Claustrophobia Adalah Ketakutan Terhadap Ruang Sempit, Begini Gejala dan Penyebabnya

Merdeka.com - Claustrophobia adalah fobia situasional yang dipicu oleh rasa takut yang tidak rasional dan intens terhadap ruang sempit atau tertutup. Hal ini dapat dipicu oleh hal-hal seperti terkunci di ruangan tanpa jendela, terjebak dalam lift yang padat, atau mengemudi di jalan raya yang padat.

Itulah kenapa penderita claustrophobia berusaha untuk menghindari ruangan sempit atau tertutup, seperti lift, terowongan, atau di toilet umum.

Claustrophobia adalah salah satu fobia yang paling umum terjadi di masyarakat. Jika Anda mengalami claustrophobia, Anda mungkin akan mengalami serangan panik, meskipun claustrophobia bukanlah gangguan panik.

Bagi sebagian orang, kondisi claustrophobia ini bisa hilang dengan sendirinya. Namun, bagi sebagian orang lainnya mungkin membutuhkan terapi untuk mengelola dan mengatasi gejala yang mereka alami.

Untuk pembahasan lebih lanjut mengenai phobia ini, berikut kami jelaskan bagaimana gejala, penyebab, dan cara mengobati claustrophobia ini.

Gejala Claustrophobia

freemalaysiatoday.com

Melansir dari Healthline, gejala claustrophobia muncul setelah pemicu fobia, seperti berada di ruangan tertutup atau tempat yang sempit dan sesak. Apa yang Anda anggap sebagai ruang kecil dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahan fobia Anda.

Saat mengalami gejala claustrophobia, Anda mungkin merasa seperti mengalami serangan panik. Gejala claustrophobia adalah:

• berkeringat• gemetaran• hot flashes• merasa sangat takut atau panik• cemas• sesak napas• hiperventilasi• detak jantung meningkat• sesak atau nyeri dada• mual• merasa ingin pingsan atau pusing• merasa bingung atau disorientasi

Gejala ini bisa muncul dalam intensitas yang ringan atau parah. Jika Anda mengalami claustrophobia, Anda mungkin akan melakukan:

• menghindari situasi yang dapat memicu fobia, seperti naik pesawat terbang, kereta bawah tanah, lift, atau mobil selama lalu lintas padat• secara otomatis dan kompulsif mencari jalan keluar di setiap ruang yang Anda masuki• merasa takut pintu akan tertutup saat Anda berada di dalam ruangan• berdiri di dekat atau langsung di dekat pintu keluar saat berada di tempat yang ramai

Banyak situasi yang dapat memicu claustrophobia. Pemicu claustrophobia adalah sebagai berikut:

• berada di ruangan kecil tanpa jendela• mengendarai pesawat atau mobil kecil• berada di lift yang penuh sesak• menjalani MRI atau CT scan• berdiri di ruangan yang besar, tetapi penuh sesak, seperti di pesta atau konser

Tempat lain yang dapat memicu claustrophobia adalah:

• toilet umum• pencucian mobil• pintu putar• ruang ganti• gua• terowongan

Gejala claustrophobia Anda mungkin dipicu oleh situasi lain yang tidak disebutkan di atas. Anda juga dapat mendefinisikan ruang kecil atau terbatas berbeda dari orang lain. Hal ini karena orang memiliki rasa unik yang berbeda-beda tentang ruangan.

Penyebab Claustrophobia

health.usnews.com

Sedikit yang diketahui tentang penyebab dari claustrophobia. Faktor lingkungan bisa memainkan peran besar. Orang biasanya mengembangkan claustrophobia selama masa kanak-kanak atau di masa remajanya.

Claustrophobia adalah kondisi yang dikaitkan dengan disfungsi amigdala, yang merupakan bagian otak yang mengontrol cara kita memproses ketakutan. Fobia juga bisa disebabkan oleh peristiwa traumatis. Peristiwa yang dapat menyebabkan claustrophobia adalah:

• terjebak di ruang sempit atau penuh sesak untuk waktu yang lama• mengalami turbulensi saat terbang• dihukum dengan dikunci di ruang kecil, seperti kamar mandi• terjebak di angkutan umum yang padat• ditinggalkan di ruang sempit, seperti lemari, secara tidak sengaja

Anda juga dapat mengembangkan claustrophobia jika Anda tumbuh dengan orang tua atau anggota keluarga yang mengidap claustrophobia. Jika seorang anak melihat orang yang mereka cintai menjadi takut akan ruang kecil yang tertutup, mereka mungkin mulai menghubungkan ketakutan dan kecemasan dengan situasi yang serupa.

Cara Mengobati Claustrophobia

metrosafety.ca

Claustrophobia sering ditangani dengan menggunakan psikoterapi. Berbagai jenis konseling dapat membantu Anda mengatasi rasa takut dan mengelola pemicunya. Anda harus berbicara dengan dokter tentang jenis terapi apa yang paling cocok untuk Anda. Penanganan untuk penderita claustrophobia mungkin termasuk salah satu berikut:

Terapi perilaku kognitif (CBT)Seorang terapis perilaku kognitif akan mengajari Anda cara mengontrol dan mengubah pikiran negatif yang muncul dari situasi yang memicu claustrophobia. Dengan belajar mengubah pikiran, Anda dapat belajar mengubah reaksi Anda terhadap situasi ini.

Terapi perilaku emosional rasional (REBT)REBT adalah bentuk CBT yang berorientasi pada tindakan yang berfokus pada saat ini. REBT membahas sikap, emosi, dan perilaku yang tidak sehat. Ini menggunakan teknik yang disebut "perselisihan" untuk membantu orang mengembangkan keyakinan yang realistis dan sehat.

Relaksasi dan visualisasiTerapis akan menawarkan teknik relaksasi dan visualisasi yang berbeda untuk digunakan saat Anda berada dalam situasi sesak. Teknik mungkin termasuk latihan seperti menghitung mundur dari 10 atau membayangkan tempat yang aman. Teknik-teknik ini dapat membantu menenangkan saraf Anda dan meredakan rasa panik.

Terapi pemaparanTerapi pemaparan biasanya digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan dan fobia. Dalam terapi ini, Anda akan ditempatkan dalam situasi yang dapat memicu claustrophobia, namun tidak berbahaya, untuk menghadapi dan mengatasi rasa takut Anda. Idenya adalah bahwa semakin Anda menghadapi situasi yang membuat Anda takut, maka akan semakin berkurang ketakutan Anda.

PengobatanDokter mungkin juga meresepkan antidepresan atau obat anti-kecemasan untuk membantu mengatasi gejala panik dan fisik Anda. Saat diresepkan, obat biasanya digunakan sebagai tambahan terapi.