Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli, Perhatikan Manfaat dan Penerapannya
Merdeka.com - Keseimbangan antara jasmani dan rohani merupakan bagian dari upaya menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Sebab kesehatan jasmani amat sangat penting didukung dengan kesehatan batin.
Salah satu bentuk menjalani pola hidup sehat adalah memperhatikan pola makan yang teratur dengan makanan yang sehat dan bergizi. Selain itu, dibutuhkan istirahat yang cukup, rajin olahraga serta selalu berpikir positif agar terhindar dari permasalahan kesehatan batin atau kesehatan mental.
Menjalani pola hidup sehat merupakan suatu hal yang seharusnya dilakukan setiap orang. Bukan saja demi kesehatan tapi juga kelangsungan hidup secara keseluruhan.
-
Bagaimana menjalankan hidup sehat? Kata-kata motivasi dapat menjadi pendorong yang sangat efektif untuk membantu kita menjalani gaya hidup sehat.
-
Bagaimana menjaga pola makan sehat? Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal untuk membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
-
Kenapa pola makan sehat penting? Manfaat menjaga pola makan yang sehat sangatlah penting untuk kesehatan tubuh manusia. Pola makan sehat adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
-
Apa manfaat pola makan sehat? Manfaat menjaga pola makan sehat sangat beragam dan akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh. Namun, bagaimana cara memulai pola makan sehat ini? Apakah ada tips yang bisa membantu kita dalam mewujudkan pola makan sehat?
-
Apa yang dimaksud dengan gaya hidup sehat? Menurutnya, kesadaran akan kesehatan itu tidak hanya terbatas pada kondisi fisik tubuh, tetapi keseimbangan antara pikiran dan jiwa.
-
Bagaimana menjaga pola hidup sehat dalam Islam? Islam mendorong umatnya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi. Pilihlah makanan yang mengandung serat, vitamin, dan protein, serta hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, gula berlebih, dan natrium tinggi.
Jika kamu memiliki tubuh yang sehat maka kamu juga bisa jadi lebih produktif dan bisa punya kesempatan menjadi lebih bermanfaat untuk orang lain. Jika kamu masih berpikiran menjalani pola hidup sehat merupakan sesuatu yang sulit maka kamu perlu memperbaiki anggapanmu terlebih dahulu.
Sebab, segala sesuatu tergantung pada tekadmu. Jika tekadmu kuat maka polah hidup sehat tidak akan sesulit itu di matamu.
Lebih jauh berikut ini informasi mengenai pengertian pola hidup sehat menurut para ahli, perhatikan manfaat dan penerapannya telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.
Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli
1. Cindiawaty Pudjiadi (Dokter Spesialis Gizi)
Menurut dokter spesialis gizi, Cindiawaty Pudjiadi, pola hidup sehat tidak cukup hanya dengan makan, tidur dan olahraga. Lebih dari itu, sehat merupakan kondisi yang baik secara keseluruhan, meliputi fisik, mental dan spiritual.
Itu semua bisa terwujud kalau didukung banyak hal, seperti makan sehat, olahraga teratur dan istirahat. Selain itu pikiran juga harus terus dijaga agar tidak stres.
2. Yongky Sentosa
Sementara itu, menurut Head of Personal Health Philips Indonesia, Yongky Sentosa, hidup sehat adalah saat seseorang mampu berolahraga dan olahraga sesuai porsinya serta dikombinasikan dengan makan yang sehat dan bergizi.
3. Arimbi Nimpuno
Menurut chef Arimbi Nimpuno, konsep hidup sehat itu apabila segala sesuatunya dilakukan secara seimbang. Hal itu meliputi makan, olahraga, dan istirahat. Artinya tidak ada diet ekstrem atau olahraga ekstrem melainkan olahraga sesuai porsinya.
Manfaat Pola Hidup Sehat
©shutterstock.com/Warren Goldswain
Menjalani pola hidup sehat secara konsisten dapat membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kamu seperti berikut ini:
Penerapan Pola Hidup Sehat
1. Makan Secara Sehat dan Seimbang
Penerapan pola hidup sehat yang pertama adalah dengan makan secara sehat dan seimbang. Makanan yang kamu konsumsi setiap hari sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karbohidrat dan lemak berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh.
Jika kamu memiliki kebiasaan pola makan yang tidak sehat, wajib bagi kamu untuk mencatat semua makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini bermanfaat untuk menjadi pengingat agar kamu membatasi konsumsinya. Baiknya konsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya sembilang porsi dalam sehari sebagai bagian dari pola hidup sehat.
2. Istirahat yang Cukup
Penerapan pola hidup sehat berikutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Tidak hanya memenuhi kebutuhan, istirahat yang cukup juga bisa meningkatkan mood, dapat memelihara kesehatan kulit dan penampilan kamu.
Menurut beberapa ahli hormon pertumbuhan manusia (HGH) paling banyak diproduksi dalam keadaan tidur nyenyak. HGH adalah kunci yang akan membuat kita tetap sehat juga awet muda bahkan ketika kita sudah berhenti tumbuh pada usia-usia tertentu.
3. Hindari Stres Berlebihan
Permasalahan dalam kehidupan memang kerap kali datang silih berganti. Hal semacam ini tidak jarang membuat seseorang akan rentan mengalami stres. Padahal stres merupakan salah satu pemicu datangnya penyakit dan berisiko membuat tubuh tampak lelah.
Banyak jalan keluar untuk menghindari stres , seperti lakukan meditasi setiap pagi sebelum bekerja usahakan dilakukan di luar ruangan. Bisa juga dengan mendengarkan alunan musik yang santai, berpikir positif dan jalan-jalan supaya otak jauh lebih fresh. (mdk/nof)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca SelengkapnyaGizi seimbang adalah dasar penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Baca SelengkapnyaDewasa ini, kesadaran akan kesehatan jantung semakin meningkat di kalangan masyarakat seluruh dunia.
Baca SelengkapnyaDengan menerapkan diet yang cocok, tentunya akan memperoleh hasil yang optimal.
Baca SelengkapnyaIntip 15 cara menjaga kebugaran tubuh yang bisa meningkatkan kualitas hidupmu!
Baca SelengkapnyaPada lansia, terdapat berbagai cara yang penting untuk bisa menerapkan hidup sehat dan berkualitas.
Baca SelengkapnyaMenerapkan pola makan dan gaya hidup sehat ini dapat membantu Anda mencegah diabetes dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Baca SelengkapnyaTanggal 3 Januari diperingati sebagai Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional.
Baca SelengkapnyaUntuk memperoleh tubuh yang ideal tidak perlu melakukan berbagai macam diet. Makanan berkualitas sudah cukup untuk memperolehnya.
Baca SelengkapnyaPola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.
Baca SelengkapnyaDengan menemukan keseimbangan antara keduanya, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup
Baca SelengkapnyaKata-kata kesehatan bisa membangkitkan semangat dan motivasi untuk hidup lebih sehat dan berkualitas.
Baca Selengkapnya