Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi, Penting Diketahui

Kesehatan mental merupakan hal penting yang sudah semestinya menjadi perhatian semua orang. Sebab, faktanya kesehatan mental sangat berpengaruh terhadap kesehatan jasmani seseorang.

Kesehatan mental memiliki pengertian wujud dari keharmonisan antara fungsi-fungsi jiwa. Keberadaannya semakin penting terlebih di masa pandemi di masa semua orang dilanda perasaan cemas setiap harinya.

Seiring berjalannya waktu, manusia dipaksa untuk hidup berdampingan dengan pandemi yang sudah berlangsung dua tahun ini. Di mana hal itu bukan sesuatu yang mudah dan instan.

Pandemi tak hanya berat bagi mereka yang ditinggalkan keluarganya, orang-orang penting di kehidupannya, tetapi bagi mereka yang mati-matian bertahan hidup di tengah berbagai keterbatasan baik itu ekonomi maupun sosial.

Untuk itu, siapa pun wajib tahu mengenai cara menjaga kesehatan mental di masa pandemi, berikut informasinya telah dirangkum merdeka.com melalui unicef.org dan psikologi.unair.ac.id.

Pengertian Sehat Mental

Menurut WHO sehat mental diartikan sebagai kondisi individu yang berada dalam keadaan sejahtera, mampu mengenal potensi dirinya, mampu menghadapi tekanan sehari-hari dan mampu berkontribusi di lingkungan sosialnya.

Masih menurut WHO stres yang muncul di masa pandemi dapat berupa ketakutan dan kecemasan mengenai kesehatan diri maupun kesehatan orang lain yang disayangi, perubahan pola tidur atau pola makan, sulit tidur dan konsentrasi, memperparah kondisi fisik seseorang yang memang memiliki penyakit kronis dan gangguan psikologis serta menggunakan obat-obatan atau drugs.

Cara Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi

Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di masa pandemi adalah dengan melakukan penyesuaian diri dengan apa yang terjadi di lingkungan sekarang.

Penyesuaian diri perlu dilakukan untuk mendapatkan keharmonisan dan keselarasan antara tuntutan lingkungan dengan tuntutan di dalam diri. Yang mana bahwa seseorang harus menerima hal-hal ketika ia tidak mempunyai kontrol akan keadaan.

Penyesuaian diri yang baik diukur dari seberapa baik seseorang mengatasi setiap perubahan yang terjadi dalam hidupnya. Penyesuaian diri adalah aspek mental penting dan sangat berkaitan dengan keyakinan seseorang terhadap kemampuan diri dalam mengendalikan berbagai rintangan dan menggunakan potensi diri.

Menjaga kesehatan mental dengan cara melakukan penyesuaian diri bisa diawali dengan menumbuhkan mindset dan motivasi pada diri untuk menyelesaikan setiap masalah dengan tenang.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental juga dapat dilakukan dengan menerapkan hal-hal berikut ini yaitu:

- Kecemasanmu adalah hal yang wajar bahkan para psikolog sudah lama menyadari bahwa kecemasan adalah fungsi normal dan sehat yang bisa membuat kita waspada terhadap ancaman dan membantu kita untuk melindungi diri. Misal cemas tertular atau menularkan Covid-19 maka kecemasanmu akan membuat kamu lebih patuh pada protokol kesehatan seperti mencuci tangan, menjaga jarak hingga menjauhi kerumunan.

- Pandemi Covid-19 merupakan sesuatu yang tidak bisa kita kendalikan, maka dari salah satu upaya untuk menghadapi situasi tersebut adalah dengan mencari pengalihan untuk kita sendiri agar tidak terus menerus terganggu dengan situasi pandemi, misal dengan menonton film kesukaan, memasak di dapur, hingga baca novel sebelum tidur.

- Pandemi menciptakan jarak di antara kita dengan teman, keluarga atau orang-orang yang kita sayang, jika tidak disikapi dengan bijak tentu hal itu bisa memicu stres. Salah satu yang bisa kita lakukan adalah dengan menemukan cara baru untuk berkomunikasi misal berkabar lewat sosial media, berbagi video sehari-sehari bersama keluarga lewat sosial media atau apapun yang membuat kamu masih bisa berkomunikasi dengan orang lain.

- Luangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri dengan melakukan hal-hal yang kamu suka dan kamu merasa nyaman melakukannya. Bisa jadi hal tersebut dapat mengurangi tingkat stres yang kamu rasakan di masa pandemi dan membawa dampak baik untuk kesehatan mentalmu.