu pelepasan prosuksi serotonin dan melatonin yang membuat kamu cepat merasa mengantuk.

Cara membuat minuman ini sangat mudah, kamu hanya perlu mencampurkan susu kacang almond tanpa rasa atau tawar ke dalam potongan pisang kemudian memblendernya sampai halus.

3. Air Kelapa

pixabay.com 2020 Merdeka.com

Sudah menjadi rahasia umum kalau air kelapa murni memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh salah satunya mengatasi kesulitan tidur. Hal ini dikarenakan air kelapa memiliki kandungan potasium dan magnesium yang dapat membantu merelaksasi otot-otot.

Tidak hanya itu, air kelapa murni juga mengandung vitamin B yang berfungsi untuk membantu menurunkan stres, sehingga tubuh merasa lebih tenang. Ketika otot-otot terasa relaks maka kamu pun akan lebih mudah untuk terlelap di malam hari. Sehingga kamu jadi bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

4. Teh Lavender dan Chamomile

Mother Earth Living

Selain air kelapa untuk mengatasi kesulitan tidur kamu juga bisa mengonsumsi teh lavender dan chamomile. Teh herbal ini dapat membuat kamu tidur lebih nyenyak. Teh dari bunga chamomile yang dikeringkan mengandung efek yang bisa bantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran. Sedangkan minyak esensial dari lavender bisa melemaskan saraf tegang setelah seharian beraktivitas.

5. Banana Milkshake

2018 Merdeka.com/Pixabay

Pisang kaya akan magnesium dan potasium. Selain itu, juga ada kandungan tryptophan di dalamnya. Ketiga kandungan nutrisi yang ada di dalamnya berfungsi untuk membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks dan mudah untuk memejamkan mata.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa mencobanya dengan menjadikannya sebagai milkshake. Kamu bisa mengolahnya dengan mencampurkan buah pisang, susu, dan sedikit kayu manis.

6. Cokelat Hangat

Selain banana milkshake ada pula cokelat hangat yang dapat membuat tidur kamu lebih berkualitas. Bukan hanya memberikan tidur yang berkualitas, segelas cokelat hangat juga dapat dinikmati untuk di waktu senggang yang membutuhkan suasana rileks dan jauh dari stres.

7. Teh Hijau Dekafein

Teh hitam atau teh hijau yang biasa memang kurang baik untuk tidur, karena mengandung kafein yang justru bisa membuat kamu segar dan sulit untuk tidur. Namun, jenis teh hijau dekafein ini berbeda karena dapat membantu menghasilkan teanin dan asam amino. Kedua kandungan itu dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas serta melepas stres sebelum tidur.