Merdeka.com - Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan dambaan banyak orang, tak hanya rajin olahraga dan istirahat yang cukup. Mengonsumsi makanan bergizi juga jadi salah satu upaya untuk menjaga kesehatan.
Salah satu makanan bergizi yang perlu kamu konsumsi secara rutin adalah buah dan sayur. Selain bisa dikonsumsi secara langsung kamu juga bisa membuatnya menjadi jus yang enak dan menyegarkan.
Rajin mengonsumsi jus buah dan sayur dapat menurunkan risiko terkena berbagai macam penyakit seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung, stroke dan berbagai jenis kanker. Buah dan sayur juga sangat baik bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan.
Jus buah dan sayur juga bisa jadi solusi yang tepat bagi kamu yang tidak suka mengonsumsi buah dan sayur secara langsung. Berikut 7 resep jus buah mix sayur yang sehat dan enak telah dirangkum merdeka.com melalui brilio.net pada Jumat, (28/8/2020).
1. Jus Apel Mix Labu Siam
Shutterstock/alexpro9500
Bahan-bahan:
1 buah apel
1/2 labu siam ukuran sedang
1 sdm gula
Cara membuat jus apel mix labu siam:
Kupas buah apel dan labu siam
Cuci bersih
Tambahkan gula. Tambahkan air putih. Haluskan
2. Jus Brokoli, Wortel dan Apel
©Pixabay/rawpixel
Bahan-bahan:
1/2 cangkir brokoli
1 buah wortel
1 buah apel
1 sdm gula pasir
400 ml air dingin
Secukupnya es batu
Cara membuat jus brokoli, wortel dan apel:
Rendam sebentar brokoli di air panas. Tiriskan. Kupas kulit apel dan wortel
Kemudian potong-potong dan masukkan semua ke dalam gelas blender
Campur gula pasir dengan air hangat sedikit. Aduk hingga gula larut. Masukkan ke dalam blender
Tuang air dingin dan es batu lalu blender semua bahan hingga tercampur rata
Tuang dalam gelas tinggi
Jus siap dinikmati.
3. Jus Wortel dan Tomat Mix Nanas dan Madu.
©Perchance to Cook
Bahan-bahan:
2 porsi
1 buah wortel
1 buah tomat
1/2 buah nanas batu
1 sendok madu
1/2 gelas air
1/2 gelas es batu
Cara membuat jus wortel, tomat, nanas dan madu:
Cuci bersih semua bahan, potong-potong kecil dan blender semua bahan sampai halus
Saring untuk mendapatkan sari jus tanpa ampas
Jus siap dinikmati.
4. Jus Timun, Pepaya dan Jeruk
©2018 Liputan6.com
Bahan-bahan:
1 buah timun sayur potong potong
Secukupnya pepaya potong potong
1 buah jeruk peras
Secukupnya air matang
Cara membuat jus timun, pepaya dan jeruk:
Campur semua buah dan air lalu blend sampai lembut tuang dalam gelas
Sajikan dan nikmati selagi dingin.
5. Jus Naga Mix Wortel
©Shutterstock
Bahan-bahan:
1/4 bagian dari 1 buah naga
1/2 wortel, kupas, potong
1 buah apel, bersihkan bagian tengah bijinya dan ujungnya
5 slice timun
Sedikit air
Cara membuat jus naga mix wortel:
Campur semua bahan
Blender semua bahan hingga halus
Siap disajikan, bisa langsung diminum atau di simpan di lemari es terlebih dahulu.
6. Jus Bayam Mix Apel dan Wortel
StyleCraze
Bahan-bahan:
400 ml (1 porsi)
15 helai bayam
2 buah apel
2 buah baby carrot
Tambahan:
1/2 perasan jeruk nipis
1 sdt madu
Chias seeds
Cara membuat jus bayam mix apel dan wortel:
Cuci bersih semua bahan untuk apel saya tidak mengupas kulitnya, hanya dikikis menggunakan pisau di seluruh lapisan luar kulit. Lalu potong kecil-kecil semua bahan.
Masukkan semua bahan di jus atau blender. Untuk pengguna blender coba juice terlebih dahulu apel, tambahlan air jika diperlukan.
Setelah selesai segera masukkan pada wadah, tambahkan perasan jeruk nipis, madu, dan chia seeds. Bisa langsung diminum atau simpan di dalam lemari es.
7. Jus Bayam Mix Nanas, Madu dan Jeruk Nipis
©factorydetails.com
Bahan-bahan:
1 liter
1 ikat kecil bayam
1 buah nanas madu kecil
1 buah mentimun
1 buah jeruk nipis
Cara membuat jus bayam mix nanas, madu dan jeruk nipis:
Kupas mentimun, nanas madu
Pilih daun bayam yang segar
Peras jeruk nipis
Blender semua bahan hingga halus, jika ingin dingin tambahkan sedikit es.
(mdk/nof)
Follow
